{"id":436099,"date":"2026-03-08T13:37:11","date_gmt":"2026-03-08T13:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/436099\/"},"modified":"2026-03-08T13:37:11","modified_gmt":"2026-03-08T13:37:11","slug":"descubre-los-errores-que-impiden-perder-peso-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/436099\/","title":{"rendered":"Descubre los errores que impiden perder peso en la menopausia"},"content":{"rendered":"<p>\n        Desde la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN) explican que \u00abla\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/menopausia\/\" title=\"menopausia\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>menopausia<\/strong><\/a>\u00a0es un\u00a0<strong>periodo fisiol\u00f3gico\u00a0<\/strong>en la vida de las\u00a0<strong>mujeres<\/strong>\u00a0condicionado por\u00a0<strong>cambios<\/strong>\u00a0<strong>hormonales.\u00a0<\/strong>Consiste en el cese permanente de la menstruaci\u00f3n. Los s\u00edntomas pueden empezar varios a\u00f1os antes. Algunos de los\u00a0<strong>s\u00edntomas<\/strong>\u00a0de la menopausia pueden\u00a0<strong>durar meses o permanecer varios a\u00f1os despu\u00e9s\u00bb.<\/strong>\n<\/p>\n<p>  \u00abPeriodo fisiol\u00f3gico\u00a0en la vida de las\u00a0mujeres\u00a0condicionado por cambios hormonales\u00bb<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abLa edad promedio a la que ocurre en los pa\u00edses desarrollados es\u00a0<strong>entre los 51 y 52 a\u00f1os\u00bb,\u00a0<\/strong>prosiguen relatando desde la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/clinica-universidad-de-navarra\/\" title=\"CUN\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>CUN<\/strong><\/a>.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        En esa misma l\u00ednea, los profesionales de este mismo organismo indican que \u00ablos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/sintomas\/\" title=\"s\u00edntomas\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>s\u00edntomas<\/strong><\/a>\u00a0m\u00e1s caracter\u00edsticos son la aparici\u00f3n de\u00a0<strong>sofocos<\/strong>, referidos t\u00edpicamente como una sensaci\u00f3n de calor que surge en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara y que pueden acompa\u00f1arse de\u00a0<strong>intensa sudoraci\u00f3n<\/strong>. Normalmente vienen a\u00a0<strong>durar unos minutos<\/strong>, aunque pueden ser m\u00e1s prolongados\u00bb.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abOtros s\u00edntomas que pueden asociarse a corto plazo son la <strong>sequedad vaginal, la quemaz\u00f3n en los genitales, la frecuencia y urgencia en la micci\u00f3n<\/strong>, y una mayor frecuencia de <strong>infecciones urinarias<\/strong>. Tambi\u00e9n es caracter\u00edstica la <strong>p\u00e9rdida de la elasticidad de la piel<\/strong> y los cambios en la textura, el tama\u00f1o y la consistencia de las mamas. Muchas mujeres refieren episodios de<strong> ansiedad, depresi\u00f3n, irritabilidad, p\u00e9rdida de memoria e <\/strong><a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/insomnio\/\" title=\"insomnio\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>insomnio<\/strong><\/a>. Tambi\u00e9n es caracter\u00edstica una <strong>disminuci\u00f3n en la libido<\/strong>, es decir, en el apetito sexual, que se puede ver agravado por las molestias producidas en la relaci\u00f3n sexual, debido a la sequedad vaginal\u00bb, a\u00f1aden desde la CUN.\n<\/p>\n<p>  \u00abLa clave para perder peso en la menopausia es dejar de seguir estos h\u00e1bitos\u00bb<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        Con m\u00e1s de 1.900 me gustas, la publicaci\u00f3n del<strong> nutricionista Rosana Parra<\/strong>, con nombre de usuario <strong>@fit.rosana<\/strong> y que cuenta con m\u00e1s de 296.000 seguidores en <a href=\"https:\/\/www.noticiasdenavarra.com\/tags\/instagram\/\" title=\"Instagram\" target=\"_blank\" class=\"link copy\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Instagram<\/strong><\/a>, no ha dejado a nadie indiferente. En ella, la especialista habla de \u00ab<strong>cuatro grandes errores que cometemos en la menopausia y no nos dejan perder grasa<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n<p class=\"article-body__text \">\n        \u00abEntramos en esta etapa de la menopausia, nuestro cuerpo empieza a cambiar r\u00e1pidamente. Antes dej\u00e1bamos de comer, hac\u00edamos cardio y bajabas de peso, ahora no. Lo que pensamos es, ahora lo que tengo que hacer es comer todav\u00eda mucho menos, ya que me engorda y hacer m\u00e1s horas de cardio. Gran error. Lo primero que tienes que entender, es lo que est\u00e1 ocurriendo en tu cuerpo. <strong>Est\u00e1s perdiendo m\u00fasculo<\/strong>, te est\u00e1s haciendo mayor y esto hace que tu metabolismo sea todav\u00eda m\u00e1s lento. Trabaja a favor de tu metabolismo, construye musculatura, quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas, te ver\u00e1s mucho m\u00e1s joven, tendr\u00e1s salud. En la menopausia, no comas menos: <strong>Distribuye macro nutrientes de acuerdo a tus necesidades. Haz pesas, entrenando pesado. Aprende a descansar. En el descanso crece el m\u00fasculo. M\u00e1s no es mejor. Tambi\u00e9n es necesario dormir 7 o 8 horas diarias. Mantente hidratada.<\/strong> Muchas veces se confunde el hambre con sed. Bebemos muy poquito. Obl\u00edgate un poco m\u00e1s. Si haces todo esto, perder\u00e1s grasa, pero sobre todo ganar\u00e1s salud, energ\u00eda, alegr\u00eda. Alejar\u00e1s enfermedades de tu vida y llegar\u00e1 a tu vejez mejor que nunca. Por favor, cu\u00eddate, tu salud es lo m\u00e1s importante que tienes\u00bb, explica de manera detallada la experta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Desde la Cl\u00ednica Universidad de Navarra (CUN) explican que \u00abla\u00a0menopausia\u00a0es un\u00a0periodo fisiol\u00f3gico\u00a0en la vida de las\u00a0mujeres\u00a0condicionado por\u00a0cambios\u00a0hormonales.\u00a0Consiste en&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":436100,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[12554,17692,25,24,92073,165,6624,13323,18336,13327,853,31132,166,1791,23],"class_list":["post-436099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-clave","tag-dejar","tag-es","tag-espana","tag-estos-habitos","tag-health","tag-menopausia","tag-nutricionista","tag-parra","tag-perder","tag-peso","tag-rosana","tag-salud","tag-seguir","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116193830168655447","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436099\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}