{"id":457426,"date":"2026-03-20T19:52:14","date_gmt":"2026-03-20T19:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/457426\/"},"modified":"2026-03-20T19:52:14","modified_gmt":"2026-03-20T19:52:14","slug":"el-habito-diario-que-destroza-tu-cuerpo-igual-que-el-consumo-de-alcohol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/457426\/","title":{"rendered":"El h\u00e1bito diario que destroza tu cuerpo igual que el consumo de alcohol"},"content":{"rendered":"<p>Dormir mal no solo provoca cansancio. Seg\u00fan el doctor <strong>Juan Pareja Grande<\/strong>, responsable de la Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Universitario Quir\u00f3n Salud Madrid, la falta de descanso tiene <strong>efectos que pueden ser comparables al consumo de alcohol <\/strong>y afectar a la salud, el trabajo y las relaciones sociales.<\/p>\n<p>El especialista explica en<strong><a href=\"https:\/\/esradio.libertaddigital.com\/es-la-manana-de-fin-de-semana\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> Es la ma\u00f1ana de fin de semana<\/a><\/strong> de <strong>Es Radio<\/strong> que el sue\u00f1o no ha cambiado tanto en cantidad como en forma. \u00abDormimos lo mismo, pero de forma diferente\u00bb, se\u00f1ala, recordando que <strong>antes de la luz el\u00e9ctrica el descanso estaba dividido en dos fases<\/strong> durante la noche.<\/p>\n<p>Con la llegada de la luz artificial y los horarios laborales, ese patr\u00f3n se transform\u00f3 en un sue\u00f1o continuo. \u00abSe cre\u00f3 un sue\u00f1o s\u00f3lido, pero el conjunto de horas es m\u00e1s o menos el mismo\u00bb, indica Pareja, quien destaca que uno de <strong>los<\/strong> <strong>cambios m\u00e1s relevantes ha sido la p\u00e9rdida de la siesta<\/strong>.<\/p>\n<p>El impacto en ni\u00f1os y adultos<\/p>\n<p>El sue\u00f1o es especialmente importante en la infancia. Durante el descanso profundo se libera la hormona del crecimiento, por lo que dormir mal puede <strong>afectar al desarrollo<\/strong>. \u00abLos ni\u00f1os que duermen poco o tienen un sue\u00f1o fragmentado tienen menos secreci\u00f3n de hormona del crecimiento\u00bb, advierte el experto.<\/p>\n<p>En adultos, las consecuencias son amplias. Una sola noche sin dormir puede <strong>afectar a la atenci\u00f3n y los reflejos<\/strong>. \u00abProduce un efecto nocivo similar al del consumo excesivo de alcohol\u00bb, explica Pareja, quien a\u00f1ade que la falta de sue\u00f1o prolongada provoca irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n y bajo estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Los h\u00e1bitos que lo condicionan<\/p>\n<p>Pareja advierte tambi\u00e9n sobre h\u00e1bitos que dificultan el sue\u00f1o. En el caso del ejercicio f\u00edsico, <strong>practicar deporte a \u00faltima hora<\/strong> puede ser contraproducente: \u00abEl deporte despu\u00e9s de las siete de la tarde es nocivo para quienes tienen dificultades para dormir\u00bb, explica, ya que eleva la temperatura corporal. Para conciliar el sue\u00f1o, el cuerpo necesita enfriarse: \u00abPara dormir necesitamos que la temperatura corporal disminuya medio grado aproximadamente\u00bb, a\u00f1ade, lo que explica por qu\u00e9 resulta <strong>m\u00e1s dif\u00edcil descansar en verano<\/strong> o tras actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir mal no solo provoca cansancio. Seg\u00fan el doctor Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sue\u00f1o&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":457427,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3937,94991,25,24,165,94992,166,23,3466],"class_list":["post-457426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-dormir","tag-erald","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-hormona-de-crecimiento","tag-salud","tag-spain","tag-sueno"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116263252595516677","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=457426"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/457426\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/457427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=457426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=457426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=457426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}