{"id":38672,"date":"2025-08-10T18:34:10","date_gmt":"2025-08-10T18:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/38672\/"},"modified":"2025-08-10T18:34:10","modified_gmt":"2025-08-10T18:34:10","slug":"tomar-cafe-antes-de-dormir-eleva-la-complejidad-cerebral-durante-el-sueno-no-rem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/38672\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 antes de dormir eleva la complejidad cerebral durante el sue\u00f1o no REM"},"content":{"rendered":"<p>Un nuevo estudio publicado en Communications Biology revela que la cafe\u00edna remodela la actividad el\u00e9ctrica del cerebro durante el sue\u00f1o, incrementando su complejidad e inclinando las redes neuronales hacia un estado m\u00e1s excitable y din\u00e1mico. Estos cambios, seg\u00fan <strong>Philipp Th\u00f6lke<\/strong> y colaboradores, fueron particularmente notorios durante el sue\u00f1o no REM y en adultos j\u00f3venes, lo que sugiere que la edad y la fase del sue\u00f1o influyen en la respuesta cerebral a la cafe\u00edna nocturna.<\/p>\n<p>Estos hallazgos, seg\u00fan el estudio de <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y su equipo, arrojan luz sobre c\u00f3mo la cafe\u00edna influye en los ritmos internos del cerebro, m\u00e1s all\u00e1 de simplemente mantener a las personas despiertas, ofreciendo nuevas perspectivas sobre sus efectos potenciales en la calidad del sue\u00f1o y la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p>Impacto de la cafe\u00edna en el ritmo cerebral nocturno<\/p>\n<p>La cafe\u00edna es el estimulante psicoactivo m\u00e1s consumido a nivel mundial, presente en caf\u00e9, t\u00e9, refrescos, chocolate y diversos medicamentos. Si bien sus efectos estimulantes son bien conocidos, los cient\u00edficos a\u00fan exploran c\u00f3mo modifica la actividad cerebral durante el sue\u00f1o, un per\u00edodo crucial para procesos reparadores y reguladores cerebrales.<\/p>\n<p>El estudio de <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y colaboradores se centr\u00f3 en descubrir c\u00f3mo la cafe\u00edna altera la estructura y complejidad de la actividad cerebral en distintas fases del sue\u00f1o. Los investigadores estaban particularmente interesados en determinar si la cafe\u00edna afecta la \u00abcriticalidad\u00bb cerebral, un equilibrio te\u00f3rico entre orden y caos que se cree optimiza el procesamiento de la informaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Investigaciones previas han demostrado que, en estados de vigilia, una mayor complejidad cerebral est\u00e1 vinculada a un mejor funcionamiento cognitivo. Sin embargo, no estaba claro c\u00f3mo la cafe\u00edna podr\u00eda influir en esta complejidad durante el sue\u00f1o, cuando la din\u00e1mica cerebral tiende naturalmente hacia una menor actividad y patrones m\u00e1s regulares.<\/p>\n<p>\u00abEl uso generalizado de la cafe\u00edna entre el p\u00fablico hace de este tema una importante consideraci\u00f3n para la salud. Comprender c\u00f3mo la cafe\u00edna afecta la arquitectura del sue\u00f1o y la din\u00e1mica cerebral, medida a trav\u00e9s de EEG, puede ayudar a aclarar su impacto en la salud neuronal\u00bb, afirma <strong>Philipp Th\u00f6lke<\/strong>, investigador del Laboratorio de Neurociencia Cognitiva y Computacional (CoCo Lab) de la Universidad de Montreal.<\/p>\n<p>La actividad cerebral bajo los efectos de la cafe\u00edna<\/p>\n<p>Para analizar estas cuestiones, <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y sus colegas analizaron la actividad cerebral de 40 adultos sanos de entre 20 y 58 a\u00f1os. Los participantes pasaron dos noches separadas en un laboratorio del sue\u00f1o: una despu\u00e9s de ingerir 200 mg de cafe\u00edna (equivalente aproximadamente a dos tazas de caf\u00e9) y otra despu\u00e9s de ingerir un placebo. El estudio emple\u00f3 un dise\u00f1o cruzado doble ciego, lo que significa que ni los participantes ni los investigadores sab\u00edan qu\u00e9 condici\u00f3n se administraba en una noche determinada.<\/p>\n<p>Todos los participantes no presentaban afecciones m\u00e9dicas ni psiqui\u00e1tricas, ten\u00edan h\u00e1bitos moderados de consumo diario de cafe\u00edna y se abstuvieron de consumirla despu\u00e9s del mediod\u00eda en los d\u00edas de la prueba. Su sue\u00f1o fue monitoreado mediante EEG, que registra las se\u00f1ales el\u00e9ctricas del cerebro a trav\u00e9s de electrodos colocados en el cuero cabelludo. Los investigadores dividieron el sue\u00f1o en dos categor\u00edas principales para el an\u00e1lisis: no REM (que incluye el sue\u00f1o ligero y profundo) y REM (la fase asociada con los sue\u00f1os).