{"id":389137,"date":"2026-02-10T07:07:09","date_gmt":"2026-02-10T07:07:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/389137\/"},"modified":"2026-02-10T07:07:09","modified_gmt":"2026-02-10T07:07:09","slug":"dormir-con-el-movil-al-lado-de-la-cama-afecta-a-tu-sueno-mucho-mas-de-lo-que-imaginas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/389137\/","title":{"rendered":"Dormir con el m\u00f3vil al lado de la cama afecta a tu sue\u00f1o mucho m\u00e1s de lo que imaginas"},"content":{"rendered":"

Durante el descanso se repara el cuerpo y la mente<\/b>, mejora la memoria, se fortalece el sistema inmunitario, entre otras cosas. En Espa\u00f1a casi el 48% de la poblaci\u00f3n tiene un sue\u00f1o de mala calidad<\/a>, seg\u00fan datos de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), y las causas no son siempre las mismas.<\/p>\n

Dormir bien ayuda a mantener un peso saludable, reducir el estr\u00e9s y proteger el coraz\u00f3n<\/b>, por lo que hacer todo lo que est\u00e9 en nuestra mano para que sea as\u00ed parece lo m\u00e1s sensato, sin embargo, no siempre sabemos qu\u00e9 puede poner en riesgo que nuestro sue\u00f1o sea de calidad y el m\u00f3vil puede afectarnos m\u00e1s de lo que pensamos<\/b>.<\/p>\n

\u00abDormir con el m\u00f3vil al lado de la cama afecta a tu sue\u00f1o\u00bb<\/p>\n

Alejarnos de las pantallas de m\u00f3viles y dispositivos electr\u00f3nicos unos minutos antes de dormir es una de las recomendaciones m\u00e1s habituales, porque la luz de las pantallas<\/a> puede hacer que dormir nos resulte m\u00e1s complicado. Sin embargo, el experto en longevidad, Diego Su\u00e1rez, ha querido destacar en sus redes sociales que este no es el \u00fanico factor que influye a la hora de descansar bien<\/b>, dormir con el m\u00f3vil a nuestro lado tambi\u00e9n puede tener efectos perjudiciales para nuestro organismo.<\/p>\n

\u00abM\u00e1s del 25% de las personas expuestas a se\u00f1ales inal\u00e1mbricas por la noche desarrollan trastornos severos del sue\u00f1o\u00bb, explica Diego Su\u00e1rez a trav\u00e9s de una entrevista compartida en su cuenta de TikTok. \u00abCuando duermes con el m\u00f3vil al lado, tus ondas cerebrales se alteran, tu melatonina cae en picado\u00bb<\/b>. La melatonina es clave para la regeneraci\u00f3n cerebral y corporal, seg\u00fan explica, reducir sus niveles \u00abafecta a la memoria, la energ\u00eda y la recuperaci\u00f3n diaria\u00bb.<\/p>\n

Para un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y eficiente, el experto recuerda que el cuerpo \u00abNecesita oscuridad, silencio y ausencia de radiaci\u00f3n para repararse\u00bb<\/b>, por lo que es clave conseguir todo esto. Si bajamos las persianas o usamos antifaz para evitar la luz y evitamos ruidos innecesarios en casa a partir de cierta hora, para que no exista esa radiaci\u00f3n, recomienda dejar \u00abel m\u00f3vil fuera del dormitorio y, si te preocupa no despertarte, ponte un despertador\u00bb.<\/p>\n

\u00abLa evidencia cient\u00edfica muestra que la exposici\u00f3n nocturna a se\u00f1ales inal\u00e1mbricas y est\u00edmulos del m\u00f3vil altera las ondas cerebrales,<\/b> dificulta el sue\u00f1o profundo y empeora la calidad del descanso\u00bb, matiza sobre los efectos de estos dispositivos en el sue\u00f1o.<\/p>\n

Los efectos del uso del m\u00f3vil antes de dormir<\/p>\n

Adem\u00e1s de dejar el m\u00f3vil fuera de la habitaci\u00f3n mientras dormimos (o dejarlo apagado), tambi\u00e9n es importante evitar su uso en los momentos previos a irnos a la cama<\/b>. Una de las causas es por la luz azul que emite y que simula la luz solar, lo que hace que el cuerpo no se prepare para dormir con la llegada de la noche. La luz azul hace que sea m\u00e1s complicado conciliar el sue\u00f1o porque altera los ritmos circadianos.<\/p>\n

Tampoco se recomienda el uso del m\u00f3vil en los momentos previos a irnos a dormir porque puede producirse una sobreestimulaci\u00f3n <\/b>en un momento en el que deber\u00edamos estar relaj\u00e1ndonos. Revisar temas pendientes o leer noticias negativas puede aumentar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad<\/a>.<\/p>\n

El uso del m\u00f3vil tambi\u00e9n interfiere con las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o<\/b>, que es cuando se consolida la memoria y se restaura el cuerpo. Dormir de manera superficial o con un sue\u00f1o interrumpido har\u00e1 que no se descanse adecuadamente, haciendo que nos sintamos fatigados.<\/p>\n

Referencias<\/p>\n

Sinha, S., Dhooria, S., Sasi, A., Tomer, A., Thejeswar, N., Kumar, S., Gupta, G., Pandey, R., Behera, D., Mohan, A., & Sharma, S. K. (2022). A study on the effect of mobile phone use on sleep.\u00a0International Journal Of Microbiology Research,\u00a0155(3 & 4), 380-386.\u00a0https:\/\/doi.org\/10.4103\/ijmr.ijmr_2221_21<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante el descanso se repara el cuerpo y la mente, mejora la memoria, se fortalece el sistema inmunitario,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":389138,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[47085,3937,25,24,165,58333,10540,44443,267,61118,166,23],"class_list":["post-389137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-descansar","tag-dormir","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-melatonina","tag-movil","tag-ondas","tag-planseo","tag-problemas-sueno","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116045076672272339","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=389137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/389138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=389137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=389137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=389137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}