{"id":448752,"date":"2026-03-15T19:48:07","date_gmt":"2026-03-15T19:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/448752\/"},"modified":"2026-03-15T19:48:07","modified_gmt":"2026-03-15T19:48:07","slug":"dormir-poco-nuria-roure-psicologa-experta-en-sueno-si-duermes-menos-de-6-horas-de-forma-habitual-esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/448752\/","title":{"rendered":"DORMIR POCO | Nuria Roure, psic\u00f3loga experta en sue\u00f1o: \u00abSi duermes menos de 6 horas de forma habitual esto es lo que le pasa a tu cerebro…\u00bb"},"content":{"rendered":"

Dormir <\/strong>es una necesidad fisiol\u00f3gica<\/strong> tan importante como comer y beber. Es por eso que es esencial mantener un sue\u00f1o de calidad<\/strong> todos los d\u00edas, como parte de una vida saludable<\/a>.\u00a0<\/p>\n

La doctora Nuria Roure<\/strong> es licenciada en Psicolog\u00eda<\/a> con un doctorado en medicina del <\/strong>sue\u00f1o. En una publicaci\u00f3n en Instagram<\/a>, Roure ha explicado los riesgos que comporta dormir poco:<\/strong> \u00abSi duermes menos de 6 horas de forma habitual <\/strong>esto es lo que le pasa a tu cerebro\u00bb.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 afectaciones tiene en el cerebro dormir poco?<\/p>\n

Hay tres \u00e1reas del cerebro<\/strong> que se ven especialmente afectadas<\/strong> cuando se duermen tan pocas horas, el tiempo que ella considera m\u00ednimo -seis horas- para que pueda ser considerado un sue\u00f1o de calidad.\u00a0<\/p>\n

La corteza prefrontal<\/strong> de este \u00f3rgano, encargada de controlar los impulsos, resolver problemas y tomar decisiones<\/strong>, funciona cuando se duerme poco como si estuviera en un estado de embriaguez<\/strong>. Por lo tanto, pierde el control total de estas funciones.\u00a0<\/p>\n

Adem\u00e1s, la am\u00edgdala<\/strong>, que es el centro donde se encuentran las emociones <\/strong>y, especialmente, la sensaci\u00f3n del miedo<\/strong>, se hiperactiva<\/strong>. Es decir, cualquier situaci\u00f3n afecta emocionalmente m\u00e1s de la cuenta a la persona y \u201csaltas por cualquier cosa\u201d, explica la psic\u00f3loga, te vuelves es m\u00e1s irascible<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Por \u00faltimo, el hipocampo<\/strong>, responsable de la memoria<\/strong>, empieza a fallar. Esto hace que la persona empiece a olvidarse de ciertas cosas<\/strong> y no consiga consolidar lo que ha aprendido.\u00a0<\/p>\n

Tal y como lo explica la doctora, \u201ccada d\u00eda que pasa arrastras m\u00e1s cansancio cerebral<\/strong>. Hay m\u00e1s fallos de memoria, est\u00e1s m\u00e1s irritable y tomas decisiones impulsivas<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n

Otras afectaciones<\/p>\n

Por si fuera poco, la Sociedad Espa\u00f1ola de Neumolog\u00eda y Cirug\u00eda Tor\u00e1cica (Separ)<\/strong> ha se\u00f1alado, en un estudio publicado en noviembre pasado<\/a>, que dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, <\/strong>un tipo de enfermedad cardiaca.\u00a0<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede desarrollarse <\/strong>diabetes<\/a>, ya que el sue\u00f1o repercute en la habilidad de procesar la glucosa<\/strong> y puede provocar altos niveles de az\u00facar en sangre.\u00a0<\/p>\n

Un sue\u00f1o corto tambi\u00e9n puede derivar en hipertensi\u00f3n arterial resistente<\/strong>, donde los niveles de la presi\u00f3n arterial se mantienen por encima de lo normal, ictus<\/strong><\/a> o insuficiencia cardiaca<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

La importancia de una buena calidad del sue\u00f1o<\/p>\n

La Separ afirma que m\u00e1s de la mitad de espa\u00f1oles no duerme las horas necesarias<\/strong>, casi la mitad duerme mal y una tercera parte se despierta cansada<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Es por eso que expertos como la doctora Nuria Roure aseguran que \u201cel cerebro necesita esas horas<\/strong> [m\u00ednimas] para limpiarse, repararse y consolidar la informaci\u00f3n<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir es una necesidad fisiol\u00f3gica tan importante como comer y beber. Es por eso que es esencial mantener…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":448753,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[93778,93781,978,4807,3937,4482,25,24,93780,165,12369,4536,93779,7773,8015,34288,1600,93782,166,23,24554],"class_list":["post-448752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-6-horas","tag-actos-impulsivos","tag-dia","tag-diabetes","tag-dormir","tag-dv","tag-es","tag-espana","tag-fallos-memoria","tag-health","tag-ictus","tag-instagram","tag-irritable","tag-menos","tag-nuria","tag-psicologa","tag-psicologia","tag-roure","tag-salud","tag-spain","tag-vida-sana"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116234925422380818","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/448753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}