{"id":358281,"date":"2026-01-24T08:16:17","date_gmt":"2026-01-24T08:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/358281\/"},"modified":"2026-01-24T08:16:17","modified_gmt":"2026-01-24T08:16:17","slug":"los-deportes-que-aumentan-la-longevidad-por-que-los-de-raqueta-aportan-mas-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/358281\/","title":{"rendered":"Los deportes que aumentan la longevidad: por qu\u00e9 los de raqueta aportan m\u00e1s beneficios"},"content":{"rendered":"

\"LasLas disciplinas de raqueta, como el tenis y el b\u00e1dminton, se asocian con el mayor aumento en la esperanza de vida seg\u00fan estudios internacionales (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular<\/b><\/a> sigue siendo uno de los m\u00e9todos m\u00e1s validados para favorecer un envejecimiento saludable<\/a> y sumar a\u00f1os de vida, seg\u00fan un reciente an\u00e1lisis de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/b>.<\/p>\n

Sin embargo, entre las m\u00faltiples disciplinas que existen, los deportes de raqueta<\/b>, con el tenis <\/b><\/a>en primer plano, encabezan la lista de actividades asociadas a una mayor esperanza de vida. <\/p>\n

As\u00ed lo demuestran diversos estudios internacionales, que atribuyen a estas disciplinas un impacto superior en la longevidad<\/b>, situ\u00e1ndolas por delante de alternativas tradicionales como el ciclismo, la nataci\u00f3n o el f\u00fatbol.<\/p>\n

\"LaLa actividad f\u00edsica regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer y diabetes tipo 2 (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

La ciencia estima que cerca del 25% de la longevidad depende de la gen\u00e9tica, mientras que el resto est\u00e1 determinado por factores modificables<\/b> como la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y la sociabilidad. <\/p>\n

En eso coinciden diversos especialistas consultados por Infobae<\/b>, quienes destacan que \u201cla edad biol\u00f3gica, es decir, la velocidad a la que se desgastan c\u00e9lulas, tejidos y sistemas, puede predecirse mejor que la edad cronol\u00f3gica\u201d, seg\u00fan precis\u00f3 en una nota a Infobae <\/a>la m\u00e9dica especialista en Medicina Interna y Nutrici\u00f3n Marianela Aguirre Ackermann.<\/b> <\/p>\n

Los h\u00e1bitos cotidianos, especialmente el ejercicio<\/b>, influyen directamente en este proceso.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, c\u00e1ncer, diabetes tipo 2, depresi\u00f3n y deterioro cognitivo<\/b>, de acuerdo con la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard. <\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/b> recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa, para adultos sanos.<\/p>\n

\"ElEl componente social de los deportes de raqueta contribuye a su impacto positivo en la longevidad (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Un estudio dan\u00e9s<\/a> que sigui\u00f3 a m\u00e1s de 8.500 personas durante hasta 25 a\u00f1os demostr\u00f3 que quienes practicaban tenis sumaban hasta 9,7 a\u00f1os a su esperanza de vida<\/b> en comparaci\u00f3n con quienes llevaban un estilo de vida sedentario. <\/p>\n

Le siguieron el b\u00e1dminton <\/b>(6,2 a\u00f1os), el f\u00fatbol <\/b>(4,7), el ciclismo <\/b>(3,7), la nataci\u00f3n (3,4), el atletismo (3,2), la gimnasia o calistenia (3,1) y las actividades de gimnasio (1,5). Estas diferencias se mantuvieron constantes independientemente del nivel socioecon\u00f3mico o educativo.<\/p>\n

El liderazgo de los deportes de raqueta<\/b> se atribuye a su enfoque integral: entrenan todo el cuerpo, <\/b>alternan esfuerzos intensos con pausas <\/b>y mejoran el equilibrio y la salud \u00f3sea<\/b>.<\/p>\n

El epidemi\u00f3logo Steven Moore afirm\u00f3 a The New York Times: \u201cEl tenis ofrece un entrenamiento de cuerpo completo<\/b>, exige r\u00e1pidos cambios de direcci\u00f3n y puede ayudar a reducir el riesgo de ca\u00eddas\u201d. <\/p>\n

Adem\u00e1s, alternar r\u00e1fagas intensas de movimiento con breves periodos de recuperaci\u00f3n imita el entrenamiento por intervalos, una estructura eficiente para la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

El componente social es clave en el impacto de estos deportes sobre la longevidad.<\/b> Gianfranco Beltrami, vicepresidente de la Federaci\u00f3n Italiana de Medicina del Deporte, explic\u00f3 en un art\u00edculo de Corriere dela Sera: \u201cEl tenis se puede practicar durante toda la vida y fomenta la creaci\u00f3n de lazos sociales, lo que facilita la constancia\u201d. Mark Kovacs, cient\u00edfico del deporte, resalt\u00f3 que la exigencia cognitiva y la interacci\u00f3n social<\/b> son factores determinantes para un envejecimiento saludable.<\/p>\n

