{"id":360077,"date":"2026-01-25T07:35:10","date_gmt":"2026-01-25T07:35:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/360077\/"},"modified":"2026-01-25T07:35:10","modified_gmt":"2026-01-25T07:35:10","slug":"entre-la-sobreinformacion-y-el-cumulo-de-tragedias-acabamos-emocionalmente-desgastados-y-en-la-desesperanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/360077\/","title":{"rendered":"‘Entre la sobreinformaci\u00f3n y el c\u00famulo de tragedias, acabamos emocionalmente desgastados y en la desesperanza’"},"content":{"rendered":"

A las 21 horas del pasado domingo, Espa\u00f1a sali\u00f3 de su letargo dominical al conocer el accidente de un tren en Adamuz (C\u00f3rdoba). En las horas posteriores, impensables informaciones ti\u00f1eron de luto el lunes:\u00a0un tren Iryo que hac\u00eda el trayecto M\u00e1laga-Madrid hab\u00eda descarrilado e invadido la parte de la v\u00eda contraria, lo que provoc\u00f3 a su vez el siniestro con un tren Alvia que iba de Madrid a Huelva causando cientos de heridos y varias decenas de fallecidos \u2013finalmente 45\u2013.<\/a><\/p>\n

El terrible accidente implic\u00f3 el despliegue de servicios de emergencias con una prioridad indiscutible: rescatar y evacuar a los hospitales a los heridos, as\u00ed como recuperar los cuerpos de los fallecidos. Bomberos, brigadas de rescate, soporte vital, ambulancias, equipos sanitarios, psic\u00f3logos… trabajaron sin descanso hasta este jueves, cuando se dio por concluido la recuperaci\u00f3n de los cad\u00e1veres y la situaci\u00f3n de los heridos estuvo totalmente controlada.<\/p>\n

Han sido cinco d\u00edas de agon\u00eda, de testimonios de angustia, de familiares desesperados, de b\u00fasquedas incesantes con triste final… que nos han dejado a todos el coraz\u00f3n encogido, y la tristeza y el miedo instalados en nuestra cotidianeidad.\u00a0<\/p>\n

\u00abEn emergencias siempre consideramos que las v\u00edctimas o las personas afectadas no son solo esas que sufren directamente la situaci\u00f3n\u00bb, apunta Ana Mar\u00eda N\u00fa\u00f1ez Rubines,\u00a0 directora del M\u00e1ster en Intervenci\u00f3n Psicol\u00f3gica en Crisis, Emergencias y Desastres de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR), que form\u00f3 parte el equipo de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica en el accidente del Alvia de Angrois de 2013 en el que fallecieron 80 personas y 144 resultaron heridas.\u00a0<\/p>\n

Por supuesto, los afectados directos son los pasajeros del tren y las familias, \u00abpero luego tambi\u00e9n est\u00e1n todas esas personas que de alguna forma se ven afectadas por la situaci\u00f3n, aunque no las solemos tener en cuenta: todos los profesionales que est\u00e1n actuando en la emergencia, todos los sanitarios, los bomberos, todos los que se desplazan all\u00ed, los vecinos que fueron a ayudar y todas las personas que est\u00e1n gestionando la emergencia, incluidos los medios de comunicaci\u00f3n que abord\u00e1is este tema\u00bb.<\/p>\n

\u00abYo cog\u00ed el tren anterior\u00bb. \u00abEs el tren que cojo todos los lunes para volver a Madrid\u00bb. \u00abAhora tengo miedo de coger el tren\u00bb.\u00a0 \u00abCualquiera podr\u00edamos haber ido en ese tren\u00bb. Casi todos somos potenciales v\u00edctimas de un accidente como este y eso hace que nos afecte especialmente lo ocurrido. Pero, como indica la experta, en este caso hay m\u00e1s cosas que influyen. \u00abPor un lado, que estamos bombardeados por informaciones constantes: 24 horas recibiendo informaci\u00f3n e incluso se ha retransmitido en directo lo que se ha estado haciendo, cada paso que se ha dado y se va dando\u00bb, se\u00f1ala Ana Mar\u00eda N\u00fa\u00f1ez Rubines.<\/p>\n

Adem\u00e1s, recuerda, llevamos unos a\u00f1os marcados por tr\u00e1gicos acontecimientos\u00a0que nos han impactado emocionalmente.\u00a0\u00abEntre la sobreinformaci\u00f3n y ese c\u00famulo de situaciones, pues acabamos emocionalmente desgastados y acabamos en la desesperanza, pensando que nuestro futuro no es nada halag\u00fce\u00f1o. La pandemia, el volc\u00e1n, la Dana…, nosotros en Galicia tuvimos el otro accidente de ferrocarril, es ver demasiada tristeza junta y demasiadas situaciones de emergencia\u201d.<\/p>\n

