{"id":404925,"date":"2026-02-19T02:02:21","date_gmt":"2026-02-19T02:02:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/404925\/"},"modified":"2026-02-19T02:02:21","modified_gmt":"2026-02-19T02:02:21","slug":"tienen-un-44-de-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/404925\/","title":{"rendered":"tienen un 44% de avena"},"content":{"rendered":"

Si eres un aut\u00e9ntico cocinillas es posible que cuando te quieres dar un homenaje y se te antojan galletas <\/a><\/b>seas t\u00fa mismo quien las elabora, aunque todo tenemos unas galletas favoritas del supermercado <\/b>para desayunar, merendar o para darnos un capricho dulce de vez en cu\u00e1ndo.\u00a0<\/p>\n

Aunque cada vez encontramos en el supermercado m\u00e1s opciones de galletas saludables -o aparentemente saludables-, la mayor\u00eda de estos productos contienen harinas refinadas, az\u00facares a\u00f1adidos y aditivos<\/b>, por lo que saber leer etiquetas a la hora de elegir galletas -o cualquier producto-, es fundamental.\u00a0<\/p>\n

De los ingredientes a la composici\u00f3n nutricional<\/p>\n

En muchas ocasiones el packaging puede resultar no enga\u00f1oso pero s\u00ed confuso, y el nombre de las productos nos puede llevar a pensar que son m\u00e1s saludables de lo que realmente son. Por ello, lo mejor es tener en cuenta la lista de ingredientes y la composici\u00f3n nutricional.\u00a0<\/b><\/p>\n

Si observamos la lista de ingredientes conviene evitar aquellos productos donde los primero componentes que encontremos sean az\u00facares, jarabes o harinas blancas<\/b>, mientras que por el contrario, las galletas donde los componentes principales ingredientes sean harinas integrales como avena, espelta o trigo integral, aceites vegetales <\/b>de calidad como aceite de oliva, y sin az\u00facares a\u00f1adidos.\u00a0<\/p>\n

Las mejores opciones de Mercadona<\/p>\n

A trav\u00e9s de su cuenta de YouTube, el dietista y creador de contenido\u00a0Yeray Moreno Jim\u00e9nez<\/b> ha realizado un an\u00e1lisis de las galletas de Mercadona desde sus cookies hasta las m\u00edticas Rebuenas, y estas han sido sus conclusiones.\u00a0<\/p>\n

De las ‘Hacendado Galletas Cookies 40% pepitas de chocolate’<\/b> el especialista asegura que el contenido en aceite de palma, el exceso de calor\u00edas -casi 500 cada 100 gramos- y el bajo porcentaje de chocolate con leche las convierten en una opci\u00f3n poco saludable.\u00a0<\/p>\n

En cuanto a las\u00a0‘Hacendado Galletas Digestive Choco y Avena’, <\/b>Moreno Jim\u00e9nez explica que tienen exceso de jarabe de glucosa y fructosa, as\u00ed como muchos az\u00facares, por lo que tampoco ser\u00edan la mejor opci\u00f3n, lo mismo que ocurre con las\u00a0‘Caocream’<\/b><\/b>, al igual que las anteriores seg\u00fan el experto tienen exceso de\u00a0<\/b><\/b>jarabe de glucosa y fructosa, aceite de palma, y az\u00facares.<\/p>\n

En el caso de las\u00a0‘Digestive Avena’, <\/b>una de las m\u00e1s populares del supermercado, a pesar de tener az\u00facares a\u00f1adidos el dietista asegura que tienen un 44% de avena adem\u00e1s de aceite de girasol alto oleico, lo que las hace m\u00e1s saludables que las anteriores.\u00a0<\/p>\n

Las\u00a0‘Galletas de Avena y Semillas’<\/b>\u00a0tienen solo 15 gramos de az\u00facar por cada 100, adem\u00e1s de pocas grasas saturadas y pocos aditivos, por lo que ser\u00edan una buena opci\u00f3n, como tambi\u00e9n lo son las\u00a0‘Galletas Divertidas Hacendado’<\/b>, una opci\u00f3n aceptable para los m\u00e1s peque\u00f1os ya que est\u00e1n compuestas por harina de centeno, 20 gramos de az\u00facar por cada 100 y tambi\u00e9n son bajas en sal.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Si eres un aut\u00e9ntico cocinillas es posible que cuando te quieres dar un homenaje y se te antojan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":404926,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[82,95,94,25,24,53841,14628,4207,1179,2877,23],"class_list":["post-404925","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-economia","tag-business","tag-economia","tag-economy","tag-es","tag-espana","tag-estas","tag-galletas","tag-las","tag-mas","tag-son","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116094838173111115","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404925","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=404925"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/404925\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=404925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=404925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=404925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}