La coordinadora del Grupo de Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Ejercicio F\u00edsico de la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (GENEFSEEN), Elena Saura, advierte que el sedentarismo es uno de los principales detonantes de las enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, entre las que se encuentran la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus tipo 2 y la … \n <\/p>\n
La coordinadora del Grupo de Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Ejercicio F\u00edsico de la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n<\/strong> (GENEFSEEN), Elena Saura<\/strong>, advierte que el sedentarismo<\/strong> es uno de los principales detonantes de las enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas, entre las que se encuentran la hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad<\/strong>.<\/p>\n En el marco de la campa\u00f1a ’12 meses en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n, 12 pasos hacia la salud’, la SEEN destaca la importancia de que los especialistas expliquen a la poblaci\u00f3n que la actividad f\u00edsica es esencial para la salud y la prevenci\u00f3n de enfermedades<\/strong>. \u00abA pesar de los grandes avances farmacol\u00f3gicos de los \u00faltimos a\u00f1os, la mejor manera de tratar una enfermedad es evitar que aparezca\u00bb, afirma Saura.<\/p>\n Trabajo multicomponente para mantener la funcionalidad\t<\/strong><\/p>\n Desde la SEEN explican que, aunque durante muchos a\u00f1os ha existido la tendencia de separar la mente del cuerpo, ambos coexisten en un mismo ecosistema<\/strong>. As\u00ed, algunos estudios evidencian que personas mayores previamente sedentarias que llevan a cabo ejercicio de resistencia durante un a\u00f1o pueden mejorar su capacidad aer\u00f3bica y el rendimiento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n \u00abPor ello, en personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, se recomienda trabajo multicomponente, incluyendo equilibrio y fuerza, para mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de ca\u00eddas\u00bb, precisa Saura. El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y mejora el bienestar mental<\/strong>, mientras que el sedentarismo se asocia con d\u00e9ficits musculares que causan dolores cr\u00f3nicos, adem\u00e1s de aumentar el riesgo cardiovascular con la edad<\/strong>.<\/p>\n No obstante, los expertos insisten en que el ejercicio f\u00edsico debe realizarse a cualquier edad<\/strong>. Aunque la creaci\u00f3n y el mantenimiento de h\u00e1bitos es m\u00e1s f\u00e1cil conseguirlos a edades tempranas y los efectos del ejercicio constante son acumulativos, es crucial tener en cuenta que el impacto sobre la salud es evidente a cualquier edad<\/strong>.<\/p>\n Beneficios del ejercicio en la juventud<\/strong><\/p>\n La evidencia cient\u00edfica pone de manifiesto que realizar actividad f\u00edsica durante la juventud se asocia con mejores resultados de salud a\u00f1os m\u00e1s tarde<\/strong>. Por ejemplo, mejora la capacidad aer\u00f3bica, la densidad mineral \u00f3sea y reduce la masa grasa, as\u00ed como el riesgo futuro de sufrir hipertensi\u00f3n y diabetes tipo 2<\/strong>, entre otras enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.<\/p>\n Entre otros beneficios, el ejercicio f\u00edsico tiene un gran impacto en la tolerancia a tratamientos oncol\u00f3gicos y en su pron\u00f3stico<\/strong>. Adem\u00e1s, el ejercicio dirigido no solo busca aumentar el gasto energ\u00e9tico, sino desarrollar cualidades y capacidades f\u00edsicas<\/strong> como la fuerza muscular, la capacidad aer\u00f3bica, la flexibilidad y el equilibrio, que contribuyen a la funcionalidad y, a su vez, a una mejora metab\u00f3lica.<\/p>\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre 150 y 300 minutos por semana de actividad moderada <\/strong>o entre 75 y 150 minutos por semana de actividad vigorosa, o una combinaci\u00f3n de ambas, manteniendo el componente aer\u00f3bico y de fuerza<\/strong>, as\u00ed como actividades que contemplen equilibrio, flexibilidad y coordinaci\u00f3n. Un estudio publicado recientemente en The Lancet evidencia que caminar cinco minutos m\u00e1s al d\u00eda a un ritmo de cinco kil\u00f3metros por hora, es decir, a una velocidad moderada, puede disminuir el riesgo de muerte por cualquier causa en un 10 por ciento<\/strong>.<\/p>\n El ejercicio, prioridad de salud p\u00fablica<\/strong><\/p>\n El doctor Emilio Soto<\/strong>, de la SEEN, aboga por priorizar la actividad f\u00edsica en las estrategias de salud p\u00fablica como pilar fundamental de la prevenci\u00f3n<\/strong>: \u00abEs fundamental crear un discurso que coloque al ejercicio al mismo nivel que una intervenci\u00f3n de salud, como tomar un medicamento, y, a su vez, formar a los profesionales sanitarios para realizar una prescripci\u00f3n de actividad f\u00edsica e integrarla en la atenci\u00f3n habitual\u00bb.<\/p>\n El grupo de trabajo GENEFSEEN ha puesto en marcha diversas iniciativas para fomentar la importancia del ejercicio f\u00edsico, comenzando por la formaci\u00f3n de los profesionales sanitarios<\/strong> y proyectos como Xperiencia Kilimanjaro<\/strong>, en el que profesionales sanitarios, personas con diabetes tipo 1 y pacientes con sobrepeso realizan una ruta durante siete d\u00edas que culmina con la llegada a la cima del Kilimanjarom en Tanzania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La coordinadora del Grupo de Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Ejercicio F\u00edsico de la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":357605,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3382,49927,7766,80069,12926,80068,4808,1293,25,24,1621,8450,165,7761,39570,46877,5516,8677,29087,15068,4500,166,18090,50968,23],"class_list":["post-357604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-actividad","tag-apuestan","tag-cronico","tag-degenerativas","tag-destacan","tag-detonante-de","tag-ejercicio","tag-enfermedades","tag-es","tag-espana","tag-expertos","tag-fisica","tag-health","tag-impacto","tag-incluir","tag-inmunologico","tag-medida","tag-planes","tag-preventiva","tag-principal","tag-publica","tag-salud","tag-sedentarismo","tag-seen","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115946957300664037","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=357604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/357604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/357605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=357604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=357604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=357604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}