{"id":341627,"date":"2026-01-15T06:21:10","date_gmt":"2026-01-15T06:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/341627\/"},"modified":"2026-01-15T06:21:10","modified_gmt":"2026-01-15T06:21:10","slug":"el-ejercicio-fisico-podria-ser-tan-efectivo-como-la-psicoterapia-contra-la-depresion-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/341627\/","title":{"rendered":"El ejercicio f\u00edsico podr\u00eda ser tan efectivo como la psicoterapia contra la depresi\u00f3n, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"

Caminar, nadar, hacer jardiner\u00eda o ejercicio suave puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. As\u00ed lo indica una nueva revisi\u00f3n cient\u00edfica de gran alcance que ha reabierto el debate sobre el papel de la actividad f\u00edsica en la salud mental. Ahora bien, los expertos insisten en que el mensaje no es tan simple como podr\u00edan sugerir algunos titulares: el ejercicio no es una soluci\u00f3n milagrosa para la depresi\u00f3n ni sustituye autom\u00e1ticamente a la terapia psicol\u00f3gica o a la medicaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dice exactamente el estudio sobre ejercicio y depresi\u00f3n?<\/p>\n

La revisi\u00f3n<\/a>, publicada en la Cochrane Library, analiza decenas de ensayos cl\u00ednicos y concluye que, en algunos casos, el ejercicio puede reducir los s\u00edntomas depresivos con una eficacia similar a la de la psicoterapia. La evidencia, sin embargo, es de certeza moderada, lo que obliga a interpretar los resultados con prudencia.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es que el tipo y la intensidad del ejercicio sean una elecci\u00f3n personal, que resulten agradables y que puedan mantenerse en el tiempo<\/p>\n

Andrew J. Clegg<\/p>\n

\u2014 Prrofesor e investigador de la Universidad de Central Lancashire (UCLan) y autor principal del estudio<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u201cCuando hablamos de evidencia moderada, significa que puede haber algunas limitaciones en los estudios incluidos, como riesgo de sesgo, pero tambi\u00e9n que es probable que los beneficios observados sean reales para muchas personas\u201d, explica a SanaMente Andrew J. Clegg<\/a>, profesor e investigador de la Universidad de Central Lancashire (UCLan) y autor principal del estudio.<\/p>\n

El ejercicio como opci\u00f3n terap\u00e9utica, no como receta \u00fanica<\/p>\n

Uno de los puntos clave de la revisi\u00f3n es que el ejercicio debe entenderse como una opci\u00f3n terap\u00e9utica m\u00e1s, no como una alternativa universal. \u201cEs una intervenci\u00f3n que puede utilizarse sola o en combinaci\u00f3n con otros tratamientos, pero esa decisi\u00f3n deber\u00eda basarse en las preferencias de la persona y en la consulta con su profesional de salud\u201d, se\u00f1ala Clegg.<\/p>\n

\"Ejercicio<\/p>\n

Ejercicio f\u00edsico y salud mental: una alianza necesaria \/ LP \/ ED<\/p>\n

El estudio no identifica perfiles concretos de personas para quienes el ejercicio funcione mejor o peor. \u201cNo analizamos caracter\u00edsticas como la edad o la gravedad de los s\u00edntomas, en parte porque hab\u00eda mucha variabilidad entre los participantes de los estudios\u201d, explica el investigador. Aun as\u00ed, a\u00f1ade que es probable que distintas personas se beneficien de distintas intervenciones<\/strong>, lo que refuerza la importancia de la toma de decisiones compartida entre paciente y profesional.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio puede ayudar m\u00e1s?<\/p>\n

La revisi\u00f3n apunta a que el ejercicio ligero o moderado puede ser especialmente beneficioso<\/strong>. Esto incluye actividades como caminar a paso tranquilo o r\u00e1pido, estiramientos, ciclismo, nataci\u00f3n, carrera suave o ejercicios de fuerza adaptados. \u201cLo m\u00e1s importante es que el tipo y la intensidad del ejercicio sean una elecci\u00f3n personal, que resulten agradables y que puedan mantenerse en el tiempo<\/strong>\u201d, destaca Clegg.<\/p>\n

La sostenibilidad es clave. Aunque algunos estudios analizan la adherencia y el seguimiento a largo plazo, las condiciones de los ensayos cl\u00ednicos no siempre reflejan la vida real. Por ello, las gu\u00edas cl\u00ednicas insisten en priorizar actividades que la persona pueda integrar en su d\u00eda a d\u00eda sin presi\u00f3n ni culpabilizaci\u00f3n.<\/p>\n

Por qu\u00e9 conviene evitar mensajes simplistas<\/p>\n

Los autores del estudio tambi\u00e9n alertan del riesgo de mensajes medi\u00e1ticos excesivamente simplificados. \u201cEl ejercicio no es adecuado para todo el mundo<\/strong>. En algunos casos, las terapias psicol\u00f3gicas, los tratamientos farmacol\u00f3gicos o una combinaci\u00f3n de ambos pueden ser m\u00e1s apropiados\u201d, recuerda Clegg.<\/p>\n

El mensaje final es claro: tener m\u00e1s opciones no significa restar importancia a la psicoterapia o a la medicaci\u00f3n, sino ampliar el abanico de recursos disponibles. \u201cEl ejercicio ofrece una opci\u00f3n de tratamiento para las personas con s\u00edntomas depresivos, junto con las terapias psicol\u00f3gicas y los tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/strong>. La decisi\u00f3n sobre cu\u00e1l es la m\u00e1s adecuada debe tomarse siempre con un profesional de la salud\u201d, concluye el investigador.<\/p>\n

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