{"id":477656,"date":"2026-04-01T21:13:13","date_gmt":"2026-04-01T21:13:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/477656\/"},"modified":"2026-04-01T21:13:13","modified_gmt":"2026-04-01T21:13:13","slug":"con-segun-que-cosas-decido-no-intoxicarme-por-dentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/477656\/","title":{"rendered":"Con seg\u00fan qu\u00e9 cosas decido no intoxicarme por dentro"},"content":{"rendered":"

Pocas cosas m\u00e1s humanas que las emociones<\/b>. Miedo, alegr\u00eda, tristeza, asco, ira, amor, sorpresa… estamos vivos y por eso sentimos, aunque no todas las emociones nos traen consecuencias positivas ni a nivel psicol\u00f3gico ni tampoco a nivel f\u00edsico, como es el caso del enfado<\/a><\/b>.\u00a0<\/p>\n

El enfado es una emoci\u00f3n universal, tan humana como inevitable, aunque m\u00e1s all\u00e1 de sus implicaciones sociales<\/b>, la ciencia lleva a\u00f1os advirtiendo de sus efectos sobre el organismo<\/b>. Diversos estudios en psicolog\u00eda y medicina han demostrado que episodios frecuentes o intensos de ira pueden tener consecuencias reales y medibles en la salud f\u00edsica.<\/p>\n

Cuando una persona se enfada, el cuerpo activa una respuesta de estr\u00e9s<\/b>. El sistema nervioso simp\u00e1tico entra en acci\u00f3n y libera hormonas como la adrenalina y el cortisol<\/b>. Este proceso, \u00fatil en situaciones puntuales de peligro, provoca un aumento de la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial y la tensi\u00f3n muscular.\u00a0<\/p>\n

Investigaciones de instituciones como la American Heart Association han se\u00f1alado que estos picos pueden elevar el riesgo de eventos cardiovasculares, especialmente en personas con patolog\u00edas previas, por lo que, seas una persona con dichos padecimientos o no, es importante empezar a diferenciar qu\u00e9 cuestiones nos podemos permitir que nos enfaden y cu\u00e1les debemos pasar por alto.<\/b><\/p>\n

Por esto decido no enfadarme<\/p>\n

A trav\u00e9s de un v\u00eddeo en su cuenta de TikTok, la psic\u00f3loga, escritora y divulgadora Elizabeth Clap\u00e9s ha explicado las consecuencias f\u00edsicas de un enfado en nuestro cuerpo y la manera en la que debemos gestionar esta emoci\u00f3n con la que convivimos en el d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/p>\n

\u00abCreo que es super importante decir: por esto decido no enfadarme\u00bb<\/b>, comienza explicando la psic\u00f3loga. \u00abYo cada vez que me enfado me genero un malestar a m\u00ed misma, me enveneno por dentro, porque todas esas emociones que van de la mano del enfado como el estr\u00e9s, la tristeza o la ira, tienen una respuesta negativa en mi salud<\/b>\u00ab, asegura la experta.<\/p>\n

Para conseguir que las situaciones que nos generan enfado no nos afecten de manera desmesurada, Clap\u00e9s explica cu\u00e1l es tu t\u00e9cnica: \u00abHay un ejercicio que me funciona super bien que es el decir \u00abyo por esta persona no me voy a intoxicar por dentro\u00bb<\/b>. Con seg\u00fan qu\u00e9 cosas yo decido que a m\u00ed no me intoxicas por dentro\u00bb.\u00a0<\/p>\n

\u00abMuchas veces el grado de malestar que nos genera por a lo que podemos obtener discutiendo con ella\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

Tal y como analiza la divulgadora, \u00abmuchas veces el grado de malestar que nos genera por dentro una discusi\u00f3n o una persona es superior a lo que podemos obtener discutiendo con ella\u00bb.<\/p>\n

Los efectos de un enfado<\/p>\n

Tal y como explica la experta a trav\u00e9s del v\u00eddeo, el efecto de las emociones que nos provoca un enfado pueden llevar a ‘intoxicarnos’ por dentro, adem\u00e1s de tener impactos directos en el aparato digestivo, en el sistema inmunol\u00f3gico y en la calidad del sue\u00f1o.<\/b><\/p>\n

Un estudio publicado en el European Heart Journal encontr\u00f3 que el riesgo de sufrir un infarto de miocardio se multiplica en las dos horas posteriores a un episodio intenso de ira. Aunque el riesgo absoluto sigue siendo bajo, el dato refuerza la idea de que las emociones no son ajenas al funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n

En el caso del sistema inmunol\u00f3gico, la exposici\u00f3n repetida a estados de enfado puede generar inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica de bajo grado<\/b>, un factor relacionado con enfermedades como la diabetes tipo 2 o ciertos trastornos autoinmunes. Seg\u00fan investigaciones en el campo de la psiconeuroinmunolog\u00eda, el estr\u00e9s emocional sostenido altera la capacidad del organismo para defenderse frente a infecciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el enfado tiene un impacto directo en el sistema digestivo. Problemas como la acidez, el s\u00edndrome del intestino irritabl<\/b>e o las molestias estomacales pueden agravarse en contextos de alta tensi\u00f3n emocional. Esto se debe a la estrecha conexi\u00f3n entre el cerebro y el intestino, conocida como el eje intestino-cerebro.<\/b><\/p>\n

Enfadarse es tan humano como respirar, por lo que los expertos coinciden en que la clave no est\u00e1 en evitar el enfado<\/b>, sino en aprender a gestionarlo. <\/b>T\u00e9cnicas como la respiraci\u00f3n profunda, la actividad f\u00edsica o la terapia psicol\u00f3gica han demostrado ser eficaces para reducir su impacto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pocas cosas m\u00e1s humanas que las emociones. Miedo, alegr\u00eda, tristeza, asco, ira, amor, sorpresa… estamos vivos y por…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":477657,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[97682,3427,22252,25,24,165,34288,166,57,23],"class_list":["post-477656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-clapes","tag-efecto","tag-elizabeth","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-psicologa","tag-salud","tag-sobre","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116331518904034475","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477657"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}