{"id":415252,"date":"2026-02-24T23:49:18","date_gmt":"2026-02-24T23:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/415252\/"},"modified":"2026-02-24T23:49:18","modified_gmt":"2026-02-24T23:49:18","slug":"lo-tomo-en-las-comidas-y-cenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/415252\/","title":{"rendered":"\u00abLo tomo en las comidas y cenas\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">Para los deportistas, la <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/julio-maset-doctor-estrenimiento-siempre-relacionado-alimentacion-20260223083000-nt.html\" title=\"www.abc.es\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">alimentaci\u00f3n<\/a> no solo cumple una funci\u00f3n b\u00e1sica de nutrici\u00f3n, sino que se convierte en una herramienta clave para mejorar el rendimiento, favorecer la recuperaci\u00f3n tras el esfuerzo y evitar lesiones. <\/p>\n<p style=\"\">Una <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/alimentacion\/ramona-anos-indica-cena-toma-dia-mantenerse-20260220094801-nt.html\" title=\"www.abc.es\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">dieta equilibrada<\/a> y adaptada a las exigencias de  &#8230; cada disciplina permite mantener niveles \u00f3ptimos de energ\u00eda, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico y contribuir al desarrollo muscular.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Esto es algo que <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/gente\/rafa-nadal-indica-error-quiere-cometer-educar-hijos-perello-20251229110000-nt.html\" title=\"www.abc.es\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Rafa Nadal<\/a> (39 a\u00f1os) ha tenido claro desde que comenz\u00f3 a dedicarse al tenis profesional. Y es que, m\u00e1s all\u00e1 de su calidad con la raqueta y sus exhibiciones sobre la pista, del balear siempre ha destacado su potente f\u00edsico. Aunque ya lleva <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/deportes\/tenis\/ano-raqueta-nadal-familia-homenajes-negocios-20251118031820-nt.html\" title=\"www.abc.es\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">m\u00e1s de un a\u00f1o retirado<\/a>, el espa\u00f1ol sabe que ahora, m\u00e1s que nunca, es cuando tiene que seguir cuid\u00e1ndose. \u00abEs cierto que a veces es dif\u00edcil entenderlo o seguir esta l\u00ednea, pero es cuesti\u00f3n de educaci\u00f3n y voluntad\u00bb, afirma en una entrevista para Olivatessen by Mercacei y <a href=\"https:\/\/canoliva.com\/rafa-nadal-el-aove-es-parte-inamovible-de-mi-dieta\/\" title=\"canoliva.com\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"canoliva.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">recogida por Aceites Canoliva<\/a>.<\/p>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<p><a class=\"v-a-lnk\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/bienestar\/alimentacion\/luis-figo-anos-indica-alimentos-eliminado-dieta-20260222104909-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-uno:bienestar:noticia:1\" title=\"Luis Figo, 53 a\u00f1os, indica los alimentos que ha eliminado de su dieta para mantenerse en forma\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/figo-kxBD--366x256@diario_abc.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Luis Figo, 53 a\u00f1os, indica los alimentos que ha eliminado de su dieta para mantenerse en forma\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Nadal no ha tenido problemas en hablar con la prensa sobre sus rutinas para mantenerse en forma tanto en su etapa en activo como en la actualidad. En la charla mencionada, el mallorqu\u00edn indica el ingrediente que es \u00abimprescindible\u00bb en sus platos. Lo mejor es que todos lo tenemos en casa.<\/p>\n<p>\nEl alimento que es fundamental en la dieta de Rafa Nadal\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Rafa Nadal ha ofrecido m\u00e1s detalles sobre su dieta y ha asegurado que hay un alimento que es \u00abimprescindible\u00bb para \u00e9l. El extenista indica que lo suele incluir en varias de sus comidas. \u00abCada ma\u00f1ana, all\u00ed donde est\u00e9, desayuno pan tostado con <strong>aceite de oliva<\/strong>. En las comidas y cenas suelo tomar ensalada o pescado con un chorrito de virgen extra\u00bb, declara.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">El mallorqu\u00edn asegura que este ingrediente, del que Espa\u00f1a es el mayor productor mundial, ocupa un lugar destacado en su estilo de vida. \u00abEs fundamental y parte inamovible de mi dieta y de mi manera de comer\u00bb, sostiene. <\/p>\n<p>\nBeneficios del aceite de oliva virgen extra\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">El aceite de oliva virgen extra, tambi\u00e9n llamado oro l\u00edquido, es un alimento con grandes beneficios para la salud. La <a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/blog-impulso-vital\/2141-beneficios-del-aceite-de-oliva-nuevos-datos.html\" title=\"fundaciondelcorazon.com\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"fundaciondelcorazon.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC)<\/a> enumera sus efectos positivos sobre el cuerpo: \u00abPreviene la diabetes, ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y contribuye a reducir el colesterol &#8216;malo&#8217; y a incrementar el &#8216;bueno&#8217;\u00bb.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Respecto a la cantidad de aceite de oliva que se debe consumir, el organismo lo detalla: \u00abSe sugiere una ingesta de tres a seis raciones al d\u00eda, considerando que cada raci\u00f3n equivale a una cucharada sopera\u00bb. No obstante, la FEC avisa de que las personas con obesidad o que est\u00e9n bajo tratamiento diet\u00e9tico deben hacer ajustes seg\u00fan las indicaciones de su m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para los deportistas, la alimentaci\u00f3n no solo cumple una funci\u00f3n b\u00e1sica de nutrici\u00f3n, sino que se convierte en&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":415253,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[8102,2805,168,7769,25,24,9402,8804,86858,3489,12830,369,23,167,327,326],"class_list":["post-415252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-tenis","tag-busco","tag-considera","tag-deportes","tag-dieta","tag-es","tag-espana","tag-imprescindible","tag-indica","tag-ingrediente","tag-nadal","tag-rafa","tag-siempre","tag-spain","tag-sports","tag-tenis","tag-tennis"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116128289339382456","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=415252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/415252\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/415253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=415252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=415252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=415252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}