{"id":37055,"date":"2025-08-10T00:09:16","date_gmt":"2025-08-10T00:09:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/37055\/"},"modified":"2025-08-10T00:09:16","modified_gmt":"2025-08-10T00:09:16","slug":"la-importancia-de-caminar-para-personas-con-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/37055\/","title":{"rendered":"La importancia de caminar para personas con hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>El estudio, publicado en el <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurjpc#google_vignette\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">European Journal of Preventive Cardiology,<\/a> revela que, en comparaci\u00f3n con un recuento diario de 2300 pasos, cada 1000 pasos adicionales al caminar se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 17 % en el riesgo de desarrollar un evento cardiovascular adverso mayor (MACE),<a href=\"https:\/\/www.saludadiario.es\/salud-publica\/andar-reduce-el-riesgo-de-mortalidad-aunque-se-caminen-menos-de-5-000-pasos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> hasta 10\u00a0000 pasos<\/a>. Los pasos adicionales por encima de 10\u00a0000 se asociaron con un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Aproximadamente 1280 millones de personas en todo el mundo padecen hipertensi\u00f3n arterial, lo que aumenta su riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas (49 %), accidentes cerebrovasculares (62 %) e insuficiencia card\u00edaca (77-89 %). <\/p>\n<p>Hasta ahora, no se ha determinado con certeza cu\u00e1nto deben aumentar su actividad f\u00edsica las personas con hipertensi\u00f3n para reducir el riesgo de eventos adversos cardiovasculares graves (EAC).\u00a0<\/p>\n<p>Cuanto m\u00e1s se camine, mejor <\/p>\n<p>El profesor Emmanuel Stamatakis, director del Centro de Investigaci\u00f3n de Dispositivos Port\u00e1tiles Mackenzie de la Universidad de S\u00eddney (Australia), quien supervis\u00f3 el estudio, afirma: \u201cEste estudio es uno de los primeros en demostrar una relaci\u00f3n dosis-respuesta entre el recuento diario de pasos y problemas graves del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. En resumen, descubrimos que, si se vive con hipertensi\u00f3n arterial, cuanto m\u00e1s se camina con mayor intensidad, menor es el riesgo de sufrir futuros eventos cardiovasculares graves\u00bb. \u00a0<\/p>\n<p>\u201cEstos hallazgos respaldan el mensaje de que cualquier cantidad de actividad f\u00edsica es beneficiosa, incluso por debajo del objetivo diario ampliamente recomendado de 10.000 pasos\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<p>El estudio analiz\u00f3 datos obtenidos de 32.192 personas que participaron en un subestudio del estudio UK Biobank. Se les hab\u00eda diagnosticado hipertensi\u00f3n arterial y aceptaron usar un aceler\u00f3metro en la mu\u00f1eca durante siete d\u00edas consecutivos para medir la distancia y la velocidad de sus caminatas. Los datos de los aceler\u00f3metros se recopilaron entre 2013 y 2015. La edad promedio fue de 64 a\u00f1os y se realiz\u00f3 un seguimiento de los participantes durante casi ocho a\u00f1os, lo que proporcion\u00f3 a los investigadores datos de 283.001 personas-a\u00f1o. Durante este tiempo, se registraron 1.935 casos de problemas card\u00edacos o accidentes cerebrovasculares.\u00a0<\/p>\n<p>Reducci\u00f3n del riesgo cardiovascular<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de una reducci\u00f3n del 17 % en el riesgo general por cada 1000 pasos adicionales al d\u00eda, los investigadores encontraron una reducci\u00f3n del 22 % en la insuficiencia card\u00edaca, del 9 % en el riesgo de infarto y del 24 % en el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto significa que cada aumento de 1000 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 con:\u00a0<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>una reducci\u00f3n media del riesgo absoluto de MACE de 31,5 eventos por cada 10.000 personas-a\u00f1o\u00a0<\/li>\n<li>una reducci\u00f3n media del riesgo absoluto de 7,2 eventos de insuficiencia card\u00edaca por cada 10.000 personas-a\u00f1o\u00a0<\/li>\n<li>una reducci\u00f3n media del riesgo absoluto de 9,9 infartos de miocardio (ataques card\u00edacos) por cada 10.000 personas-a\u00f1o\u00a0<\/li>\n<li>una reducci\u00f3n media del riesgo absoluto de 10,4 accidentes cerebrovasculares por cada 10.000 personas-a\u00f1o.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>La intensidad promedio (media) de los 30 minutos de caminata m\u00e1s r\u00e1pida al d\u00eda fue de 80 pasos por minuto, lo que se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 30 % en el riesgo de eventos adversos cardiovasculares graves (MACE). No se observ\u00f3 evidencia de da\u00f1o en personas cuyos 30 minutos de caminata o carrera m\u00e1s r\u00e1pida superaron los 130 pasos por minuto. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n para personas sin hipertensi\u00f3n<\/p>\n<p>Los investigadores obtuvieron resultados similares al analizar a 37.350 personas sin hipertensi\u00f3n. Cada aumento de 1.000 pasos en el recuento diario de pasos result\u00f3 en una reducci\u00f3n promedio del riesgo de eventos cardiovasculares adversos mayores (MACE), insuficiencia card\u00edaca, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares del 20,2 %, 23,2 %, 17,9 % y 24,6 %, respectivamente.\u00a0<\/p>\n<p>Al respecto, el profesor Stamatakis afirma que \u201cnuestros hallazgos ofrecen a los pacientes objetivos accesibles y medibles para la salud card\u00edaca, incluso por debajo de los 10\u00a0000 pasos diarios. Los profesionales sanitarios deben promover la actividad f\u00edsica como parte de la atenci\u00f3n habitual, especialmente en pacientes con hipertensi\u00f3n arterial. Nuestros resultados pueden servir de base para nuevas recomendaciones de salud p\u00fablica adaptadas a estos pacientes. Las futuras recomendaciones sobre la marcha en personas con hipertensi\u00f3n arterial podr\u00edan considerar promover una mayor intensidad de marcha\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El estudio, publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, revela que, en comparaci\u00f3n con un recuento diario&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37056,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[10261,4835,25,24,165,18460,166,23,18461],"class_list":{"0":"post-37055","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-caminar","9":"tag-corazon","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-riesgo-cardiovascular","14":"tag-salud","15":"tag-spain","16":"tag-tension-alta"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37055"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37055\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}