{"id":359934,"date":"2026-01-25T05:35:16","date_gmt":"2026-01-25T05:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/359934\/"},"modified":"2026-01-25T05:35:16","modified_gmt":"2026-01-25T05:35:16","slug":"ejercicio-el-mejor-farmaco-para-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/359934\/","title":{"rendered":"Ejercicio, el mejor ‘f\u00e1rmaco’ para la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\"\"<\/a><\/p>\n

La hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad est\u00e1n cada d\u00eda m\u00e1s presentes, por lo que la\u00a0Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN), incide en la importancia de que los especialistas aboguen por \u00abla actividad f\u00edsica dirigida como un elemento clave en la prevenci\u00f3n\u00bb. <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00abEs fundamental transmitir a los pacientes que la actividad f\u00edsica es necesaria para la salud f\u00edsica y, expl\u00edcitamente, para la salud metab\u00f3lica\u00bb<\/p>\n

Por ello, la\u00a0Dra Elena Saura, coordinadora del Grupo Endocrinolog\u00eda, Nutrici\u00f3n y Ejercicio F\u00edsico de la SEEN (GENEFSEEN), apunta que\u00a0\u00aba pesar de los grandes avances farmacol\u00f3gicos de los \u00faltimos a\u00f1os, la mejor manera de tratar una enfermedad es evitar que aparezca. Es fundamental transmitir a los pacientes que la actividad f\u00edsica es necesaria para la salud f\u00edsica y, expl\u00edcitamente, para la salud metab\u00f3lica\u00bb.<\/p>\n

Asimismo, los endocrin\u00f3logos sostienen que, aunque durante muchos a\u00f1os ha existido la tendencia a separar la mente del cuerpo, ambos coexisten en un mismo ecosistema. As\u00ed, algunos estudios evidencian que personas mayores previamente sedentarias que llevan a cabo ejercicio de resistencia durante un a\u00f1o pueden mejorar su capacidad aer\u00f3bica y el rendimiento cognitivo.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00abPor ello, en personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s, se recomienda trabajo multicomponente, incluyendo equilibrio y fuerza, para mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de ca\u00eddas\u00bb, se\u00f1ala la Dra. Saura. En este sentido, cabe destacar la relevancia del ejercicio f\u00edsico para el sistema inmunol\u00f3gico, ya que mejora el estado fisiol\u00f3gico global contribuyendo a mantener la fuerza muscular y la capacidad aer\u00f3bica, fundamentales no s\u00f3lo para el rendimiento f\u00edsico, sino tambi\u00e9n para el bienestar mental y la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n

A cualquier edad<\/p>\n

La m\u00e9dica especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n apunta tambi\u00e9n que el sedentarismo es uno de los principales detonantes del aumento en la incidencia de enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas y un aspecto clave para luchar contra la obesidad desde la prevenci\u00f3n. Adem\u00e1s, explica c\u00f3mo las personas sedentarias tienen importantes deficiencias en musculatura que son causantes de dolores cr\u00f3nicos, y la relaci\u00f3n de riesgo cardiovascular y sedentarismo es exponencial con la edad.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

No obstante, el ejercicio f\u00edsico debe realizarse a cualquier edad. Aunque la creaci\u00f3n y el mantenimiento de h\u00e1bitos es m\u00e1s f\u00e1cil conseguirlos a menor edad y los efectos del ejercicio constante son acumulativos, es crucial tener en cuenta que el impacto sobre la salud es evidente a cualquier edad,\u00a0\u00absiendo incluso una de las indicaciones terap\u00e9uticas m\u00e1s eficientes en el control de enfermedades como la hipertensi\u00f3n arterial, diabetes mellitus y obesidad\u00bb, explica el\u00a0Dr Emilio Soto, miembro de GENEFSEEN. <\/p>\n

Una inversi\u00f3n de futuro<\/p>\n

\"carrera<\/a><\/p>\n

Asimismo, la evidencia cient\u00edfica pone de manifiesto que realizar actividad f\u00edsica durante la juventud se asocia con mejores resultados de salud a\u00f1os m\u00e1s tarde (capacidad aer\u00f3bica, densidad mineral \u00f3sea, menor masa grasa) y menor riesgo futuro de sufrir hipertensi\u00f3n y diabetes tipo 2, entre otras enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico tiene un gran impacto en la tolerancia a tratamientos oncol\u00f3gicos y en su pron\u00f3stico, siendo la incidencia de patolog\u00eda oncol\u00f3gica m\u00e1s habitual en edades avanzadas. Por otra parte, el ejercicio f\u00edsico dirigido no solo tiene el objetivo de aumentar el gasto energ\u00e9tico, sino de desarrollar cualidades y capacidades f\u00edsicas como la fuerza muscular, la capacidad aer\u00f3bica, la flexibilidad y el equilibrio, que contribuyen a la funcionalidad y, a su vez, a una mejora metab\u00f3lica.<\/p>\n

De 150 a 300 minutos a la semana<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

En cuanto a la periodicidad aconsejable para realizar actividad f\u00edsica, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) destaca que entre 150 y 300 minutos por semana de actividad moderada o entre 75 y 150 minutos por semana de actividad vigorosa (o combinaci\u00f3n), manteniendo el componente aer\u00f3bico y de fuerza, as\u00ed como actividades que contemplen equilibrio, flexibilidad y coordinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, un estudio publicado recientemente en\u00a0The Lancet<\/a>\u00a0evidencia que caminar cinco minutos m\u00e1s al d\u00eda a un ritmo de 5 km\/h, es decir, a una velocidad moderada, puede disminuir el riesgo de cualquier causa de muerte en un 10%.<\/p>\n

El Dr Soto hace hincapi\u00e9 en que es crucial que las estrategias de salud p\u00fablica prioricen acciones para reducir el sedentarismo e incrementar la actividad f\u00edsica \u00abrealista\u00bb y sostenida a cualquier edad como pilar fundamental de la prevenci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Hemeroteca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La hipertensi\u00f3n arterial, la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad est\u00e1n cada d\u00eda m\u00e1s presentes, por lo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":359935,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4808,16279,25,24,165,80432,1264,166,23],"class_list":{"0":"post-359934","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ejercicio","9":"tag-endocrinologia","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-hipertencion","14":"tag-minutos","15":"tag-salud","16":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115954117876718686","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=359934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/359934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/359935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=359934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=359934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=359934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}