{"id":466081,"date":"2026-03-25T23:37:11","date_gmt":"2026-03-25T23:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/466081\/"},"modified":"2026-03-25T23:37:11","modified_gmt":"2026-03-25T23:37:11","slug":"los-alimentos-que-afectan-al-sueno-y-nos-impiden-dormir-bien-a-partir-de-los-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/466081\/","title":{"rendered":"Los alimentos que afectan al sue\u00f1o y nos impiden dormir bien a partir de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN),<strong> el 48% de la poblaci\u00f3n adulta en nuestro pa\u00eds no tiene un sue\u00f1o de calidad.<\/strong>\u00a0Es m\u00e1s, el 54% de los espa\u00f1oles <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/los-seis-habitos-que-los-expertos-recomiendan-para-dormir-del-tiron-las-ocho-horas-que-tu-cuerpo-necesita.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">duerme menos de las horas recomendadas<\/a>, y uno de cada tres adultos se despierta con la sensaci\u00f3n de no haber tenido un sue\u00f1o reparador. M\u00e1s all\u00e1 de lo desesperante que puede ser no dormir bien, la falta de descanso puede afectar negativamente al organismo, debilitando el sistema inmunol\u00f3gico y aumentando el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Tal y como se\u00f1alan los expertos, son muchas y variadas las <strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/dormir-mal-porque-te-haces-mayor-no-siempre-es-lo-normal-y-estas-son-las-causas.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">razones que nos impiden dormir bien<\/a>;<\/strong> entre ellas destaca el estr\u00e9s, la ansiedad, los horarios irregulares, las largas siestas, algunos medicamentos o el consumo de alcohol y caf\u00e9. Pero tambi\u00e9n<strong> los alimentos que ingerimos antes de acostarnos,<\/strong> ingredientes que aunque saludables y perfectos para consumir a lo largo del d\u00eda, debemos evitar en la cena, sobre todo a patir de cierta edad cuando <strong>conseguir un sue\u00f1o reparador es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Los alimentos que cenamos pueden influir en nuestro sue\u00f1o\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/articulos-2825007.jpg\" style=\"width:20%\"\/>Los alimentos que cenamos pueden influir en nuestro sue\u00f1o. Foto: Freepik<\/p>\n<p><strong>Los alimentos que te quitan el sue\u00f1o\u00a0 y debes evitar tomar para cenar<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">Cada vez son m\u00e1s las personas que buscan un estilo de vida saludable, unos h\u00e1bitos que permiten cuidar de la salud y entre los que la alimentaci\u00f3n juega un papel clave. Pero no solo hay que controlar los alimentos de nuestra dieta diaria, tambi\u00e9n <strong>el momento del d\u00eda en el que se consumen. <\/strong>Por ejemplo la cena, en la que adem\u00e1s de eliminar los ingredientes ricos en az\u00facares y grasas, debemos evitar otros que nos impiden dormir bien.<\/p>\n<p style=\"margin:0cm 0cm 8pt\">As\u00ed lo se\u00f1alan desde AARP, la organizaci\u00f3n estadounidense que trabaja para las necesidades y derechos de los mayores de 50 a\u00f1os, que pone el <strong>foco directamente en estos alimentos:<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"El vino otras bebidas alcoh\u00f3licas impiden un buen descanso\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/articulos-2825009.jpg\" style=\"width:20%\"\/>El vino otras bebidas alcoh\u00f3licas impiden un buen descanso. Foto: Pvproductions en Freepik<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), el 48% de la poblaci\u00f3n adulta en nuestro pa\u00eds no tiene&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":466082,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-466081","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116292448869931545","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=466081"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466081\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/466082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=466081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=466081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=466081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}