{"id":375539,"date":"2026-02-02T19:07:08","date_gmt":"2026-02-02T19:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/375539\/"},"modified":"2026-02-02T19:07:08","modified_gmt":"2026-02-02T19:07:08","slug":"cinco-minutos-mas-de-actividad-fisica-de-intensidad-moderada-al-dia-podrian-reducir-hasta-un-10-la-mortalidad-en-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/375539\/","title":{"rendered":"Cinco minutos m\u00e1s de actividad f\u00edsica de intensidad moderada al d\u00eda podr\u00edan reducir hasta un 10% la mortalidad en adultos"},"content":{"rendered":"<p><strong>Redacci\u00f3n<\/strong><br \/>La <strong>actividad f\u00edsica de intensidad moderada,<\/strong> como caminar a una velocidad media de 5 km\/h durante 5 minutos adicionales al d\u00eda, se asocia con una <strong>reducci\u00f3n del 10% en todas las muertes en la mayor\u00eda de los adultos<\/strong>. Por otro lado, reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al d\u00eda se asocia con una disminuci\u00f3n estimada del 7% en todas las muertes, si lo adopta la mayor\u00eda de los adultos. Estas son algunas de las conclusiones del estudio <strong>\u2018Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies\u2019<\/strong> (Muertes potencialmente evitables mediante peque\u00f1os cambios en la actividad f\u00edsica y el tiempo sedentario: un metaan\u00e1lisis de datos de participantes individuales de estudios de cohorte prospectivos).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(25)02219-6\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Publicado<\/a> en The Lancet, el estudio realiz\u00f3 un metaan\u00e1lisis de datos de <strong>m\u00e1s de 135.000 adultos en Noruega, Suecia, Estados Unidos y Reino Unido<\/strong>, con un seguimiento medio de 8 a\u00f1os.\u00a0En este an\u00e1lisis se incluyeron estudios con medici\u00f3n de actividad f\u00edsica y tiempo de sedentarismo mediante dispositivos. Seg\u00fan el <strong>Dr. <\/strong><strong>Helios Pareja Galeano<\/strong>, profesor en la <strong>Universidad Aut\u00f3noma de Madrid<\/strong>, en declaraciones para SMC Espa\u00f1a, \u201ceste estudio tiene buena calidad metodol\u00f3gica, ya que se trata de un metaan\u00e1lisis con datos individuales de varias cohortes prospectivas en el que la actividad f\u00edsica y el sedentarismo se miden de forma objetiva con dispositivos de acelerometr\u00eda, lo que reduce sesgos del autoinforme y permite modelar la relaci\u00f3n dosis\u2013respuesta\u201d.<\/p>\n<p>Reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al d\u00eda disminuye en un 7% la mortalidad<\/p>\n<p>Los investigadores estudiaron dos posibles escenarios: \u201cuno de \u2018alto riesgo\u2019 en el que estudian el efecto de la actividad f\u00edsica en aquellos que menos ejercicio realizan, y que maximizar\u00eda el beneficio individual en las personas m\u00e1s inactivas; y otro escenario \u2018poblacional\u2019 en el que se actuar\u00eda sobre toda la poblaci\u00f3n, salvo aquel 20% m\u00e1s activo, y que tendr\u00eda un mayor impacto en t\u00e9rminos absolutos\u201d, destaca la <strong>Dra. Isabel Aguilar<\/strong>, profesora titular de Medicina Preventiva y Salud P\u00fablica de la <strong>Universidad de Zaragoza<\/strong>.<\/p>\n<p>Para ello, se calcularon las fracciones de impacto potencial (FIP) a partir de los cocientes de riesgo ajustados estimados para aumentos de 5 y 10 minutos en la actividad f\u00edsica de intensidad moderada a vigorosa (AFMV) y reducciones de 30 y 60 minutos en el tiempo de sedentarismo a partir de los niveles observados en toda la distribuci\u00f3n de actividad.<\/p>\n<p>Por otro lado, el metaan\u00e1lisis mostr\u00f3 que <strong>un aumento de 5 min\/d\u00eda en la AFMV<\/strong> en los participantes menos activos <strong>podr\u00eda prevenir el 6% de todas las muertes<\/strong>; mientras que un aumento similar en la AFMV en todos los participantes, excepto en los m\u00e1s activos, podr\u00eda prevenir el 10% de todas las muertes. Adem\u00e1s, se pudo ver que <strong>reducir el tiempo de sedentarismo en 30 min\/d\u00eda<\/strong> podr\u00eda <strong>prevenir el 3%<\/strong> <strong>de todas las muertes en el enfoque de alto riesgo<\/strong> y <strong>el 7,3% en el enfoque poblacional<\/strong>.<\/p>\n<p>El estudio analiza dos posibles escenarios: alto riesgo, relacionado con aquellos que hacen menos ejercicio, y poblacional<\/p>\n<p>Asimismo, la <strong>Dra. Olga Monteagudo Piqueras<\/strong>, m\u00e9dica titular de la secci\u00f3n de Medicina Preventiva del <strong>Hospital General Universitario Reina Sof\u00eda<\/strong>\u00a0(<strong>Murcia<\/strong>), considera que los autores han destacado dos cuestiones. \u201cPor un lado, aclaran que estos resultados sirven para entender los beneficios generales para la sociedad, y no deben usarse para dar consejos o planes de ejercicio personalizados a una persona concreta. Por otro lado, destacan la necesidad de profundizar en la investigaci\u00f3n en pa\u00edses de ingresos bajos y medios, donde las estructuras demogr\u00e1ficas, los niveles de actividad f\u00edsica y los perfiles de riesgo epidemiol\u00f3gico pueden diferir sustancialmente de los observados en la cohorte del estudio\u201d. Por \u00faltimo, se\u00f1ala que ser\u00e1 necesario valorar la factibilidad y viabilidad de reproducir en estos pa\u00edses un estudio con similares caracter\u00edsticas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Redacci\u00f3nLa actividad f\u00edsica de intensidad moderada, como caminar a una velocidad media de 5 km\/h durante 5 minutos&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":375540,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[35809,1507,25,24,165,1294,11238,166,18090,23],"class_list":{"0":"post-375539","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-c1","9":"tag-ejercicio-fisico","10":"tag-es","11":"tag-espana","12":"tag-health","13":"tag-investigacion","14":"tag-mortalidad","15":"tag-salud","16":"tag-sedentarismo","17":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116002609144236160","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=375539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/375539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/375540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=375539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=375539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=375539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}