{"id":348525,"date":"2026-01-19T01:58:09","date_gmt":"2026-01-19T01:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/348525\/"},"modified":"2026-01-19T01:58:09","modified_gmt":"2026-01-19T01:58:09","slug":"hay-un-truco-increible-que-potencia-la-dopamina-y-mejora-el-flujo-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/348525\/","title":{"rendered":"\u00abHay un truco incre\u00edble que potencia la dopamina y mejora el flujo cerebral\u00bb"},"content":{"rendered":"

No son pocos los que no pueden empezar el d\u00eda sin \u00e9l, y a su alrededor surgen charlas hist\u00f3ricas y an\u00e9cdotas interesantes. El caf\u00e9<\/strong> es la segunda bebida m\u00e1s consumida del mundo, por detr\u00e1s del agua, y seg\u00fan la literatura cient\u00edfica su consumo moderano … podr\u00eda tener un efecto beneficioso en nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n

Eso s\u00ed, las virtudes se le atribuyen solo al caf\u00e9, ni junto a la leche, ni el ‘macchiato’, el ‘mocca’ tampoco, y ni que dec\u00edr que tampoco el carajillo. En una taza est\u00e1ndar \u2013el tama\u00f1o de un ‘expreso’\u2013 bastan 7 gramos de producto, lo que dar\u00eda como resultado unos 30 mililitros: el agua caliente a presi\u00f3n alta hace que el caf\u00e9 se obtenga r\u00e1pidamente.<\/p>\n

El especialista en salud cardiovascular y divulgador digital Aurelio Rojas<\/strong> ha abordado este producto con una visi\u00f3n clara basada en la evidencia cient\u00edfica actual. A trav\u00e9s de varias preguntas y respuestas, el influencer de la salud desmitifica creencias arraigadas y explica por qu\u00e9, en la mayor\u00eda de los casos, el caf\u00e9 puede ser beneficioso para el coraz\u00f3n y la salud general.<\/p>\n

\nA\u00f1adir az\u00facar o leche en exceso puede reducir parcialmente los beneficios del caf\u00e9\n<\/p>\n

El Licenciado en Medicina y Cirug\u00eda por la Universidad de M\u00e1laga confirma que el caf\u00e9 mejora la concentraci\u00f3n, el estado de alerta y el rendimiento f\u00edsico, gracias a su contenido en cafe\u00edna, un estimulante natural del sistema nervioso central. Adem\u00e1s, numerosos estudios respaldan que el consumo moderado -entre tres y cuatro tazas al d\u00eda- se asocia con un menor riesgo de infarto, diabetes tipo 2 y mortalidad cardiovascular. Esta cantidad equivale aproximadamente a 400 miligramos de cafe\u00edna<\/strong>, considerada una dosis segura para la mayor\u00eda de los adultos<\/strong>.<\/p>\n

Asimismo, el divulgador destaca que el caf\u00e9 mejora la sensibilidad a la insulina, reduce la inflamaci\u00f3n y favorece el funcionamiento del h\u00edgado, ayudando a prevenir tanto el h\u00edgado graso como el c\u00e1ncer hep\u00e1tico. Su car\u00e1cter antioxidante y antiinflamatorio se debe a los polifenoles, compuestos bioactivos que tambi\u00e9n contribuyen a cuidar la microbiota intestinal<\/strong>. No obstante, el divulgador advierte que a\u00f1adir az\u00facar o leche en exceso puede reducir parcialmente estos beneficios al alterar la absorci\u00f3n de dichos compuestos.<\/p>\n

El especialista se\u00f1ala un truco: a\u00f1adir media cucharadita de cacao puro al caf\u00e9 de la ma\u00f1ana<\/strong>. \u00abEsa combinaci\u00f3n potencia la dopamina, mejora el flujo cerebral y reduce la inflamaci\u00f3n de tus vasos sangu\u00edneos\u00bb, indica. En cambio, recomienda evitar tomar caf\u00e9 a partir de la tarde, ya que puede alterar el sue\u00f1o y elevar el nivel de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa si el caf\u00e9 te sienta mal? El experto indica en la grabaci\u00f3n que no todo el mundo metaboliza igual la cafe\u00edna, por lo que si eso ocurre, recomienda \u00abel descafeinado\u00bb o adaptar \u00abla cantidad a tu tolerancia\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No son pocos los que no pueden empezar el d\u00eda sin \u00e9l, y a su alrededor surgen charlas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":348526,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[13087,6185,5532,25517,7041,25,24,78736,165,7982,3483,25197,13088,166,57,23,18063],"class_list":["post-348525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-aurelio","tag-cafe","tag-cardiologo","tag-cerebral","tag-dopamina","tag-es","tag-espana","tag-flujo","tag-health","tag-increible","tag-mejorar","tag-potenciar","tag-rojas","tag-salud","tag-sobre","tag-spain","tag-truco"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115919290621515022","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=348525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/348525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=348525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=348525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=348525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}