{"id":440463,"date":"2026-03-10T23:00:14","date_gmt":"2026-03-10T23:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/440463\/"},"modified":"2026-03-10T23:00:14","modified_gmt":"2026-03-10T23:00:14","slug":"la-musica-fuerte-en-el-gimnasio-aporta-motivacion-extra-lo-que-descubrio-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/440463\/","title":{"rendered":"\u00bfLa m\u00fasica fuerte en el gimnasio aporta motivaci\u00f3n extra? Lo que descubri\u00f3 la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"UnUn estudio estadounidense demostr\u00f3 que bajar el volumen de la m\u00fasica en el gimnasio no afecta la motivaci\u00f3n ni el esfuerzo durante el entrenamiento (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Entrenar <\/b><\/a>con m\u00fasica fuerte parece ser la norma en los gimnasios<\/b>, pero \u00bfrealmente hace la diferencia en la motivaci\u00f3n? <\/p>\n

Cient\u00edficos de los Estados Unidos se pusieron a revisar ese tipo de pr\u00e1ctica y revelaron que bajar el volumen durante las <\/b>clases grupales<\/b><\/a> no cambia la energ\u00eda<\/b> ni el esfuerzo de quienes entrenan. <\/p>\n

El volumen alto, lejos de sumar \u00e1nimo, expone a un riesgo innecesario para la salud auditiva, seg\u00fan el estudio que publicaron en la revista especializada JAMA Otolaryngology\u2013Head & Neck Surgery<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

\"ElEl riesgo de da\u00f1o auditivo en clases grupales de fitness aumenta cuando la m\u00fasica supera los 85 decibeles, frecuente en gimnasios. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

El da\u00f1o auditivo por exposici\u00f3n a ruidos intensos afecta a una de cada cuatro personas adultas. La Administraci\u00f3n de Seguridad y Salud Ocupacional de los Estados Unido<\/b>s ya advirti\u00f3 sobre el peligro de sonidos superiores a 85 decibeles A (dBA), una cifra que en los gimnasios muchas veces se supera durante las clases grupales.<\/p>\n

Durante a\u00f1os, la idea de que la m\u00fasica fuerte impulsa el \u00e1nimo y el rendimiento f\u00edsico se instal\u00f3 en el imaginario colectivo. <\/p>\n

La investigaci\u00f3n fue liderada por Kaitlin Hori, Choo Phei Wee, Nicholas Liu, John Parsons y Janet Choi. Pertenecen a la Escuela de Medicina Keck, el Instituto de Ciencia Cl\u00ednica y Traslacional del Sur de California y el Departamento Caruso de Otorrinolaringolog\u00eda\u2013Cirug\u00eda de Cabeza y Cuello de la Universidad del Sur de California. <\/p>\n

El equipo de investigadores busc\u00f3 poner a prueba ese concepto en un entorno real y con par\u00e1metros objetivos, para determinar si la motivaci\u00f3n realmente depende del volumen.<\/p>\n

\"LaLa percepci\u00f3n de esfuerzo f\u00edsico se mantuvo inalterada en clases con volumen habitual y reducido, seg\u00fan la escala Borg CR-10. (Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

Intentaron responder si una reducci\u00f3n concreta en el volumen de la m\u00fasica manten\u00eda la intensidad percibida del ejercicio y proteg\u00eda la salud auditiva, sin modificar la sensaci\u00f3n de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se analizaron las percepciones personales sobre el volumen y los s\u00edntomas auditivos posteriores a las clases, como el tinnitus<\/b>, para orientar futuras estrategias de prevenci\u00f3n.<\/p>\n

\"LaLa investigaci\u00f3n publicada en JAMA Otolaryngology resalta que solo el 2,1% de los participantes utiliz\u00f3 protecci\u00f3n auditiva durante el entrenamiento. (Archivo Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

El estudio se realiz\u00f3 en un gimnasio de Los \u00c1ngeles durante febrero de 2025 y reuni\u00f3 a 189 participantes, en su mayor\u00eda mujeres, con una edad promedio de 28 a\u00f1os. <\/p>\n

Las clases grupales, de una hora y con rutinas de pesas, se dividieron en dos grupos: uno con la m\u00fasica al volumen habitual y otro con una reducci\u00f3n promedio de 3 dBA.<\/p>\n

Se colocaron medidores de decibeles en distintos puntos del sal\u00f3n para captar la variabilidad del sonido. <\/p>\n

\"ElEl 14,8% de los asistentes a clases grupales experiment\u00f3 tinnitus tras exponerse a m\u00fasica fuerte durante el entrenamiento. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

El promedio en las sesiones t\u00edpicas fue de 91,4 dBA y en las m\u00e1s silenciosas de 88,5 dBA. Al finalizar cada clase, los asistentes completaron encuestas sobre esfuerzo f\u00edsico, preferencia de volumen y s\u00edntomas auditivos.<\/p>\n

La percepci\u00f3n de esfuerzo se evalu\u00f3 con la escala Borg CR-10, donde 0 equivale a descanso y 10 al m\u00e1ximo esfuerzo. <\/p>\n

El an\u00e1lisis estad\u00edstico ajust\u00f3 variables como edad, nivel educativo, tama\u00f1o de clase e instructor, para asegurar la robustez de los resultados.<\/p>\n

