![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Depositphotos_256458052_L-e1771938974697-880x495.jpg\")
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\n\t\t\t\t\t\t\tEntrevista a rehabilitadora respiratoria | \u00bfSabes expulsar el moco y evitar complicaciones?\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\n
\t\t\t\tRehabilitaci\u00f3n respiratoria \/ Depositphotos\t\t\t<\/p>\n
En plena temporada de virus respiratorios<\/strong>, muchas familias de Bizkaia<\/strong> han estado atravesando catarros<\/strong>, gripes y procesos respiratorios propios de esta \u00e9poca del a\u00f1o. Aunque forman parte de la normalidad sanitaria invernal, desde la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica han recordado que s\u00ed se puede hacer algo m\u00e1s que esperar a que el virus pase.<\/p>\n La doctora Alba G\u00f3mez Garrido, m\u00e9dica rehabilitadora, ha explicado que la rehabilitaci\u00f3n<\/strong> respiratoria puede ayudar a que los catarros no se alarguen y a evitar complicaciones, especialmente cuando existe acumulaci\u00f3n de mucosidad.<\/p>\n El moco no es el enemigo, pero s\u00ed su acumulaci\u00f3n<\/p>\n Tal y como ha se\u00f1alado la especialista, el moco<\/strong> es un mecanismo de defensa del organismo. \u201cEl moco en s\u00ed no es malo, es bueno\u201d, ha explicado, ya que atrapa virus, bacterias y part\u00edculas contaminantes.<\/p>\n El problema aparece cuando esa mucosidad se acumula o se espesa, algo que sucede con mayor facilidad si no hay buena hidrataci\u00f3n o si el ambiente es excesivamente seco. En esos casos, el moco puede quedarse retenido en la v\u00eda respiratoria y favorecer complicaciones como sobreinfecciones bacterianas.<\/p>\n Ejercicios sencillos que ayudan a expulsar secreciones<\/p>\n La doctora ha recomendado ejercicios respiratorios muy simples que cualquier persona puede realizar en casa:<\/p>\n Inspirar profundamente por la nariz, llevando el aire hacia el abdomen (respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica).<\/p>\n Mantener una breve pausa.<\/p>\n Expulsar el aire lentamente con los labios fruncidos, como si se estuviera soplando una vela que cuesta apagar.<\/p>\n Este gesto ayuda a mantener la v\u00eda a\u00e9rea abierta durante m\u00e1s tiempo y facilita el desplazamiento del moco hacia el exterior. Si despu\u00e9s se a\u00f1ade una tos dirigida, se consigue limpiar mejor las secreciones superficiales.<\/p>\n Seg\u00fan ha explicado, estos ejercicios no eliminan el moco \u201cpor arte de magia\u201d, pero s\u00ed han ayudado a que el proceso sea m\u00e1s \u00e1gil y llevadero.<\/p>\n Hidrataci\u00f3n y ambientes adecuados<\/p>\n Beber suficiente agua sigue siendo fundamental. La hidrataci\u00f3n permite que el moco no se espese en exceso y se desprenda con mayor facilidad.<\/p>\n En cuanto al uso de humidificadores, la especialista ha se\u00f1alado que pueden ser \u00fatiles, siempre que se mantengan correctamente limpios. En rehabilitaci\u00f3n respiratoria tambi\u00e9n se utilizan nebulizaciones con suero salino para humedecer directamente la v\u00eda a\u00e9rea y facilitar la expulsi\u00f3n de secreciones.<\/p>\n Consejos pr\u00e1cticos para ni\u00f1as y ni\u00f1os<\/p>\n En el caso de los m\u00e1s peque\u00f1os, la rehabilitaci\u00f3n respiratoria tambi\u00e9n ha demostrado utilidad, aunque requiere adaptaci\u00f3n a la edad.<\/p>\n En beb\u00e9s y menores de dos a\u00f1os, los lavados nasales y la estimulaci\u00f3n suave de la inspiraci\u00f3n son clave. A partir de los dos o tres a\u00f1os, se pueden introducir ejercicios l\u00fadicos como:<\/p>\n Hacer \u201cla ola\u201d levantando los brazos al inspirar y baj\u00e1ndolos al soplar.<\/p>\n Soplar con una pajita dentro de un vaso con agua para hacer burbujas.<\/p>\n Empa\u00f1ar un espejo.<\/p>\n Utilizar molinillos o juguetes que requieran soplar.<\/p>\n Estos juegos ayudan a movilizar las secreciones, incluso las m\u00e1s profundas.<\/p>\n Prevenci\u00f3n y actividad f\u00edsica<\/p>\n Adem\u00e1s, la doctora ha recordado que mantenerse f\u00edsicamente activo durante todo el a\u00f1o fortalece el sistema respiratorio y ayuda a estar mejor preparado frente a infecciones.<\/p>\n La rehabilitaci\u00f3n respiratoria no sustituye al reposo ni a la hidrataci\u00f3n durante un catarro, pero se ha consolidado como una herramienta complementaria para mejorar la recuperaci\u00f3n y reducir el riesgo de complicaciones tras procesos como la gripe o la neumon\u00eda.<\/p>\n Si te gusta EgunOn Magazine<\/strong>, suscr\u00edbete en nuestros canales de podcast:<\/p>\n Y sigue a Radio Popular<\/strong> en las redes sociales:<\/p>\n \t\t\n