{"id":337591,"date":"2026-01-13T01:11:16","date_gmt":"2026-01-13T01:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337591\/"},"modified":"2026-01-13T01:11:16","modified_gmt":"2026-01-13T01:11:16","slug":"me-despierto-a-las-8-30-horas-y-directa-al-gym-mi-desayuno-de-casi-siempre-es-pan-proteico-suelo-anadirle-pavo-huevo-salmon-y-a-veces-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/337591\/","title":{"rendered":"Me despierto a las 8.30 horas y directa al gym. Mi desayuno de casi siempre es pan proteico, suelo a\u00f1adirle pavo, huevo, salm\u00f3n y, a veces, aguacate"},"content":{"rendered":"

Vicky Mart\u00edn Berrocal (52 a\u00f1os) es una de las mujeres m\u00e1s conocidas y queridas de nuestro pa\u00eds. La dise\u00f1adora de moda, que es tambi\u00e9n presentadora de televisi\u00f3n y tiene un podcast de \u00e9xito, lleva a\u00f1os motivando a las mujeres a quererse por dentro y por fuera.<\/p>\n

Con m\u00e1s de 1,3 millones de seguidores y con la segunda temporada del docurreality (‘Las Berrocal en Movistar Plus+) que protagoniza junto a las mujeres de su familia en marcha, Vicky vive uno de los mejores momentos de su vida. Ha encontrado en el deporte y el cuidado diario<\/strong> el equilibrio que llevaba toda la vida buscando y por eso ha compartido su rutina de cada ma\u00f1ana<\/strong>, en la que no falta una sesi\u00f3n deportiva que trata de no saltarse nunca y un buen desayuno cargado de prote\u00ednas. Tomamos nota de sus recomendaciones.\u00a0<\/p>\n

\"Vicky<\/p>\n

No solo triunfa como dise\u00f1adora, tambi\u00e9n es influencer, rostro televisivo habitual, tiene un podcast y protagoniza un reality.<\/p>\n

GTRES
\n\u00bfC\u00f3mo entrena cada ma\u00f1ana?\u00a0<\/p>\n

La andaluza ha contado que suele madrugar y despertarse temprano para comenzar el d\u00eda con energ\u00eda<\/a>. \u00abHoy me despert\u00e9 a las 8.30 horas. Directa al gym. Despu\u00e9s de tres d\u00edas seguidos de entrenamiento, hoy decid\u00ed caminar 60 minutos a buen paso<\/strong>: velocidad 6, inclinaci\u00f3n 2 y con pesitas en los brazos<\/a>. Mover el coraz\u00f3n. Mover el cuerpo\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n

\"Vicky<\/p>\n

En la rutina de Vicky no faltan ejercicios de m\u00e1quinas y tambi\u00e9n con su propio peso.<\/p>\n

@vickymartinberrocal<\/p>\n

Vicky Mart\u00edn Berrocal es consciente de la importancia de combinar ejercicios de fuerza y de cardio para mantenerse en forma, perder peso y ganar m\u00fasculo. \u00abTodo esto que os cuento no es para ronear de lo deportista que soy, porque no lo he sido nunca, es solo para animaros y empujaros a hacerlo\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 en uno de sus comentarios cargados de honestidad.<\/p>\n

\"Rutina @vickymartinberrocal<\/p>\n

\u00abPorque de verdad te cambia la energ\u00eda y las ganas de vivir<\/strong>\u00ab, a\u00f1ad\u00eda, en otra frase que demuestra el buen momento por el que est\u00e1 pasando en todos los sentidos.\u00a0<\/p>\n

El desayuno de Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/p>\n

Y despu\u00e9s del entrenamiento, toca reponer fuerzas con un buen desayuno. En el caso de Vicky Mart\u00edn Berrocal uno de lo m\u00e1s completo y nutritivo (pocas veces se lo salta). \u00abEn mi desayuno de hoy (y casi siempre) intento que no falte la prote\u00edna\u00bb, explica. Y lleva \u00abpan proteico<\/strong>\u00bb al que suele a\u00f1adir \u00abpavo, huevo, salm\u00f3n<\/strong>…\u00bb. \u00abLo que m\u00e1s te guste, pero siempre prote\u00edna. Hay d\u00edas que le a\u00f1ado aguacate<\/strong>, que es grasa buena, y otros no, seg\u00fan me apetezca\u00bb, explica.\u00a0<\/p>\n

\"Samantha\"Primeras<\/p>\n

Si te lo preguntas, la decisi\u00f3n de pasarse al pan proteico viene dada porque es un pan que contiene m\u00e1s prote\u00edna (a veces el doble o triple) y menos carbohidratos. Adem\u00e1s, produce una mayor sensaci\u00f3n de saciedad que el pan \u00abnormal\u00bb.<\/p>\n

\"Desayuno @vickymartinberrocal<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n no lo ha dicho en su story de Instagram, pero otras veces en las que ha mostrado su desayuno,<\/a> Vicky Mart\u00edn Berrocal no se ha olvidado del \u00abchorrito de aceite<\/strong> de oliva virgen extra\u00bb con el que completa su tostada.\u00a0<\/p>\n

\u00bfY para beber? Sus dos bebidas de desayuno fetiche son el \u00abcaf\u00e9 con hielo<\/strong> y el t\u00e9 con leche de almendras\u00bb<\/strong>. Si te preguntas c\u00f3mo endulza sus bebidas, en otras ocasiones ha dicho que utiliza panela o melaza, alternativas m\u00e1s saludables que el az\u00facar, pero que deben consumirse igualmente con moderaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Vicky\"Vicky<\/p>\n

Pero antes de todo eso toma otra bebida, una en la que muchos famosos coinciden cada ma\u00f1ana: \u00abUn vaso de agua caliente con zumo de lim\u00f3n<\/strong>\u00ab. Aunque es una bebida que muchos \u00abvenden\u00bb como milagrosa y tiene ese halo de mito, los expertos aseguran que es segura y saludable, un buen h\u00e1bito pero nada \u00abm\u00e1gico\u00bb para perder peso o grasa.<\/a> A su favor indican que ayuda a la hidrataci\u00f3n, aporta una cantidad moderada de vitamina C y puede facilitar la digesti\u00f3n.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vicky Mart\u00edn Berrocal (52 a\u00f1os) es una de las mujeres m\u00e1s conocidas y queridas de nuestro pa\u00eds. La…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":337592,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[174],"tags":[255,146,147,25,24,256,23],"class_list":{"0":"post-337591","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-celebrities","9":"tag-entertainment","10":"tag-entretenimiento","11":"tag-es","12":"tag-espana","13":"tag-famosos","14":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115885132031271036","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337591\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/337592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}