{"id":347211,"date":"2026-01-18T09:05:07","date_gmt":"2026-01-18T09:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/347211\/"},"modified":"2026-01-18T09:05:07","modified_gmt":"2026-01-18T09:05:07","slug":"hay-que-tener-hambre-para-comerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/347211\/","title":{"rendered":"\u00abHay que tener hambre para comerlo\u00bb"},"content":{"rendered":"

David Bustamante<\/a> (43 a\u00f1os) tiene una rutina exigente. \u00abMe levanto todos los d\u00edas entre las 5 y las 6 y hago una caminata de una hora en ayunas\u00bb, confes\u00f3 hace unas semanas. A partir de ah\u00ed, cada d\u00eda contin\u00faa con una sucesi\u00f3n de compromisos <\/strong> … que le requieren estar al m\u00e1ximo nivel de energ\u00eda<\/strong>. <\/p>\n

Est\u00e1 trabajando en su siguiente paso en la m\u00fasica. En 2025 sus d\u00edas estuvieron marcados por la gira ‘In\u00e9dito’, que llev\u00f3 el nombre de su \u00faltimo disco. El propio artista ha confesado que este nuevo a\u00f1o tambi\u00e9n tendr\u00e1 \u00abmucho que decir y que cantar\u00bb. <\/strong>Con esto en mente, se estar\u00e1 preparando a conciencia para el siguiente paso en su carrera. <\/p>\n

El c\u00e1ntabro atiende a diario facetas de lo m\u00e1s variadas. Su vida familiar como padre, la composici\u00f3n y producci\u00f3n de sus nuevas canciones, las reuniones de su empresa de fragancias… Para llegar a cada una de ellas, el propio cantante se anima a mantener su salud en buen estado<\/strong>. <\/p>\n

Despu\u00e9s de su paseo matinal, \u00abme voy al gimnasio, desayuno y luego al estudio con los m\u00fasicos\u00bb<\/strong>, explic\u00f3 en su paso por ‘La revuelta’. Esta misma frase sigue despertando mucho inter\u00e9s entre los seguidores de Bustamante y otros curiosos. En una primera impresi\u00f3n, la alimentaci\u00f3n <\/a>del cantante le permite enfrentar esos d\u00edas intensos con energ\u00eda y presencia. <\/p>\n

\nEl desayuno de Bustamante a base de prote\u00edna\n<\/p>\n

En esta misma entrevista revel\u00f3 con detalle c\u00f3mo es su primera comida del d\u00eda. Su mensaje m\u00e1s importante es que cuidarse no significa pasar hambre, sino todo lo contrario: \u00abYo ahora acabo de llega de entrenar y hago un desayuno que hay que tener hambre para comerlo\u00bb<\/strong>, adelanta. <\/p>\n

Bustamante desayuna \u00abtres huevos revueltos, aguacate, jam\u00f3n, un pan de espelta con tomate, unos frutos rojos, fresas y ar\u00e1ndanos\u00bb<\/strong>. Todos estos ingredientes var\u00edan seg\u00fan sus antojos de cada d\u00eda, pero, afirma, mantienen la misma estructura de nutrietes y tipos alimentarios. <\/p>\n

Los huevos, el aguacate y el jam\u00f3n aportan la prote\u00edna y el toque de salado que el artista disfruta por la ma\u00f1ana. El pan de espelta cumple la funci\u00f3n de saciante y de impulso energ\u00e9tico por su alta carga de hidratos<\/strong>. Acompa\u00f1a este desayuno sabroso con una viariedad de frutas antioxidantes<\/strong>. <\/p>\n

\u00abHay \u00e9pocas en las que tiras de boller\u00edas industriales <\/strong>y de todas cosas que no nos hacen bien. Pero cuando te apetece, pues te apetece\u00bb, confes\u00f3 el artista. \u00abAhora estoy en mi peso y en mi porcentaje graso, como yo quiero estar, y me encuentro bien, fuerte y \u00e1gil para mi trabajo, para los conciertos. Porque si no, no hubiera podido aguantar esta gira que requiere much\u00edsima energ\u00eda\u00bb, a\u00f1adi\u00f3. <\/p>\n

\n\u00abComo muy bien, como m\u00e1s que nunca\u00bb\n<\/p>\n

En su caso, la alimentaci\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico cobraron importancia hace relativamente poco tiempo. Entre 2023 y 2024 dej\u00f3 de fumar y sufri\u00f3 una subida de peso que le llev\u00f3 a estudiar sus h\u00e1bitos de salud a consciencia. \u00abA lo largo de mi vida, he subido y bajado mucho de peso<\/strong>, pero porque hay veces que no tienes la motivaci\u00f3n, la energ\u00eda y la fuerza de voluntad. Y no pasa nada, ya llegar\u00e1\u00bb, sigui\u00f3 explicando.<\/p>\n

Aunque ese fue su caso durante una \u00e9poca, ahora considera que est\u00e1 en un mejor momento en su relaci\u00f3n con la comida: \u00abYo tengo el esfuerzo, el sacrificio, soy muy disciplinado, pero tambi\u00e9n soy una persona a la que le encanta comer y es lo que m\u00e1s me gusta del mundo<\/strong>. Entonces hay que saber qu\u00e9 es lo que hay que comer y cu\u00e1ndo poder permit\u00edrtelo. Hay que tener una relaci\u00f3n con la comida saludable, que no se convierta en tu \u00fanica meta y en tu \u00fanica satisfacci\u00f3n\u00bb. <\/p>\n

En otras entrevistas ha confesado m\u00e1s detalles de su dieta, que determinan su desayuno de una forma evidente. \u00abNo como dulces. Como muy bien, como m\u00e1s que nunca, pero llevo un tipo de alimentaci\u00f3n muy saludable<\/strong>. Me dan pena todos los animales; prefiero no pensarlo. Como mucho pescado\u00bb, cont\u00f3. Adem\u00e1s, ha dejado de consumir alcohol, \u00ablo he desterrado de mi vida\u00bb, as\u00ed como \u00ablos az\u00facares, los hidratos y las harinas\u00bb en grandes cantidades. \u00abSolo como prote\u00ednas, grasas saludables y verduras. No me lo salto ni un d\u00eda\u00bb, afirm\u00f3 con confianza. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"David Bustamante (43 a\u00f1os) tiene una rutina exigente. \u00abMe levanto todos los d\u00edas entre las 5 y las…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":347212,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[988,78524,4898,119,123,124,78581,2429,7016,4083,25,24,78,78580,117,121,122,23,118,120,9162,4350],"class_list":["post-347211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-ciencia-y-tecnologia","tag-anos","tag-antioxidante","tag-bustamante","tag-ciencia","tag-ciencia-y-tecnologia","tag-cienciaytecnologia","tag-comerlo","tag-david","tag-desayuno","tag-desvela","tag-es","tag-espana","tag-hambre","tag-saciante","tag-science","tag-science-and-technology","tag-scienceandtechnology","tag-spain","tag-technology","tag-tecnologia","tag-tener","tag-toma"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115915307482285661","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/347211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=347211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=347211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}