{"id":336501,"date":"2026-01-12T09:20:10","date_gmt":"2026-01-12T09:20:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/336501\/"},"modified":"2026-01-12T09:20:10","modified_gmt":"2026-01-12T09:20:10","slug":"los-incomodos-efectos-de-la-menopausia-y-como-sobrellevarlos-mejor-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/336501\/","title":{"rendered":"Los inc\u00f3modos efectos de la menopausia y c\u00f3mo sobrellevarlos mejor"},"content":{"rendered":"

La menopausia es un proceso biol\u00f3gico prolongado que puede empezar a\u00f1os antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n. Tal como explica la especialista en Obstetricia y Ginecolog\u00eda del equipo G\u00f3mez Roig de Cl\u00ednica Corachan, la Dra. Laura L\u00f3pez<\/strong>, \u201clo que ocurre es una p\u00e9rdida progresiva de la funci\u00f3n ov\u00e1rica, que conlleva una disminuci\u00f3n de la producci\u00f3n de estr\u00f3genos y progesterona\u201d.<\/p>\n

As\u00ed -se\u00f1ala- \u201cinicialmente, se produce una irregularidad hormonal, que genera los cambios menstruales caracter\u00edsticos: ciclos de m\u00e1s o menos duraci\u00f3n y menstruaciones abundantes o que desaparecen durante meses\u201d. En este proceso, \u201clos tejidos sensibles a estr\u00f3genos se ven afectados, y esta ca\u00edda hormonal impacta en diferentes partes del organismo, ya que los estr\u00f3genos participan en otras funciones muy importantes que van m\u00e1s all\u00e1 de la reproducci\u00f3n. Finalmente, llega la menopausia cuando han transcurrido 12 meses sin menstruaci\u00f3n<\/strong>. A partir de ah\u00ed, empieza la postmenopausia, la etapa en la que los niveles hormonales se estabilizan en valores bajos y algunos s\u00edntomas se aten\u00faan, mientras otros, como la sequedad vaginal o la p\u00e9rdida \u00f3sea, tienden a progresar si no se abordan\u201d.<\/p>\n

La perimenopausia, de hecho, es la transici\u00f3n a la menopausia, y comienza cuando aparecen cambios menstruales y s\u00edntomas vasomotores u otros que reflejan la irregularidad ov\u00e1rica. \u201cPuede empezar varios a\u00f1os antes de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, por lo que suele comenzar a mediados o finales de los 40 a\u00f1os, aunque la edad puede variar\u201d, afirma la Dra. L\u00f3pez.<\/p>\n

Efectos m\u00e1s comunes <\/p>\n

Los efectos de la menopausia m\u00e1s frecuentes son: sofocos y sudoraciones, sequedad vaginal y molestias en las relaciones sexuales, insomnio y fatiga, cambios en el estado de \u00e1nimo (irritabilidad, ansiedad o depresi\u00f3n), aumento de peso o redistribuci\u00f3n de la grasa, y p\u00e9rdida de masa \u00f3sea (osteoporosis). Como indica la especialista de Cl\u00ednica Corachan, \u201cmuchos s\u00edntomas aparecen durante la perimenopausia y contin\u00faan en la postmenopausia<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n

Y, tal como precisa la Dra. L\u00f3pez, la menopausia puede conllevar tambi\u00e9n otros efectos que tienen menor prevalencia o que son menos conocidos. Estos son: problemas urinarios (urgencia, infecciones), dificultad cognitiva leve (p\u00e9rdida de memoria y niebla mental), p\u00e9rdida de cabello, migra\u00f1as en algunas mujeres, cambios en la piel y en la salud cardiovascular a largo plazo (mayor riesgo de enfermedad cardiovascular).\u00a0<\/p>\n

El hecho de que a unas mujeres les afecten m\u00e1s o menos los efectos de la menopausia, la Dra. L\u00f3pez explica que se debe a que en ello \u201cintervienen factores biol\u00f3gicos (edad de inicio, gen\u00e9tica), factores sociales, ambientales y del estilo de vida (raza, obesidad, tabaquismo, alcohol, sedentarismo, estr\u00e9s y otras comorbilidades)\u201d.<\/p>\n

