{"id":468721,"date":"2026-03-27T11:24:12","date_gmt":"2026-03-27T11:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/468721\/"},"modified":"2026-03-27T11:24:12","modified_gmt":"2026-03-27T11:24:12","slug":"la-fruta-que-tienes-que-tomar-antes-de-dormir-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/468721\/","title":{"rendered":"la fruta que tienes que tomar antes de dormir para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1l es la fruta que se recomienda para antes de dormir? Varios expertos se han pronunciado sobre uno de los grandes enigmas de la naturaleza humana. El uso de este alimento<\/a> no se suele recomendar para antes de irse a la cama, pero los m\u00e9dicos coinciden en que tomar un kiwi<\/a> antes de dormir puede ayudar a mejorar el sue\u00f1o de una persona que sufra de estr\u00e9s, ansiedad o falta de descanso. Consulta en este art\u00edculo todo lo que dicen los m\u00e9dicos<\/a> sobre la fruta que es mejor para dormir.<\/p>\n

Descansar durante 8 horas tiene que ser el primer mandamiento que las personas deben cumplir en su vida diaria. Los expertos coinciden en que dormir el tiempo necesario puede mejorar la vida tanto en el presente como en el futuro. Por ello, siempre hay que poner remedio a la situaci\u00f3n que viven muchas personas que sufren problemas de insomnio y una falta de descanso que desemboca en estr\u00e9s, ansiedad, saturaci\u00f3n mental y dem\u00e1s males que pueden perjudicarte en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Ante esta situaci\u00f3n, varios m\u00e9dicos expertos han dado con un truco que puede favorecer el descanso de las personas que tienen problema para dormir: tomar un kiwi<\/a> antes de ir a la cama. En muchas ocasiones, el uso de la fruta a altas horas de la noche se ha denostado porque puede no favorecer a la digesti\u00f3n nocturna, pero estos expertos en la materia, con sus v\u00eddeos publicados en las redes sociales, han dejado claro que incluso se puede tomar un par de piezas de este alimento para tener un mejor descanso.<\/p>\n

La fruta para antes de dormir<\/p>\n

Uno de los m\u00e9dicos influencers en las redes sociales que implora por el uso del kiwi<\/strong> antes de dormir es Aurelio Rojas<\/strong>, cardi\u00f3logo que cuenta con m\u00e1s de un mill\u00f3n de seguidores en las redes sociales. \u00abEsta fruta puede cambiarte por completo en tan solo cuatro d\u00edas, sobre todo si sufres estr\u00e9s y ansiedad\u00bb, avisa este experto.<\/p>\n

Lo que recomienda este m\u00e9dico es tomarla entre media hora y una hora antes de acostarse \u00abpara aprovechar su efecto sobre el sue\u00f1o sin activar la digesti\u00f3n\u00bb. \u00abEs una bomba biol\u00f3gica natural, vitamina C alt\u00edsima, fibra que regula tu sistema digestivo y tu eje intestino-cerebro, elevados niveles de potasio y antioxidantes que contrarrestan la inflamaci\u00f3n del estr\u00e9s\u00bb, define, a la vez que deja claro que \u00aben estudios cl\u00ednicos se ha asociado a una mejor conciliaci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s de la mejor\u00eda de nuestro sistema inmune, que son las bacterias de nuestro intestino\u00bb.<\/p>\n

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Federico Bonansea<\/strong>, que cuenta con m\u00e1s de 100 mil seguidores en las redes sociales, por sus consejos para calmar la inflamaci\u00f3n, tambi\u00e9n ha opinado recientemente sobre las altas cualidades del kiwi<\/a> para reducir el estr\u00e9s y la falta de sue\u00f1o.<\/p>\n

Este experto en la materia deja claro que el alimento m\u00e1s poderoso es el kiwi, ya que \u00abno solo tiene serotonina y melatonina en su interior, sino tambi\u00e9n grandes cantidades de vitamina C y folato\u00bb. \u00abEstudios han demostrado que comer dos kiwis antes de dormir mejora la calidad y el tiempo de descanso\u00bb, cuenta en uno de sus videos publicados en redes sociales.<\/p>\n

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