{"id":439739,"date":"2026-03-10T12:55:17","date_gmt":"2026-03-10T12:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/439739\/"},"modified":"2026-03-10T12:55:17","modified_gmt":"2026-03-10T12:55:17","slug":"cinco-patrones-clave-en-dieta-y-ejercicio-para-perder-pesoconsumidora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/439739\/","title":{"rendered":"Cinco patrones clave en dieta y ejercicio para perder pesoConsumidora"},"content":{"rendered":"<p>El estudio se sit\u00faa en un contexto marcado por la <strong>creciente prevalencia de la obesidad<\/strong>, uno de los principales problemas de salud p\u00fablica a nivel mundial. M\u00e1s del <strong>40 % de la poblaci\u00f3n<\/strong> adulta en Estados Unidos <strong>presenta obesidad<\/strong> y en Europa, aunque este porcentaje es m\u00e1s bajo, cerca del <strong>60 % de la poblaci\u00f3n presenta exceso de peso<\/strong>. Aunque las intervenciones basadas en cambios de estilo de vida \u2212como aumentar la actividad f\u00edsica y reducir la ingesta cal\u00f3rica\u2212 son la primera opci\u00f3n terap\u00e9utica, mantener estos cambios a largo plazo sigue siendo uno de los grandes retos.<\/p>\n<p>En la investigaci\u00f3n que se ha llevado a cabo han participado <strong>Miguel \u00c1ngel Rojo-Tirado<\/strong>, <strong>Deng Wang<\/strong> y <strong>Peter T. Katzmarzyk<\/strong>. A lo largo del trabajo han analizado c\u00f3mo evolucionan la actividad f\u00edsica y la ingesta de grasa a lo largo de dos a\u00f1os en adultos participantes en un programa estructurado para perder peso\u2212 el ensayo PROPEL\u2212 \u00a0desarrollado en cl\u00ednicas de atenci\u00f3n primaria de Estados Unidos, con la colaboraci\u00f3n del <a href=\"https:\/\/www.pbrc.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Pennington Biomedical Research Center (BRCs)<\/a> y la <a href=\"https:\/\/www.upm.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid (UPM)<\/a>. Los resultados obtenidos refuerzan la necesidad de dise\u00f1ar intervenciones m\u00e1s personalizadas <strong>para lograr cambios duraderos en los h\u00e1bitos de vida<\/strong>.<\/p>\n<p>Para comprender mejor los desaf\u00edos que se presentan a la hora de perder peso y mantener esa p\u00e9rdida, los investigadores <strong>han analizado los datos de 439 adultos<\/strong> que participaron durante dos a\u00f1os en un programa intensivo que combinaba sesiones presenciales y telef\u00f3nicas, seguimiento digital y objetivos concretos (entre ellos, perder al menos un 10 % del peso corporal en los primeros seis meses y alcanzar un m\u00ednimo de 175 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa). La actividad f\u00edsica y el porcentaje de energ\u00eda procedente de las grasas se evaluaron al inicio del estudio y a los 6, 12 y 24 meses.<\/p>\n<p>El an\u00e1lisis de los datos recogidos <strong>ha permitido identificar cinco trayectorias de comportamiento<\/strong> bien diferenciadas. Un primer grupo mostr\u00f3 una actividad f\u00edsica moderada y una reducci\u00f3n inicial del consumo de grasa, con mejoras tempranas que luego se estabilizaron. Otro grupo present\u00f3 baja actividad f\u00edsica y una dieta irregular, con pocos cambios y una ingesta de grasa que aumentaba y disminu\u00eda con el tiempo. El grupo m\u00e1s numeroso combin\u00f3 altos niveles de actividad f\u00edsica con una menor ingesta de grasa, aunque se observ\u00f3 un descenso de la actividad tras los primeros seis meses. Un cuarto patr\u00f3n se caracteriz\u00f3 por un aumento inicial de la actividad y una mejora en la dieta, seguido de un rebote hacia h\u00e1bitos menos saludables. Por \u00faltimo, un grupo m\u00e1s peque\u00f1o (en el que hab\u00eda una mayor proporci\u00f3n de personas con diabetes) apenas mostr\u00f3 cambios, manteni\u00e9ndose inactivo y con una alta ingesta de grasa.<\/p>\n<blockquote><p>&#13;<\/p>\n<p>Estos resultados ponen de manifiesto que <strong>no existe una \u00fanica estrategia v\u00e1lida para todas las personas que intentan perder peso<\/strong>. \u201cIdentificar las distintas trayectorias ayuda a comprender por qu\u00e9 algunas personas mantienen h\u00e1bitos saludables y otras no, y permite detectar a los grupos con mayor riesgo de abandono o fracaso\u201d, se\u00f1alan los investigadores. \u201dAdem\u00e1s, el estudio confirma que los primeros seis meses del programa son un periodo clave para consolidar cambios tanto en la dieta como en la actividad f\u00edsica\u201d, concluyen.<\/p>\n<p>&#13;\n<\/p><\/blockquote>\n<p>Los resultados han sido publicados en\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/abm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Annals of Behavioral Medicine<\/a>, una\u00a0revista cient\u00edfica publicada por <a href=\"https:\/\/corp.oup.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Oxford University Press<\/a> en nombre de la <a href=\"https:\/\/www.sbm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Society of Behavioral Medicine (SBM)<\/a>.<\/p>\n<p>Los autores de la investigaci\u00f3n <strong>destacan la importancia de avanzar hacia programas de p\u00e9rdida de peso m\u00e1s eficaces<\/strong>, que integren tecnolog\u00edas m\u00f3viles, sistemas de seguimiento automatizado y un apoyo continuado en el tiempo. Ajustar los objetivos a las caracter\u00edsticas de cada persona y ofrecer intervenciones personalizadas podr\u00eda ser fundamental para lograr resultados sostenibles y contribuir a frenar una epidemia que afecta a millones de personas en todo el mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El estudio se sit\u00faa en un contexto marcado por la creciente prevalencia de la obesidad, uno de los&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":439740,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[92611,25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-439739","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cinco-patrones-clave-en-dieta-y-ejercicio-para-perder-peso","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-health","12":"tag-salud","13":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116204989797794794","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}