Para m\u00ed el despertador es una herramienta in\u00fatil\u00bb, cuenta Mae Alb\u00e9s. Su relaci\u00f3n con el sue\u00f1o siempre ha sido diferente a la de la mayor\u00eda. \u00ab … Mi madre ya dec\u00eda que de beb\u00e9 no dorm\u00eda nada\u00bb. De adolescente, eso se acentu\u00f3. Si iba a dormir a casa de una amiga, ella era la primera en levantarse. Mae es lo que los expertos conocen como un ‘dormidor corto natural’, personas que duermen entre cuatro y seis horas y que, pese a todo, est\u00e1n como una rosa al d\u00eda siguiente. \u00abNunca lo he acusado. Siempre me costaba entender cuando alguien dec\u00eda que hab\u00eda dormido siete horas y se encontraba fatal. Cre\u00eda que todo el mundo era como yo. Mi cuerpo, simplemente, no me pide descansar m\u00e1s\u00bb, explica.<\/p>\n
\u00abHay que distinguir muy bien entre los dormidores cortos naturales y las personas que se han habituado a dormir poco por h\u00e1bito o por presi\u00f3n social, pero que, en realidad, necesitar\u00edan m\u00e1s horas de descanso\u00bb, explica Juan Antonio Madrid P\u00e9rez, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda y director del Laboratorio de Cronobiolog\u00eda y Sue\u00f1o de la Universidad de Murcia.<\/p>\n
Hablamos de personas que duermen menos de lo que marca la recomendaci\u00f3n est\u00e1ndar (ya sabes, entre 7 y 9 horas al d\u00eda) y que, a pesar de eso, no sufren las consecuencias. \u00abEl dormidor corto natural es una persona que tiende a dormir poco desde la adolescencia y que no experimenta ning\u00fan s\u00edntoma de deuda de sue\u00f1o. No necesitan cortar el sue\u00f1o con un despertador ni tomar estimulantes y cuando pueden dormir m\u00e1s, duermen lo mismo\u00bb, explica el especialista. <\/p>\n
Pero hay m\u00e1s. \u00abTambi\u00e9n se ha visto que, a lo largo de toda su vida, no tiene mayor riesgo de desarrollar enfermedades asociadas a la falta de sue\u00f1o\u00bb. Y la lista es larga: desde diabetes, obesidad o ansiedad a enfermedades cardiovasculares, como hipertensi\u00f3n o riesgo de infarto. Pero tambi\u00e9n accidentes cerebrovasculares o enfermedades neurodegenerativas como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n
\n\u00abEstuve agobiada mucho tiempo al leer sobre los riesgos de no dormir\u00bb\n<\/p>\n
\u00abDurante mucho tiempo me agobiaba porque le\u00eda noticias sobre los riesgos de no dormir\u00bb, confiesa Mae. Hasta que se encontr\u00f3 con un art\u00edculo sobre el tema. \u00abMe sent\u00ed superidentificada. Adem\u00e1s, le\u00ed que era gen\u00e9tico y es cierto, porque a mi abuela tambi\u00e9n le pasaba. Se acostaba a las diez y a las tres de la ma\u00f1ana estaba despierta\u00bb, recuerda. <\/p>\n
Efectivamente, esta \u00e9lite del sue\u00f1o -a la que pertenecen personajes hist\u00f3ricos como Margaret Thatcher, Thomas Edison o Nikola Tesla, pero tambi\u00e9n Elon Musk y, supuestamente, Donald Trump- disfruta de una condici\u00f3n innata y gen\u00e9tica. Diversos estudios cient\u00edficos han identificado genes que intervienen en los ritmos circadianos y presentan alteraciones que pueden dar lugar a la predisposici\u00f3n al sue\u00f1o corto. <\/p>\n
Ying-Hui Fu, genetista de la Universidad de California San Francisco, encontr\u00f3, concretamente, una variaci\u00f3n en el gen DEC2 que interviene en la producci\u00f3n de orexina, una hormona que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia y que promueve el estado de alerta. Los estudios de Fu sugieren que, a menudo, estas personas tienen trabajos exigentes, hobbies intensivos y alta tolerancia al dolor. \u00abLes llamo los homo sapiens 2.0\u00bb, contaba la cient\u00edfica en el ‘New Yorker’.<\/p>\n
En alerta por el reloj inteligente<\/p>\n
