Los cambios hormonales que experimentan las mujeres a lo largo de su vida (ovulaci\u00f3n, menstruaci\u00f3n, embarazo, posparto, perimenopausia y menopausia) ejercen un impacto directo sobre las articulaciones, los m\u00fasculos y los ligamentos.<\/p>\n
Durante la vida f\u00e9rtil, por ejemplo, la ovulaci\u00f3n puede aumentar el riesgo de lesiones en ligamentos, tendones y articulaciones, mientras que el s\u00edndrome premenstrual y la menstruaci\u00f3n reducen la coordinaci\u00f3n y amplifican la percepci\u00f3n del dolor.<\/p>\n
\u00abDurante los ciclos menstruales, las molestias articulares suelen ser transitorias y de intensidad leve a moderada\u00bb, explica la doctora Lola Burs\u00f3n, especialista del Servicio de Reumatolog\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud Infanta Luisa.<\/p>\n
En la ovulaci\u00f3n<\/b> se produce un pico de estr\u00f3genos que se ha asociado a un mayor riesgo de lesiones, sobre todo de los ligamentos.<\/b> Estos estr\u00f3genos influyen en la estructura del col\u00e1geno, aumentando la elasticidad de los ligamentos y reduciendo ligeramente su rigidez mec\u00e1nica. Esto puede disminuir su capacidad de estabilizaci\u00f3n y favorecer que, ante un giro, una torcedura o un impacto, se produzcan lesiones que en otros momentos del ciclo no aparecer\u00edan. Aunque no todas las mujeres lo perciben igual, la fase ovulatoria se asocia con una mayor incidencia de lesiones.<\/p>\n
Durante la menstruaci\u00f3n,<\/b> en cambio, la mujer percibe m\u00e1s el dolor <\/b>y eso se debe a que en esta fase, seg\u00fan la doctora Burs\u00f3n, \u00abse liberan sustancias inflamatorias como las prostaglandinas, necesarias para permitir el desprendimiento del endometrio. Pero estas mol\u00e9culas generan inflamaci\u00f3n y dolor,<\/b> principalmente en la regi\u00f3n p\u00e9lvica y lumbar, y tambi\u00e9n pueden aumentar la sensibilidad al dolor en otras articulaciones, sobre todo si existen lesiones previas\u00bb.<\/p>\n
Adem\u00e1s, durante la edad f\u00e9rtil de la mujer, <\/b>\u00abespecialmente cuando los niveles de estr\u00f3genos son m\u00e1s elevados, estos pueden favorecer enfermedades del sistema inmune, como el lupus\u00bb<\/b>, afirma la doctora Burs\u00f3n. De ah\u00ed que muchas enfermedades autoinmunes sean mucho m\u00e1s prevalentes en mujeres que en hombres, y que aparezcan o empeoren entre la veintena y la cuarentena.<\/p>\n
Durante el embarazo<\/b>, el aumento del peso abdominal exige un mayor esfuerzo a la musculatura de la espalda, que puede lesionarse con mayor facilidad. \u00abAdem\u00e1s, las hormonas del embarazo, como la relaxina, aumentan la laxitud de ligamentos y articulaciones, lo que puede favorecer molestias lumbares y ci\u00e1ticas\u00bb, detalla.<\/p>\n
Estos dolores suelen remitir progresivamente tras el parto y la lactancia. Solo un peque\u00f1o porcentaje mantiene dolor persistente, generalmente relacionado con debilidad muscular, sobrepeso residual o problemas previos de la columna vertebral.<\/p>\n
\u00abDurante el per\u00edodo climat\u00e9rico<\/b> \u2013prosigue\u2013 es cuando los s\u00edntomas relacionados con sobrecarga y desgaste articular se vuelven m\u00e1s intensos y persistentes\u00bb.<\/p>\n
La reducci\u00f3n de estr\u00f3genos aumenta el riesgo de artrosis, acelera la osteoporosis y puede agravar enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide. Tanto es as\u00ed que la especialista estima que el dolor articular afecta al 70% de las mujeres en esta etapa y que la artrosis postmenop\u00e1usica aparece hasta en un 31% de ellas. La mayor frecuencia de estos problemas en mujeres se debe a una combinaci\u00f3n de factores biol\u00f3gicos que predisponen a determinadas enfermedades reum\u00e1ticas.<\/p>\n
La importancia del ejercicio<\/p>\n
Por eso es tan importante hacer ejercicio durante la perimenopausia y la menopausia<\/b>. Durante estas etapas, \u00abel descenso de estr\u00f3genos coincide con la fase de p\u00e9rdida de masa \u00f3sea m\u00e1s acelerada de la vida de la mujer. Por ello es un momento clave para cuidar la salud musculoesquel\u00e9tica\u00bb, aconseja la especialista, que recomienda realizar tanto ejercicios de fuerza y de impacto para estimular la formaci\u00f3n y el mantenimiento del hueso, al menos dos o tres d\u00edas por semana. \u00abActividades como caminar con apoyo firme del tal\u00f3n, correr, bailar o realizar ejercicios de salto bien guiados pueden practicarse incluso a diario. Con este enfoque se puede frenar de forma significativa la p\u00e9rdida \u00f3sea e incluso recuperar parte de la masa perdida\u00bb, incide.<\/p>\n
\u00abAdem\u00e1s, es muy recomendable incluir ejercicios de equilibrio y control postural para reducir el riesgo de ca\u00eddas, especialmente con la edad\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n
Para paliar los efectos secundarios de los cambios hormonales, que pueden duplicar el riesgo de lesiones musculoesquel\u00e9ticas, la doctora recomienda tambi\u00e9n llevar una alimentaci\u00f3n correcta como la dieta mediterr\u00e1nea, ya que reduce la inflamaci\u00f3n, lo cual mejora los s\u00edntomas articulares y autoinmunes. \u00abLos suplementos y tratamientos pueden llegar a ser necesarios en casos indicados para paliar estos s\u00edntomas, pero siempre\u00bb, como recuerda la doctora, \u00abhan de utilizarse bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica\u00bb.<\/p>\n
La p\u00e9rdida \u00f3sea \u00bfafecta a los dientes?<\/p>\n
\u25baDurante el embarazo y la lactancia, la p\u00e9rdida \u00f3sea afecta principalmente a la columna lumbar y a la cadera, aunque tambi\u00e9n puede influir en la salud dental y mandibular de la mujer. Eso es porque \u00abel organismo materno prioriza el aporte de calcio al feto para la formaci\u00f3n de su esqueleto, usando tanto el calcio de la dieta como el almacenado en los huesos de la madre. Por eso es importante asegurar una alimentaci\u00f3n rica en calcio y vitamina D en este per\u00edodo\u00bb, incide Burs\u00f3n. \u00abEn la mayor\u00eda de los casos, con ejercicio y una nutrici\u00f3n adecuada, esta p\u00e9rdida \u00f3sea es reversible tras finalizar la lactancia\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los cambios hormonales que experimentan las mujeres a lo largo de su vida (ovulaci\u00f3n, menstruaci\u00f3n, embarazo, posparto, perimenopausia…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":339313,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-339312","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115890778500835474","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339312\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}