Sobre si se pueden evitar los efectos no deseados, haciendo prevenci\u00f3n desde mucho antes, la especialista de Cl\u00ednica Corachan precisa que \u201cen esta etapa lo m\u00e1s importante ser\u00e1 reforzar las medidas de estilo de vida: dejar de fumar, puesto que el tabaco acelera la llegada de la menopausia y empeora varios riesgos; mantener la actividad f\u00edsica regular, priorizando el ejercicio de fuerza (protege huesos, coraz\u00f3n y estado de \u00e1nimo); seguir una dieta rica en calcio\/prote\u00ednas y vitamina D, limitar alcohol y controlar el peso\u201d. Igualmente -explica la Dra. L\u00f3pez- \u201cla terapia hormonal de la menopausia, bien indicada por un profesional especialista, puede prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea y aliviar los s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Los sofocos son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales de la menopausia \/ Freepik<\/p>\n

Origen de los sofocos<\/p>\n

El origen de los sufridos sofocos -explica la Dra.- \u201ces una disfunci\u00f3n en el centro regulador de la temperatura en el hipot\u00e1lamo relacionada con la ca\u00edda de estr\u00f3genos. Investigaciones recientes se\u00f1alan a un grupo neuronal llamado \u00abKNDy\u00bb (kisspeptina-neuroquininaB-dinorfina), cuya desregulaci\u00f3n por la falta de estr\u00f3genos reduce el umbral t\u00e9rmico. Este se vuelve hipersensible a los sensores perif\u00e9ricos del calor, desencadenando un efecto de disipaci\u00f3n de calor mediante la vasodilataci\u00f3n en la piel, que se experimentar\u00e1 como sofocos y sudoraci\u00f3n<\/strong>\u201d.\u00a0La Dra. a\u00f1ade que \u201cpueden durar a\u00f1os y en una proporci\u00f3n significativa de mujeres pueden perdurar una d\u00e9cada o m\u00e1s con ellos. Por tanto, la duraci\u00f3n es variable y a veces prolongada. Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que otros efectos pueden mantenerse en el tiempo si no se tratan o se previenen de forma adecuada, como, por ejemplo: la sequedad vaginal, la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea o el riesgo cardiovascular\u201d.\u00a0<\/p>\n

La terapia hormonal (estr\u00f3genos combinados con progesterona) -seg\u00fan explica la Dra. L\u00f3pez- es la opci\u00f3n m\u00e1s eficaz para tratar los sofocos en mujeres sin contraindicaciones. Existen, adem\u00e1s, tratamientos no hormonales para aquellos casos que no puedan realizar terapia hormonal: la fitoterapia (derivados de plantas) y los antagonistas del receptor NK3 (fezolinetant), que act\u00faan sobre la v\u00eda KNDy. Cada opci\u00f3n tiene un perfil de eficacia y efectos adversos distintos. De ah\u00ed que la elecci\u00f3n debe ser individualizada.<\/p>\n

Osteoporosis<\/p>\n

Para diagnosticar la osteoporosis se utiliza la densitometr\u00eda \u00f3sea junto con la evaluaci\u00f3n de factores de riesgo. El tratamiento incluye medidas generales (calcio y vitamina D adecuados, ejercicio de fuerza, evitar el tabaco y el exceso de alcohol) y f\u00e1rmacos espec\u00edficos si el riesgo de fractura es elevado (bifosfonatos, denosumab, moduladores selectivos del receptor de estr\u00f3geno y terapia hormonal). \u201cLo m\u00e1s importante es la prevenci\u00f3n y reducir el riesgo de fractura con los tratamientos adecuados\u201d, puntualiza Laura L\u00f3pez.<\/p>\n

Recomendaciones para llevarlo mejor<\/p>\n

Algunos consejos para que todos estos efectos se sobrelleven de la mejor manera, seg\u00fan la especialista de Cl\u00ednica Corachan son:<\/p>\n