\u00abSi, es normal que tengamos miedo a montar en tren\u00bb<\/p>\n

Para proteger nuestra salud mental y blindarnos ante lo que se denomina trauma vicario, el dolor emocional y los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos que podemos experimentar al exponernos repetidamente al sufrimiento ajeno, es imprescindible dosificar esa informaci\u00f3n, afirma la especialista. \u00abEst\u00e1 muy bien el estar informados y saber lo que est\u00e1 pasando por el mundo, pero sin caer en estar viendo esas noticias en bucle, d\u00eda y noche. Y lo recomendable, siempre decimos los psic\u00f3logos, es que a partir de la tarde-noche dejemos de ver este tipo de noticias y este tipo de sucesos, porque al final nos los llevamos a nuestros sue\u00f1os y tenemos pesadillas que generan esos miedos y esa ansiedad\u00bb, aconseja. \u00abEs mejor dosificarlos, que sean mejor hacia primeras horas del d\u00eda y que lo veamos en dosis peque\u00f1as\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

\u00bfY es normal que ahora desarrollemos cierto miedo a montar en tren? Pues s\u00ed, es uno de los efectos que tienen estas situaciones, \u00abigual que si fuese un accidente de avi\u00f3n, tendr\u00edamos miedo al avi\u00f3n durante un tiempo\u00bb. De hecho, confirma\u00a0N\u00fa\u00f1ez Rubines, la mayor parte de nosotros desarrollaremos un miedo temporal, que no una fobia: \u00abUn miedo que tampoco es muy intenso y que nos permite seguir utiliz\u00e1ndolo. Aunque durante unos d\u00edas a lo mejor nos revuelva y nos subamos al tren con un poquito de nerviosismo, vamos a ser capaces de afrontar eso. Y la mayor\u00eda vamos a vivir eso. S\u00ed es posible que en los afectados m\u00e1s directos ese miedo se prolongue un poquito m\u00e1s o que sea m\u00e1s intenso. A lo mejor, incluso, alguno igual tiene que pedir ayuda y recurrir a terapia para intentar sobreponerse a esto\u00bb.<\/p>\n

\"Equipos<\/p>\n

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Equipos de la Cruz Roja atendiendo a los familiares de las v\u00edctimas del accidente de tren de Adamuz (C\u00f3rdoba).Europa Press via Getty Images<\/p>\n

Explica la especialista que todos tenemos capacidades que nos permiten afrontar estos tr\u00e1gicos acontecimientos. Incluso las v\u00edctimas directas. \u00abSe puede afrontar apoy\u00e1ndonos en las personas de nuestra familia o en nuestro entorno m\u00e1s cercano. Tambi\u00e9n recuperando nuestras rutinas de la vida diaria: pasado ma\u00f1ana tengo que ir a trabajar y me pongo en marcha de nuevo, no me puedo quedar. O cuando se me acaba la baja tengo que reincorporarme y recuperar mi vida, aunque eso es un poquito obligado. Volver al gimnasio, a las actividades cotidianas… eso tambi\u00e9n es afrontar. El hecho de cuidarme, de no quedarme en el sof\u00e1 cuatro d\u00edas en pijama y sin comer, el hecho de asearme todos los d\u00edas, de vestirme bien, de salir a la calle… eso nos ayuda a salir adelante tambi\u00e9n\u00bb, explica.<\/p>\n

Esos recursos, asegura la experta, \u00abque tenemos todos de cuando llegamos a casa, que nos ayudan a regular nuestras emociones, a recuperar nuestra calma y a continuar adelante\u00bb, son tambi\u00e9n la mejor medida de autocuidado para ellos mismos, para los psic\u00f3logos que se encargan de ayudar a las v\u00edctimas a gestionar lo que est\u00e1n viviendo en ese momento y a devolverles esos mecanismos de afrontamiento.\u00a0<\/p>\n

Luego, obviamente, hay circunstancias que requieren esa ayuda psicol\u00f3gica, de una terapia: \u00abSi hay pesadillas recurrentes durante mucho tiempo, sobre todo a partir del mes, nos debe alertar y ah\u00ed s\u00ed tendr\u00edamos que acudir a un profesional.\u00a0 Si esa sensaci\u00f3n de alerta y de peligro constante, se\u00f1al de que estamos con mucha ansiedad, contin\u00faa despu\u00e9s del primer mes o se vuelve m\u00e1s intenso, pues tambi\u00e9n ser\u00eda un indicador de que necesitamos ayuda de salud mental. Si evitamos montar en tren o evitamos personas que no recuerden a lo que pas\u00f3 o nos produce mucho malestar recordar cosas de lo que vivimos, escenas o dem\u00e1s, ah\u00ed tambi\u00e9n ser\u00eda otro indicador\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A las 21 horas del pasado domingo, Espa\u00f1a sali\u00f3 de su letargo dominical al conocer el accidente de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":360078,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[4205,78717,17,18,25,24,13,14,11,19,20,9,10,15,16,80450,23,12,14816,21,22,49218],"class_list":["post-360077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-espana","tag-accidente","tag-adamuz","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-es","tag-espana","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-headlines","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-news","tag-noticias","tag-noticias-destacadas","tag-noticiasdestacadas","tag-sobreinformacion","tag-spain","tag-titulares","tag-trauma","tag-ultimas-noticias","tag-ultimasnoticias","tag-vicario"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/115954589864817842","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/360078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}