Habitualmente estas personas no consultan con los especialistas de sue\u00f1o, aunque la proliferaci\u00f3n de los relojes inteligentes, que tambi\u00e9n miden los patrones de sue\u00f1o, est\u00e1 haciendo que algunos de ellos se preocupen. \u00abEl reloj les dice que no duermen lo suficiente\u00bb, explica Juan Antonio Madrid P\u00e9rez. Pero la realidad es muy diferente. <\/p>\n
\u00abTienen un sue\u00f1o tan eficiente que, con ese poco tiempo, son capaces de generar la misma respuesta funcional y la misma recuperaci\u00f3n de la persona que necesita entre siete y nueve horas de descanso. No sufren ninguna alteraci\u00f3n en el estado de \u00e1nimo ni fatiga ni trastornos de la memoria. Nada. Su vida funciona estupendamente. Eso s\u00ed, hablamos del 1% de la poblaci\u00f3n\u00bb, advierte. <\/p>\n
Ahora, Mae entiende su condici\u00f3n como una \u00absuperventaja\u00bb y ha adaptado sus rutinas a sus patrones de sue\u00f1o. Se va a dormir a las once para despertarse, como muy tarde, a las cinco. \u00abMe parece una hora digna para levantarme. Si me meto a las diez, a las tres ya estoy despierta\u00bb, cuenta. Aprovecha para leer o trabajar y se est\u00e1 planteando, incluso, estudiar un m\u00e1ster para aprovechar esas \u00abdos horas extra\u00bb.<\/p>\n
A simple vista, todo son ventajas. Tienen m\u00e1s tiempo que el resto para gestionar su vida, con todas sus obligaciones. Y, en teor\u00eda, con m\u00e1s espacio que los dem\u00e1s para hacer otras cosas que no sea trabajar. Pero tambi\u00e9n hay otra forma de verlo. \u00abDormir te aleja de todo durante unas horas. Cuando duermes, est\u00e1s al margen de todo: de tus preocupaciones, de tu entorno, de la sociedad\u2026 Aunque se puede pensar en ello como una gran ventaja, la realidad es que dormir tambi\u00e9n es un refugio\u00bb, explica Madrid P\u00e9rez. Mae lo corrobora: \u00abEn temporadas de estr\u00e9s o problemas personales, dormir poco no ayuda. B\u00e1sicamente, tienes dos horas m\u00e1s para comerte el tarro\u00bb. Para todo lo dem\u00e1s, es un peque\u00f1o chollo gen\u00e9tico.<\/p>\n
La prueba del algod\u00f3n del insomnio<\/p>\n
\n\u00abHay gente que se acostumbra a vivir durmiendo muy poco. A veces, creen que son dormidores cortos, pero, en realidad, est\u00e1n acostumbrados a sentirse as\u00ed\u00bb, explica el catedr\u00e1tico Juan Antonio Madrid P\u00e9rez. \u00abSuelen ser personas muy competitivas, con puestos de responsabilidad que, a veces, valoran el sue\u00f1o como una p\u00e9rdida de tiempo. Son los que dicen: ‘Yo duermo 4 o 5 horas y estoy bien’. S\u00ed, pero con 20 caf\u00e9s, con despertador y tratando de recuperar el sue\u00f1o cuando llega el fin de semana. Esa es la diferencia\u00bb, explica. Adem\u00e1s, sufren lo que se conoce como deuda de sue\u00f1o, la diferencia acumulada entre las horas de sue\u00f1o que necesita tu cuerpo y las que disfruta y que, a corto plazo, provoca fatiga f\u00edsica y mental y, a largo, aumenta el riesgo de padecer obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n o problemas de memoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para m\u00ed el despertador es una herramienta in\u00fatil\u00bb, cuenta Mae Alb\u00e9s. Su relaci\u00f3n con el sue\u00f1o siempre ha…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":447629,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[16224,954,93621,32682,25,24,165,297,7204,9632,10005,166,1138,23,3466],"class_list":["post-447628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-corto","tag-cuatro","tag-dormidor","tag-duermo","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-horas","tag-natural","tag-problema","tag-saber","tag-salud","tag-solo","tag-spain","tag-sueno"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/447629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}