<\/p>\n<p>El equipo de investigaci\u00f3n extrajo una amplia gama de caracter\u00edsticas de los datos del EEG, incluidas medidas tradicionales basadas en la frecuencia y m\u00e9tricas m\u00e1s sofisticadas que capturan la imprevisibilidad y el contenido de informaci\u00f3n de la se\u00f1al. Se centraron en varios marcadores de complejidad cerebral, que incluyen:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>  Entrop\u00eda (una medida de aleatoriedad).<\/li>\n<li>  Complejidad de Lempel-Ziv (que cuantifica la compresibilidad de una se\u00f1al).<\/li>\n<li>  Correlaciones temporales de largo alcance (que eval\u00faan cu\u00e1n similar es una se\u00f1al a s\u00ed misma a lo largo del tiempo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y su equipo examinaron el espectro de potencia del cerebro: la distribuci\u00f3n de la actividad el\u00e9ctrica en diferentes frecuencias. Este espectro tiene dos componentes: ritmos oscilatorios, como las ondas delta y alfa, y una se\u00f1al de fondo aperi\u00f3dica a menudo denominada \u00abruido 1\/f\u00bb. Se cree que la pendiente de esta se\u00f1al aperi\u00f3dica refleja el equilibrio entre la excitaci\u00f3n y la inhibici\u00f3n neuronal. Se cree que una pendiente m\u00e1s plana indica una mayor excitaci\u00f3n neuronal y una mayor proximidad a un \u00abestado cr\u00edtico\u00bb, donde el cerebro es m\u00e1s receptivo y adaptable.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna dinamiza la actividad cerebral durante el sue\u00f1o no-REM<\/p>\n<p>Los resultados del estudio de <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y su equipo mostraron que la cafe\u00edna produjo efectos generalizados y consistentes en la complejidad cerebral durante el sue\u00f1o no-REM. En comparaci\u00f3n con el placebo, la cafe\u00edna aument\u00f3 varias medidas de entrop\u00eda y complejidad, y redujo las correlaciones temporales de largo alcance. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n condujo a un aplanamiento de la pendiente aperi\u00f3dica en el espectro de potencia. En conjunto, estos hallazgos sugieren que la cafe\u00edna desplaza el cerebro dormido hacia un r\u00e9gimen m\u00e1s excitable y din\u00e1mico, uno que se asemeja al estado cr\u00edtico asociado con la vigilia y el compromiso cognitivo.<\/p>\n<p>Curiosamente, estos cambios fueron mucho m\u00e1s pronunciados durante el sue\u00f1o no-REM que durante el sue\u00f1o REM. En REM, los efectos de la cafe\u00edna fueron m\u00e1s peque\u00f1os y m\u00e1s localizados, apareciendo principalmente en regiones occipitales (visuales). Una medida, la entrop\u00eda espectral, destac\u00f3 como la m\u00e1s eficaz para distinguir la cafe\u00edna del placebo en el sue\u00f1o no-REM, logrando una precisi\u00f3n de clasificaci\u00f3n del 75% cuando se utiliza en modelos de aprendizaje autom\u00e1tico. Este rendimiento super\u00f3 todas las medidas tradicionales de EEG de potencia oscilatoria.<\/p>\n<p>\u00abLa cafe\u00edna retrasa pero no impide el sue\u00f1o, por lo que, aunque podamos dormir bajo la influencia de la cafe\u00edna, el cerebro y, por tanto, tambi\u00e9n el sue\u00f1o se ven afectados por la droga\u00bb, declar\u00f3 <strong>Th\u00f6lke<\/strong> \u00abConduce a un sue\u00f1o m\u00e1s ligero con un aumento del procesamiento de la informaci\u00f3n durante las fases del sue\u00f1o en las que el cerebro entra normalmente en un descanso profundo y reparador.\u00bb<\/p>\n<p>Diferencias relacionadas con la edad en la respuesta a la cafe\u00edna<\/p>\n<p><strong>Th\u00f6lke<\/strong> y su equipo tambi\u00e9n examinaron c\u00f3mo la edad afectaba la influencia de la cafe\u00edna en el cerebro. En general, los adultos m\u00e1s j\u00f3venes (de 20 a 27 a\u00f1os) mostraron respuestas m\u00e1s fuertes a la cafe\u00edna durante el sue\u00f1o REM en comparaci\u00f3n con los adultos de mediana edad (de 41 a 58 a\u00f1os). Estas diferencias de edad fueron especialmente evidentes en las medidas de entrop\u00eda y criticalidad. Sin embargo, durante el sue\u00f1o no-REM, los efectos de la cafe\u00edna fueron igualmente robustos en ambos grupos de edad.