{"id":339180,"date":"2026-01-13T23:35:08","date_gmt":"2026-01-13T23:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/339180\/"},"modified":"2026-01-13T23:35:08","modified_gmt":"2026-01-13T23:35:08","slug":"el-ejercicio-puede-ayudar-tanto-como-la-terapia-contra-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/339180\/","title":{"rendered":"El ejercicio puede ayudar tanto como la terapia contra la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El ejercicio ha recibido una atenci\u00f3n cada vez mayor como una forma de ayudar a tratar la depresi\u00f3n<\/strong>, ya sea en combinaci\u00f3n con terapia y medicaci\u00f3n o, en algunos casos, como intervenci\u00f3n por s\u00ed sola<\/a>.<\/p>\n

Una nueva revisi\u00f3n de Cochrane, un influyente grupo de investigaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro, examin\u00f3 73 ensayos cl\u00ednicos que inclu\u00edan a casi 5.000 adultos con depresi\u00f3n, con el objetivo de evaluar la solidez de las pruebas que indican que el ejercicio puede ayudar<\/strong> a aliviar los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

La revisi\u00f3n concluy\u00f3 que hubo poca o ninguna diferencia entre el ejercicio y los tratamientos establecidos<\/strong>, como la terapia psicol\u00f3gica o la medicaci\u00f3n, a la hora de reducir s\u00edntomas como la p\u00e9rdida de energ\u00eda, la tristeza, los problemas de sue\u00f1o y los sentimientos de desesperanza.<\/p>\n

\u00abNuestros hallazgos sugieren que el ejercicio parece ser una opci\u00f3n segura<\/strong> y accesible para ayudar a controlar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n\u00bb, afirm\u00f3 Andrew Clegg, autor principal de la revisi\u00f3n y profesor de la Universidad de Lancashire.<\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3 que el estudio pone de relieve la importancia de encontrar estrategias para combatir la depresi\u00f3n<\/strong><\/a> que las personas est\u00e9n dispuestas y sean capaces de mantener en el tiempo.<\/p>\n

Sin embargo, el equipo de Cochrane advirti\u00f3 de que el n\u00famero total de ensayos cl\u00ednicos de alta calidad sobre este tema sigue siendo reducido y no permite extraer conclusiones s\u00f3lidas sobre los efectos a largo plazo<\/strong>. La mayor\u00eda de los estudios cont\u00f3 con menos de 100 participantes, lo que dificulta obtener conclusiones firmes, se\u00f1alaron los investigadores.<\/p>\n

Los hallazgos se producen en un contexto de creciente carga mundial de la depresi\u00f3n<\/a>, considerada la principal causa de mala salud y discapacidad en todo el mundo y que afecta a m\u00e1s de 280 millones de personas<\/strong>, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n

\u00bfHay ejercicios m\u00e1s beneficiosos que otros?<\/p>\n

Aunque el ejercicio puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n<\/strong> de forma similar a la terapia, la revisi\u00f3n no identific\u00f3 ning\u00fan tipo de ejercicio claramente superior a los dem\u00e1s.<\/p>\n

Las personas que realizaban ejercicios de intensidad leve a moderada informaron de mayores beneficios<\/strong> que aquellas que practicaban ejercicio intenso. Completar entre 13 y 36 sesiones de ejercicio en total tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con una mayor mejor\u00eda de los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Los programas combinados de ejercicio aer\u00f3bico y de resistencia<\/strong> parecieron ser m\u00e1s eficaces que el entrenamiento aer\u00f3bico por s\u00ed solo. El an\u00e1lisis no incluy\u00f3 pr\u00e1cticas como el yoga, el chik\u00fan o los estiramientos, que, seg\u00fan los investigadores, deber\u00edan ser objeto de futuras investigaciones.<\/p>\n

\u00abEl ejercicio puede ayudar a las personas con depresi\u00f3n, pero si queremos averiguar qu\u00e9 tipos funcionan mejor, para qui\u00e9n y si los beneficios se mantienen a lo largo del tiempo, seguimos necesitando estudios m\u00e1s amplios y de mayor calidad<\/strong>\u00ab, se\u00f1al\u00f3 Clegg.<\/p>\n

Ejercicio ampliamente recomendado en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica<\/p>\n

La prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico para la depresi\u00f3n es una pr\u00e1ctica habitual en muchos sistemas sanitarios<\/strong>. Varios organismos internacionales recomiendan la actividad f\u00edsica como opci\u00f3n terap\u00e9utica, especialmente para las personas con depresi\u00f3n leve o moderada.<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Europea de Psiquiatr\u00eda aconseja la actividad f\u00edsica para mejorar los s\u00edntomas<\/strong> y la forma f\u00edsica general, dando prioridad a ejercicios de intensidad moderada a vigorosa.<\/p>\n

De manera similar, el National Institute for Health and Care Excellence (NICE) del Reino Unido recomienda programas de ejercicio en grupo,<\/strong> con al menos una sesi\u00f3n semanal dirigida por un profesional cualificado durante un periodo m\u00ednimo de 10 semanas.<\/p>\n

La Red Canadiense para el Tratamiento del Estado de \u00c1nimo y la Ansiedad (Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments), uno de los organismos de referencia m\u00e1s avanzados en este \u00e1mbito, recomienda el ejercicio como tratamiento independiente<\/strong> para la depresi\u00f3n leve a moderada, y como complemento a la terapia y la medicaci\u00f3n en los casos m\u00e1s graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio ha recibido una atenci\u00f3n cada vez mayor como una forma de ayudar a tratar la depresi\u00f3n,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":339181,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[2378,25,24,165,166,4474,1452,23],"class_list":{"0":"post-339180","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-depresion","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-salud-mental","14":"tag-salud-publica","15":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115890416995373146","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}