{"id":337178,"date":"2026-01-12T18:13:10","date_gmt":"2026-01-12T18:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337178\/"},"modified":"2026-01-12T18:13:10","modified_gmt":"2026-01-12T18:13:10","slug":"claves-de-ilunion-fisioterapia-para-volver-al-gimnasio-y-mantener-la-motivacion-todo-el-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337178\/","title":{"rendered":"Claves de ILUNION Fisioterapia para volver al gimnasio y mantener la motivaci\u00f3n todo el a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Madrid, 12 de enero de 2026.-<\/strong> Con la llegada de enero, los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo se llenan de metas relacionadas con la salud y el bienestar, entre ellas, volver al gimnasio o comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, muchas veces, la falta de planificaci\u00f3n y las expectativas poco realistas pueden llevar al abandono en pocas semanas.<\/p>\n

Para Arlindo Brito Dos Santos, fisioterapeuta de ILUNION<\/strong>, retomar el ejercicio tras las fiestas navide\u00f1as no tiene por qu\u00e9 ser un reto complicado. \u201cLa planificaci\u00f3n, la constancia y el apoyo adecuado de profesionales son esenciales para crear un h\u00e1bito duradero que mejore tu calidad de vida durante todo el a\u00f1o\u201d.<\/p>\n

En este sentido, apunta el profesional, \u201ces fundamental contar con un plan adaptado a nuestras capacidades y objetivos para evitar lesiones y lograr que el ejercicio se convierta en un h\u00e1bito saludable\u201d. Por ello, ILUNION Fisioterapia<\/strong> ofrece cinco recomendaciones para que este inicio de a\u00f1o en lo deportivo sea seguro, motivador y sostenible en el tiempo:<\/p>\n

    \n
  1. Prioriza la continuidad sobre la intensidad.<\/strong> El error m\u00e1s com\u00fan es querer recuperar en pocos d\u00edas lo que no se ha hecho en meses. \u201cEs preferible establecer rutinas realistas que podamos cumplir a largo plazo\u201d, subraya el experto.<\/li>\n
  2. Empieza de forma progresiva.\u00a0<\/strong>Incrementar la carga de trabajo de manera gradual permite que el cuerpo se adapte sin riesgos. Comenzar con sesiones cortas y ejercicios b\u00e1sicos es la mejor manera de evitar lesiones y desmotivaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Busca ayuda profesional si eres principiante.<\/strong> Por \u00faltimo, si nunca has entrenado o llevas mucho tiempo sin hacerlo, contar con la orientaci\u00f3n de un profesional es fundamental. \u201cUn fisioterapeuta o entrenador cualificado puede dise\u00f1ar un plan adaptado a tus necesidades y prevenir lesiones\u201d, recalca el fisioterapeuta.<\/li>\n
  4. Entrena acompa\u00f1ado.<\/strong> Hacer deporte en grupo o con compa\u00f1\u00eda aumenta la motivaci\u00f3n y el compromiso. \u201cCompartir objetivos con otras personas convierte el ejercicio en una experiencia m\u00e1s social y divertida. Tu acompa\u00f1ante y t\u00fa, os pod\u00e9is retroalimentar con las t\u00e9cnicas y los consejos aprendidos de los profesionales\u201d, a\u00f1ade.<\/li>\n
  5. Aprovecha el aire libre.<\/strong> Por \u00faltimo, siempre que sea posible, practicar deporte al aire libre. Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, el contacto con la naturaleza mejora el bienestar emocional y reduce el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/p>\n

    M\u00e1s informaci\u00f3n sobre las cl\u00ednicas de ILUNION Fisioterapia en: https:\/\/www.ilunionfisioterapia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Madrid, 12 de enero de 2026.- Con la llegada de enero, los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo se llenan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":337179,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[17,18,13,14,11,61,62,63,64,19,20,9,10,15,16,12,21,22,65,66,67],"class_list":{"0":"post-337178","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-internacional","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-headlines","13":"tag-internacional","14":"tag-international","15":"tag-international-news","16":"tag-internationalnews","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-news","20":"tag-noticias","21":"tag-noticias-destacadas","22":"tag-noticiasdestacadas","23":"tag-titulares","24":"tag-ultimas-noticias","25":"tag-ultimasnoticias","26":"tag-world","27":"tag-world-news","28":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115883488408060722","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337178"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337178\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/337179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}