\"ElEl entrenamiento de fuerza previene la p\u00e9rdida de masa muscular relacionada con el envejecimiento (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular<\/b> influye en la edad biol\u00f3gica del organismo. \u201cEl ejercicio act\u00faa directamente sobre procesos celulares relacionados con el envejecimiento<\/b>: protege los tel\u00f3meros, reduce el estr\u00e9s oxidativo y disminuye la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, ayudando a retrasar el envejecimiento celular\u201d, explic\u00f3 en una nota a Infobae<\/b><\/a> la profesora de Educaci\u00f3n F\u00edsica Claudia Lescano<\/b>, licenciada en Alto Rendimiento Deportivo y especialista en Medicina del Ejercicio y Salud. <\/p>\n

Para ella, mantener la masa muscular y alternar ejercicios aer\u00f3bicos, anaer\u00f3bicos y de fuerza fortalece la biolog\u00eda mitocondrial y la reparaci\u00f3n del ADN.<\/b><\/p>\n

El cardi\u00f3logo Gabriel Lapman agreg\u00f3 en la misma nota a este medio que \u201cel ejercicio es un antiinflamatorio natural, combate la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica de bajo grado y potencia el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>, contribuyendo a una mayor longevidad y mejor calidad de vida\u201d. Entre los beneficios menos conocidos se incluyen la mejora de la funci\u00f3n cognitiva, el estado de \u00e1nimo, la calidad del sue\u00f1o y el fortalecimiento \u00f3seo.<\/p>\n

\"LaLa constancia y el disfrute personal son claves para sostener la actividad f\u00edsica a largo plazo (Imagen ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Aunque el tenis y los deportes de raqueta encabezan los rankings, otras actividades como el ciclismo, la nataci\u00f3n, el golf y el f\u00fatbol tambi\u00e9n aportan ventajas para la longevidad, aunque los aumentos en los a\u00f1os de vida suelen ser m\u00e1s modestos. Los expertos insisten en la importancia de combinar ejercicios aer\u00f3bicos, entrenamiento de fuerza y actividades que promuevan el equilibrio. <\/b><\/p>\n

Desde la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/b> subrayan que el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular asociada a la edad, mientras que el trabajo aer\u00f3bico es clave para la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/p>\n

Para sostener la pr\u00e1ctica deportiva en el tiempo, la dimensi\u00f3n social resulta fundamental. \u201cEl disfrute y la interacci\u00f3n social aumentan la probabilidad de mantener la actividad f\u00edsica a largo plazo<\/b>, lo que potencia sus efectos sobre la longevidad\u201d, seg\u00fan los especialistas consultados por Infobae.<\/b> <\/p>\n

Rochelle Eime, profesora de la Federation University Australia, se\u00f1al\u00f3 en The New York Times: \u201cVariar de actividad puede facilitar la adherencia a largo plazo a medida que cambian las condiciones f\u00edsicas de cada persona\u201d.<\/p>\n

\"LaLa ciencia destaca que la edad biol\u00f3gica puede ser m\u00e1s relevante que la edad cronol\u00f3gica al evaluar la salud (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Las directrices internacionales recomiendan al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada, alternando con entrenamientos m\u00e1s exigentes si se desea. \u201cLa articulaci\u00f3n sostenida de h\u00e1bitos saludables como una alimentaci\u00f3n nutritiva, el ejercicio regular, un sue\u00f1o suficiente, la minimizaci\u00f3n de t\u00f3xicos y el manejo del estr\u00e9s retrasa el envejecimiento<\/b>\u201d, resumi\u00f3 Aguirre Ackermann.<\/p>\n

La constancia, la sociabilidad y el disfrute personal<\/b> se consolidan como los principales determinantes para elegir y sostener cualquier disciplina f\u00edsica. Cada movimiento cuenta: la clave para vivir m\u00e1s y mejor est\u00e1 en mantenerse activo y encontrar una rutina que se adapte a cada etapa de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las disciplinas de raqueta, como el tenis y el b\u00e1dminton, se asocian con el mayor aumento en la…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":358282,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[11765,69146,634,168,4808,80194,25,24,2477,12365,51851,166,23,167,327,326],"class_list":{"0":"post-358281","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tenis","8":"tag-actividad-fisica","9":"tag-aire-libre","10":"tag-deporte","11":"tag-deportes","12":"tag-ejercicio","13":"tag-envejecimiento-activo","14":"tag-es","15":"tag-espana","16":"tag-pareja","17":"tag-personas-mayores","18":"tag-recreacion","19":"tag-salud","20":"tag-spain","21":"tag-sports","22":"tag-tenis","23":"tag-tennis"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115949088621796626","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358281"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358281\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}