{"id":337431,"date":"2026-01-12T22:24:10","date_gmt":"2026-01-12T22:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337431\/"},"modified":"2026-01-12T22:24:10","modified_gmt":"2026-01-12T22:24:10","slug":"se-puede-tratar-la-depresion-con-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337431\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede tratar la depresi\u00f3n con ejercicio f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"

La depresi\u00f3n<\/a> cuenta como una de las causas principales de mala salud y discapacidad. Y afecta a m\u00e1s de 280 millones de personas en todo el mundo.<\/p>\n

Hacer ejercicio f\u00edsico es econ\u00f3mico, accesible y proporciona otros beneficios para la salud. Eso lo convierte en una opci\u00f3n atractiva tanto para pacientes como para profesionales sanitarios.<\/p>\n

Ahora, una revisi\u00f3n Cochrane actualizada<\/a> se\u00f1ala que el ejercicio probablemente reduce los s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/a> en una medida similar a la psicoterapia<\/a>. En comparaci\u00f3n con los medicamentos antidepresivos, el ejercicio tambi\u00e9n mostr\u00f3 un efecto similar, pero la evidencia fue de certeza baja.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una revisi\u00f3n Cochrane?<\/p>\n

La revisi\u00f3n Cochrane se presenta como una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica rigurosa que resume toda la evidencia cient\u00edfica disponible sobre una pregunta espec\u00edfica de salud (como la efectividad de un tratamiento o una prueba diagn\u00f3stica).<\/p>\n

Utiliza\u00a0m\u00e9todos expl\u00edcitos para minimizar sesgos y proporcionar resultados fiables, que ayudan a m\u00e9dicos, pacientes y responsables pol\u00edticos (desde la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud hasta los Gobiernos y organismos de salud p\u00fablica) a tomar decisiones informadas en torno a la atenci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n

Estas revisiones son publicadas en la Biblioteca Cochrane<\/a> y se actualizan constantemente para incluir nueva evidencia.<\/p>\n

\u00bfEjercicio, psicoterapia o antidepresivos?<\/p>\n

\u00abLa depresi\u00f3n es una causa frecuente de morbilidad y mortalidad en todo el mundo\u00bb, se\u00f1alan los autores de esta nueva revisi\u00f3n Cochrane. \u00abSe suele tratar con antidepresivos o psicoterapia, o ambos, pero es posible que algunas personas prefieran enfoques alternativos como el ejercicio\u00bb.<\/p>\n

Por eso, los investigadores de la Universidad de Lancashire (Reino Unido)\u00a0actualizaron una revisi\u00f3n publicada por primera vez en 2008 y actualizada por \u00faltima vez en 2013.<\/p>\n

Examinaron 73 ensayos controlados aleatorizados con casi 5.000 adultos con depresi\u00f3n. Los estudios compararon el ejercicio con ning\u00fan tratamiento o con intervenciones de control, as\u00ed como con psicoterapias y medicamentos antidepresivos.<\/p>\n

Problemas mentales: \u00bfcu\u00e1ndo buscar ayuda?

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Los resultados muestran que el ejercicio puede suponer un beneficio moderado en la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos, en comparaci\u00f3n con ning\u00fan tratamiento o una intervenci\u00f3n de control (un tratamiento psicol\u00f3gico o conductual dise\u00f1ado para manejar y reducir los s\u00edntomas depresivos).<\/p>\n

En comparaci\u00f3n con la psicoterapia, el ejercicio tuvo un efecto similar sobre los s\u00edntomas depresivos, seg\u00fan la evidencia cient\u00edfica de certeza moderada procedente de 10 ensayos.<\/p>\n

Las comparaciones con los antidepresivos tambi\u00e9n apuntan a un efecto similar, pero la evidencia es limitada y de certeza baja. Adem\u00e1s, los efectos a largo plazo no est\u00e1n claros, ya que pocos estudios hicieron un seguimiento a los participantes despu\u00e9s del tratamiento.<\/p>\n

Los efectos secundarios fueron poco frecuentes, e incluyeron lesiones musculoesquel\u00e9ticas ocasionales en quienes hac\u00edan ejercicio y efectos t\u00edpicos relacionados con la medicaci\u00f3n en quienes tomaban antidepresivos, como cansancio y problemas digestivos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio puede ser \u00abseguro y accesible\u00bb para algunas personas?<\/p>\n

\u00abNuestros hallazgos muestran que el ejercicio parece ser una opci\u00f3n segura y accesible para ayudar a controlar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n\u00bb, afirma Andrew Clegg, autor principal de la revisi\u00f3n. \u00abEsto indica que el ejercicio funciona bien para algunas personas, pero no para todas, y es importante encontrar estrategias que las personas est\u00e9n dispuestas a seguir y que sean capaces de mantener\u00bb.<\/p>\n

La revisi\u00f3n observ\u00f3 que el ejercicio de intensidad leve a moderada podr\u00eda ser m\u00e1s beneficioso que el ejercicio intenso, y que completar entre 13 y 36 sesiones de ejercicio se asoci\u00f3 con mayores mejor\u00edas en los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Ning\u00fan ejercicio concreto fue claramente superior, aunque los programas de ejercicios mixtos y el entrenamiento de fuerza parecieron m\u00e1s efectivos que el ejercicio aer\u00f3bico solo.<\/p>\n

\u00abSe necesitan estudios m\u00e1s grandes y de alta calidad\u00bb<\/p>\n

Algunas formas de ejercicio, como el yoga, el qigong y los estiramientos, no se incluyeron en el an\u00e1lisis y representan \u00e1reas para la futura investigaci\u00f3n. Los efectos a largo plazo no est\u00e1n claros, ya que pocos estudios hicieron un seguimiento a los participantes despu\u00e9s del tratamiento.<\/p>\n

Esta actualizaci\u00f3n a\u00f1ade 35 nuevos ensayos a las versiones anteriores publicadas en 2008 y 2013. Pero, a\u00a0pesar de las pruebas adicionales, las conclusiones globales contin\u00faan en gran medida sin cambios. Esto se debe a que la mayor\u00eda de los ensayos fueron peque\u00f1os, con menos de 100 participantes, lo cual dificulta extraer conclusiones firmes.<\/p>\n

\u00abAunque hemos a\u00f1adido m\u00e1s ensayos en esta actualizaci\u00f3n, los resultados son similares\u00bb, afirma Clegg, citado por el portal EurekAlert.\u00a0\u00abEl ejercicio puede ayudar a las personas con depresi\u00f3n, pero si queremos encontrar cu\u00e1les funcionan mejor, para qui\u00e9n y si los beneficios perduran en el tiempo, todav\u00eda se necesitan estudios m\u00e1s grandes y de alta calidad\u00bb.<\/p>\n

Editado por Rosa Mu\u00f1oz Lima con informaci\u00f3n de EurekAlert y Cochrane Lybrary.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La depresi\u00f3n cuenta como una de las causas principales de mala salud y discapacidad. Y afecta a m\u00e1s…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":337432,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-337431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115884475265050358","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337431"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337431\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/337432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}