<\/p>\n<p>Una posible explicaci\u00f3n de la diferencia relacionada con la edad en la sensibilidad REM es que los adultos mayores tienen menos receptores de adenosina. La adenosina es una sustancia qu\u00edmica que se acumula en el cerebro durante las horas de vigilia y promueve la somnolencia. La cafe\u00edna act\u00faa bloqueando estos receptores, reduciendo la presi\u00f3n del sue\u00f1o y promoviendo el estado de alerta. Si los adultos mayores tienen menos receptores, el efecto bloqueador de la cafe\u00edna puede ser m\u00e1s d\u00e9bil, especialmente en el sue\u00f1o REM, cuando los niveles de adenosina ya son bajos.<\/p>\n<p>Un aspecto importante del estudio, seg\u00fan <strong>Th\u00f6lke<\/strong>, fue el uso de m\u00faltiples t\u00e9cnicas de an\u00e1lisis. Adem\u00e1s de las estad\u00edsticas tradicionales, los investigadores utilizaron modelos de aprendizaje autom\u00e1tico para clasificar si los datos del EEG proven\u00edan de la condici\u00f3n de cafe\u00edna o de placebo. Estos modelos reforzaron los principales hallazgos y destacaron que las caracter\u00edsticas relacionadas con la complejidad eran m\u00e1s informativas que las medidas convencionales de potencia oscilatoria.<\/p>\n<p>Para asegurarse de que sus resultados no se debieran simplemente a cambios en la duraci\u00f3n o la estructura del sue\u00f1o, los investigadores realizaron un an\u00e1lisis de control. Igualaron el n\u00famero de muestras de EEG de cada etapa del sue\u00f1o en ambas condiciones. Los resultados se mantuvieron consistentes, lo que sugiere que los cambios observados se debieron al impacto de la cafe\u00edna en la actividad cerebral m\u00e1s que a las diferencias en la cantidad de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Como ocurre con toda investigaci\u00f3n, existen limitaciones. \u00abLos participantes del estudio estaban sanos, lo que no permite la generalizaci\u00f3n a las poblaciones cl\u00ednicas\u00bb, se\u00f1al\u00f3 <strong>Th\u00f6lke<\/strong>. \u00abComo resultado, a partir del estudio actual es dif\u00edcil determinar si los efectos observados se mantendr\u00edan en individuos con afecciones neurol\u00f3gicas o psiqui\u00e1tricas.\u00bb<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el estudio de <strong>Th\u00f6lke<\/strong> y su equipo se centr\u00f3 en la ingesta de cafe\u00edna a corto plazo, por la noche, y no evalu\u00f3 los efectos del uso cr\u00f3nico o la abstinencia. Por \u00faltimo, aunque el estudio se basa en la evidencia que vincula las caracter\u00edsticas del EEG con la excitaci\u00f3n e inhibici\u00f3n neuronal, no mide directamente la actividad de los neurotransmisores o la uni\u00f3n de los receptores, lo que deja abiertas algunas cuestiones mecanicistas.<\/p>\n<p>Investigaciones futuras podr\u00edan explorar c\u00f3mo estos cambios afectan a los procesos cognitivos que dependen del sue\u00f1o, como la consolidaci\u00f3n de la memoria, la regulaci\u00f3n emocional y el aprendizaje. Los estudios en poblaciones cl\u00ednicas tambi\u00e9n podr\u00edan ayudar a determinar si el impacto de la cafe\u00edna en la actividad cerebral relacionada con el sue\u00f1o difiere en personas con insomnio, depresi\u00f3n o afecciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<p>Fuentes y recursos de informaci\u00f3n<\/p>\n<p><strong>Philipp Th\u00f6lke, et al. (2025). <\/strong>Caffeine induces age-dependent increases in brain complexity and criticality during sleep.\u00a0Communications Biology,\u00a08(1). DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/s42003-025-08090-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">10.1038\/s42003-025-08090-z<\/a><\/p>\n<p>\u200c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un nuevo estudio publicado en Communications Biology revela que la cafe\u00edna remodela la actividad el\u00e9ctrica del cerebro durante&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38673,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,1294,18975,18976,166,23,3466],"class_list":{"0":"post-38672","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-investigacion","12":"tag-investigacion-2025","13":"tag-neuropsicologia","14":"tag-salud","15":"tag-spain","16":"tag-sueno"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}