{"id":340283,"date":"2026-01-14T13:16:08","date_gmt":"2026-01-14T13:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/340283\/"},"modified":"2026-01-14T13:16:08","modified_gmt":"2026-01-14T13:16:08","slug":"tomar-cafe-nada-mas-despertarse-si-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/340283\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 nada m\u00e1s despertarse, \u00bfs\u00ed o no?"},"content":{"rendered":"

\n El\u00a0caf\u00e9<\/strong><\/a>\u00a0<\/strong>es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo. Seg\u00fan el portal estad\u00edstico internacional\u00a0Statista, en 2022-23 se consumieron aproximadamente 173 millones de sacos de 60 kilogramos de\u00a0caf\u00e9 a nivel mundial.\n<\/p>\n

Puede ayudar a reducir el\u00a0riesgo de desarrollar algunas enfermedades<\/p>\n

\n Seg\u00fan se\u00f1alan desde la\u00a0Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios (<\/strong>OCU<\/strong><\/a>)<\/strong>, el caf\u00e9 puede ser un precioso aliado de la salud y su\u00a0consumo moderado<\/strong>\u00a0puede ayudar a reducir el\u00a0riesgo de desarrollar algunas enfermedades<\/strong>. Una bebida cuyo componente principal es el agua, presente en un 95%, adem\u00e1s de sustancias como la cafe\u00edna<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n

Tomar caf\u00e9 nada m\u00e1s despertarse, \u00bfs\u00ed o no? El cardi\u00f3logo Aurelio Rojas responde<\/p>\n

\n Con m\u00e1s de 33.000 reproducciones<\/strong> y m\u00e1s de 2.000 me gustas, la publicaci\u00f3n del cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/strong>, con nombre de usuario @doctorrojass <\/strong>y que cuenta con m\u00e1s de un mill\u00f3n de un mill\u00f3n de seguidores en Instagram<\/strong><\/a> <\/strong>y m\u00e1s de 200.000 en Instagram, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, el experto plantea y responde a la siguiente cuesti\u00f3n: \u00ab\u00bfEs mejor tomarlo nada m\u00e1s despertarte o esperar un rato<\/strong>?\u00bb.\n<\/p>\n

@doctorrojass<\/a> <\/p>\n

\u00bfCaf\u00e9 nada m\u00e1s despertarte? No siempre es la mejor idea. Al despertar, tu cuerpo ya activa de forma natural el pico matutino de cortisol, clave para la energ\u00eda, la atenci\u00f3n y la regulaci\u00f3n cardiovascular. Si tomas caf\u00e9 justo ah\u00ed, la cafe\u00edna no suma, se superpone: menos efecto real y m\u00e1s tolerancia. Esperar 60\u201390 minutos mejora la respuesta al caf\u00e9, respeta el ritmo circadiano y reduce nerviosismo y palpitaciones en personas sensibles. El caf\u00e9 es saludable. El momento importa. Referencias 1.\tClow A, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2010. 2.\tFries E, et al. Psychoneuroendocrinology. 2009. 3.\tCappuccio FP, et al. Sleep. 2010. 4.\tDing M, et al. Circulation. 2014. 5.\tLoftfield E, et al. N Engl J Med. 2018. #caf\u00e9<\/a> #estres<\/a> #cortisol<\/a> <\/p>\n

\u266c sonido original – Aurelio Rojas \ud83e\udde1 Cardi\u00f3logo<\/a> <\/p><\/blockquote>\n

\n \u00ab\u00bfEs mejor tomarlo nada m\u00e1s despertarte o esperar un rato? Nada m\u00e1s despertarte tu cuerpo produce de forma natural el pico de cortisol matutino<\/strong>, lo que se llama cient\u00edficamente respuesta del despertar. En este caso el cortisol <\/strong>no es malo, de hecho es la hormona que te pone en marcha, sube la energ\u00eda, aumenta la atenci\u00f3n, regula la tensi\u00f3n arterial y sincroniza tu reloj biol\u00f3gico<\/strong>. Este pico <\/strong>ocurre de forma natural durante los primeros 30-60 minutos tras despertarte<\/strong>. Si tomas caf\u00e9 justo al despertar, la cafe\u00edna que contiene no te da m\u00e1s energ\u00eda, lo que hace es superponerse a ese pico natural de cortisol y el resultado es que tienes menos efecto estimulante, desarrollas m\u00e1s tolerancia a la cafe\u00edna y por eso lo necesitas cada vez que te levantas<\/strong>. En algunas personas con estr\u00e9s cr\u00f3nico, o con el coraz\u00f3n sensible, m\u00e1s nerviosismo, m\u00e1s palpitaciones e incluso ansiedad. \u00bfEntonces qu\u00e9 dice la ciencia que es lo ideal? Esperar aproximadamente 60 minutos tras levantarte para tomar el caf\u00e9<\/strong>. Ese peque\u00f1o gesto mejora sus efectos, reduce la sobreestimulaci\u00f3n del sistema nervioso, protege el ritmo circadiano y mantiene una respuesta hormonal m\u00e1s saludable y fisiol\u00f3gica. \u00bfSignifica que el caf\u00e9 es malo? No, de hecho el caf\u00e9 bien utilizado en los estudios se asocia con menor riesgo cardiovascular, menor mortalidad total y mejor funci\u00f3n metab\u00f3lica<\/strong>. Pero el momento importa, as\u00ed que despi\u00e9rtate con tranquilidad, exponte a la luz natural del sol, mu\u00e9vete un poco por casa o de camino al trabajo, hidr\u00e1tate muy bien y luego caf\u00e9, un peque\u00f1o gesto que seguro que tu coraz\u00f3n lo va a notar\u00bb, explica de manera detallada el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas.\n<\/p>\n