{"id":36707,"date":"2025-08-09T20:18:15","date_gmt":"2025-08-09T20:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/36707\/"},"modified":"2025-08-09T20:18:15","modified_gmt":"2025-08-09T20:18:15","slug":"la-ciencia-te-recomienda-este-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/36707\/","title":{"rendered":"la ciencia te recomienda este ejercicio"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">Los expertos en deporte siempre han recomendado los <strong>estiramientos<\/strong> a la hora de practicar deporte con el objetivo de <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sport.es\/es\/noticias\/shopping\/articulos-hacer-deporte-baratos-running-gimnasio-113064683\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">preparar nuestro organismo de cara a la actividad que vamos a realizar<\/a>. Pero la ciencia tambi\u00e9n los recomienda en caso de <strong>personas con hipertensi\u00f3n<\/strong>. Te explico por qu\u00e9.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Aunque durante a\u00f1os se ha recomendado caminar como una de las actividades m\u00e1s beneficiosas para controlar la presi\u00f3n arterial, un nuevo estudio ha revelado que los estiramientos pueden ser a\u00fan m\u00e1s eficaces para reducir la tensi\u00f3n arterial elevada.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Esta investigaci\u00f3n, publicada en la revista Journal of Physical Activity and Health y liderada por cient\u00edficos canadienses, analiz\u00f3 a 40 adultos con hipertensi\u00f3n durante dos meses. Los participantes se dividieron en dos grupos: <strong>uno camin\u00f3 de forma en\u00e9rgica y otro realiz\u00f3 estiramientos durante 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ef169659-692a-4e23-a4b9-5fba9b2b5912_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"675\" alt=\"Caminar\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" hasdataaida=\"true\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Caminar  \/ Archivo<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los resultados fueron muy evidentes: caminar ayud\u00f3 a reducir grasa corporal, pero los estiramientos lograron disminuir m\u00e1s la tensi\u00f3n arterial, en todos los casos.<\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Phil Chilibeck<\/strong>, uno de los autores del estudio, explica que \u00abal estirar los m\u00fasculos, tambi\u00e9n se estiran los vasos sangu\u00edneos, reduciendo la rigidez de las arterias y favoreciendo un mejor flujo sangu\u00edneo\u00bb.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Esta mejora en la elasticidad arterial es fundamental para combatir una patolog\u00eda tan compleja como la hipertensi\u00f3n, que sigue siendo a d\u00eda de hoy <strong>uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Ahora bien, lo ideal es combinar el ejercicio aer\u00f3bico como caminar con los estiramientos. Ambos se complementan muy bien: <strong>caminar, montar en bicicleta o nadar con estiramientos antes y despu\u00e9s de cada actividad<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los expertos en deporte siempre han recomendado los estiramientos a la hora de practicar deporte con el objetivo&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36708,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[18347,4808,25,24,165,166,23,8487],"class_list":{"0":"post-36707","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-bajar","9":"tag-ejercicio","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-salud","14":"tag-spain","15":"tag-tension"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}