\"ReducirReducir el volumen de la m\u00fasica en gimnasios no disminuye el \u00e1nimo, pero s\u00ed puede prevenir la p\u00e9rdida de audici\u00f3n inducida por ruido. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

La diferencia registrada en la escala Borg entre las clases con volumen alto y bajo fue de \u22120,66, una cifra que no representa un cambio relevante en t\u00e9rminos m\u00e9dicos.<\/p>\n

Para los participantes, esa diferencia m\u00ednima signific\u00f3 que al bajar el volumen de la m\u00fasica no sintieron menos esfuerzo ni disminuy\u00f3 su motivaci\u00f3n durante el entrenamiento. La experiencia f\u00edsica se mantuvo igual, independientemente del nivel sonoro.<\/p>\n

Solo el 2,1% de los asistentes us\u00f3 protecci\u00f3n auditiva durante las clases y el 14,8% report\u00f3 tinnitus, un zumbido en los o\u00eddos, despu\u00e9s de entrenar. El nivel promedio que los participantes calificaron como \u201cjusto\u201d fue de 88,7 dBA.<\/p>\n

El an\u00e1lisis estad\u00edstico corrobor\u00f3 que al reducir el volumen de la m\u00fasica no se produjeron cambios notorios en la motivaci\u00f3n ni en la energ\u00eda con la que se realiz\u00f3 el ejercicio. <\/p>\n

\u201cReducir el volumen de la m\u00fasica en clases grupales de entrenamiento no condujo a reducciones significativas en la percepci\u00f3n de esfuerzo y puede reducir el riesgo de p\u00e9rdida de audici\u00f3n inducida por ruido\u201d, afirmaron los investigadores.<\/p>\n

\"ElEl equipo investigador recomienda informar sobre riesgos auditivos, usar medidores de sonido y ofrecer protecci\u00f3n auditiva en los gimnasios (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

El equipo recomend\u00f3 informar a instructores y asistentes sobre los riesgos auditivos, ofrecer protecci\u00f3n en los gimnasios y utilizar medidores de sonido en tiempo real como parte de las pr\u00e1cticas m\u00e1s seguras.<\/p>\n

Reconocieron limitaciones: el estudio no fue aleatorizado ni multic\u00e9ntrico y se realiz\u00f3 en un solo gimnasio, lo que puede limitar la generalizaci\u00f3n de los resultados. Adem\u00e1s, la m\u00fasica y las rutinas variaron seg\u00fan el instructor, lo que podr\u00eda influir en la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Los investigadores dejaron en claro que la m\u00fasica fuerte no suma motivaci\u00f3n ni esfuerzo, pero s\u00ed puede restar salud auditiva. Bajar el volumen no baja el \u00e1nimo en el entrenamiento y s\u00ed protege los o\u00eddos de lesiones evitables.<\/p>\n

\"ElEl ruido intenso en espacios cerrados afecta tanto la salud auditiva como el bienestar general de las personas. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n

En di\u00e1logo con Infobae<\/b>, el m\u00e9dico Federico Di Lella<\/b>, jefe del Departamento de Otorrinolaringolog\u00eda en el Hospital Italiano de Buenos Aires<\/b>, explic\u00f3: \u201cEn los gimnasios se suele subir el volumen al buscar motivar y crear un clima especial, pero est\u00e1 comprobado que el ruido intenso perjudica tanto al o\u00eddo como al bienestar general\u201d. <\/p>\n

No solo afecta las c\u00e9lulas del o\u00eddo interno, \u201ctambi\u00e9n influye en el \u00e1nimo, la irritabilidad, la presi\u00f3n arterial, la frecuencia card\u00edaca y hasta en las hormonas. Pone al cuerpo en alerta\u201d, recalc\u00f3.<\/p>\n

\u201cSe deber\u00eda tener m\u00e1s en cuenta que un ambiente tranquilo con m\u00fasica suave ayuda a que el sistema nervioso est\u00e9 relajado y a mantener la calma. En cambio, la exposici\u00f3n constante al ruido, como pasa tambi\u00e9n en los animales, puede volver a las personas m\u00e1s nerviosas y alteradas\u201d. <\/p>\n

El ruido fuerte da\u00f1a el o\u00eddo y, adem\u00e1s, \u201cprovoca cambios en la conducta y en c\u00f3mo nos sentimos. Hay un umbral de intensidad de sonido a partir del cual se produce da\u00f1o auditivo, especialmente si la exposici\u00f3n es prolongada\u201d, expres\u00f3 Di Lella. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un estudio estadounidense demostr\u00f3 que bajar el volumen de la m\u00fasica en el gimnasio no afecta la motivaci\u00f3n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":440464,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[11765,4251,92699,92698,634,4808,146,147,25,24,29126,51430,184,185,166,23,80321],"class_list":["post-440463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-musica","tag-actividad-fisica","tag-bienestar","tag-ciclismo-indoor","tag-clase-grupal","tag-deporte","tag-ejercicio","tag-entertainment","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-gimnasio","tag-motivacion","tag-music","tag-musica","tag-salud","tag-spain","tag-spinning"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116207369044628621","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440463\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}