{"id":44305,"date":"2025-08-13T08:36:17","date_gmt":"2025-08-13T08:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/44305\/"},"modified":"2025-08-13T08:36:17","modified_gmt":"2025-08-13T08:36:17","slug":"constancia-seguridad-y-sentido-comun-claves-para-hacer-deporte-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/44305\/","title":{"rendered":"Constancia, seguridad y sentido com\u00fan, claves para hacer deporte en verano"},"content":{"rendered":"

Las altas temperaturas pueden afectar negativamente al rendimiento f\u00edsico, ya que incrementan el riesgo de deshidrataci\u00f3n, calambres y agotamiento<\/strong>. Adem\u00e1s, elevan la frecuencia card\u00edaca y dificultan la capacidad del cuerpo para regular su temperatura. Aun as\u00ed, no es necesario renunciar al ejercicio durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o. La clave, como se\u00f1ala el Dr. Juan Bert\u00f3<\/a><\/strong>, responsable del \u00c1rea de Medicina Deportiva de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra, est\u00e1 en adaptar la rutina a las condiciones clim\u00e1ticas, priorizando siempre la seguridad y el sentido com\u00fan<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Seg\u00fan el especialista, lo m\u00e1s importante no es tanto si se practica deporte en verano o en invierno, sino mantener una rutina constante a lo largo del a\u00f1o<\/strong>. No obstante, reconoce que el calor invita a reducir la intensidad del entrenamiento y aconseja incorporar una dimensi\u00f3n m\u00e1s l\u00fadica para que la actividad resulte m\u00e1s llevadera y sostenible. Actividades como los deportes acu\u00e1ticos, caminatas intensas a primera hora del d\u00eda o juegos en la playa \u2014como las palas\u2014 son opciones especialmente recomendables.\u00a0<\/p>\n

Uno de los aspectos que m\u00e1s preocupa a quienes practican deporte en verano es el horario adecuado para ejercitarse. \u201cHay que evitar las horas centrales del d\u00eda<\/strong>, cuando el calor alcanza sus picos m\u00e1s peligrosos\u201d, advierte el Dr. Bert\u00f3. Por ello, recomienda entrenar a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima de la tarde, cuando las temperaturas son m\u00e1s suaves y el riesgo de golpe de calor disminuye considerablemente<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Realizar ejercicio con calor extremo puede provocar un aumento excesivo de la temperatura corporal y desencadenar un golpe de calor<\/a>, una situaci\u00f3n que el especialista califica como especialmente peligrosa. Sus s\u00edntomas incluyen fiebre elevada, dolor de cabeza, mareos e incluso desmayos. Por ello, insiste: \u201cEvitar el deporte en las horas m\u00e1s calurosas no es solo una recomendaci\u00f3n, sino una necesidad\u201d.\u00a0<\/p>\n

La hidrataci\u00f3n es otro aspecto fundamental<\/strong>. El consejo m\u00e1s b\u00e1sico es tambi\u00e9n el m\u00e1s importante: \u201cBeber agua. L\u00f3gico, b\u00e1sico\u201d, recuerda el doctor. Adem\u00e1s, recomienda el consumo de frutas de temporada, como sand\u00eda o melocot\u00f3n, que aportan l\u00edquidos, vitaminas y minerales beneficiosos para la recuperaci\u00f3n. Por el contrario, conviene evitar las bebidas alcoh\u00f3licas o con alto contenido en cafe\u00edna, ya que pueden favorecer la deshidrataci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n

Hacer ejercicio en verano no solo es posible, sino tambi\u00e9n recomendable, siempre que se practique con precauci\u00f3n. Ajustar la intensidad, elegir el momento m\u00e1s adecuado del d\u00eda y prestar atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n son factores clave para disfrutar de una actividad f\u00edsica saludable durante los meses m\u00e1s calurosos. Mantener el cuerpo en movimiento incluso en vacaciones puede convertirse en una excelente forma de bienestar, siempre que se haga con cabeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las altas temperaturas pueden afectar negativamente al rendimiento f\u00edsico, ya que incrementan el riesgo de deshidrataci\u00f3n, calambres y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":44306,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[17,18,20726,20724,25,24,13,14,11,19,20,9,10,15,16,20725,23,12,21,22],"class_list":{"0":"post-44305","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-titulares","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-claves-para-hacer-deporte-en-verano","11":"tag-constancia","12":"tag-es","13":"tag-espana","14":"tag-featured-news","15":"tag-featurednews","16":"tag-headlines","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-news","20":"tag-noticias","21":"tag-noticias-destacadas","22":"tag-noticiasdestacadas","23":"tag-seguridad-y-sentido-comun","24":"tag-spain","25":"tag-titulares","26":"tag-ultimas-noticias","27":"tag-ultimasnoticias"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}