{"id":478657,"date":"2026-04-02T11:03:13","date_gmt":"2026-04-02T11:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478657\/"},"modified":"2026-04-02T11:03:13","modified_gmt":"2026-04-02T11:03:13","slug":"son-necesarios-los-suplementos-nutricionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478657\/","title":{"rendered":"\u00bfSon necesarios los suplementos nutricionales?"},"content":{"rendered":"\n

Los suplementos se han convertido en el remedio r\u00e1pido para casi todo: mejorar la concentraci\u00f3n, dormir de un tir\u00f3n, fortalecer el pelo o recuperar la energ\u00eda. En una \u00e9poca marcada por la prisa y la b\u00fasqueda de soluciones inmediatas, estos productos se presentan como imprescindibles<\/strong>. Y los datos lo confirman: cada vez los compramos m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Suplementos nutricionales: un negocio al alza<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de Ipsos<\/a>, la pandemia de la covid-19 aceler\u00f3 el inter\u00e9s de las nuevas generaciones por la salud y el bienestar<\/strong>. En ese contexto, muchas personas incorporaron los suplementos a sus rutinas diarias. A ello se suma el papel de las redes sociales<\/strong>, en las que se ha popularizado el llamado biohacking<\/strong>, un conjunto de pr\u00e1cticas que promete \u201coptimizar\u201d el cuerpo mediante dietas, suplementos<\/a>, t\u00e9cnicas mentales o tecnolog\u00eda. <\/p>\n

Hay otros factores<\/strong> que han acelerado el proceso: el recelo hacia los compuestos qu\u00edmicos (quimifobia), la omnipresencia de influencers sin formaci\u00f3n cient\u00edfica que recomiendan este tipo de productos y la tendencia a buscar soluciones r\u00e1pidas a problemas complejos. <\/p>\n

El resultado: las ventas de complementos alimenticios crecieron en los \u00faltimos a\u00f1os<\/strong>. La facturaci\u00f3n en Espa\u00f1a de este sector se situ\u00f3 en 2023 en m\u00e1s de 2.000 millones de euros, 300 millones m\u00e1s que en 2017, seg\u00fan la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Industrias de la Alimentaci\u00f3n y Bebidas (FIAB). <\/p>\n

Consumos excesivos e innecesarios<\/p>\n

Est\u00e1 visto que el negocio funciona, pero \u00bfestos complementos realmente cumplen lo que prometen? Seg\u00fan los datos de un estudio de 2023 de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, el 75 % de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola afirma haber tomado alg\u00fan tipo de suplemento durante el \u00faltimo a\u00f1o<\/strong>, y 7 de cada 10 lo han hecho \u201cpara mejorar su estado de salud\u201d. <\/p>\n

\"suplementosImagen: AVAKA photo<\/a><\/p>\n

Eduard Balad\u00eda, dietista-nutricionista y coautor del estudio, considera que un 75 % es demasiado. \u201cNo tanta gente necesita ese suplemento que toma. Hay un fen\u00f3meno de marketing y la mayor\u00eda de las veces no se requieren suplementos si no hay una deficiencia clara<\/strong>\u201d. <\/p>\n

De hecho, es cierto que se prescriben en determinadas circunstancias muy espec\u00edficas<\/strong>. \u201cHay situaciones en las que existe la necesidad de suplementaci\u00f3n; por ejemplo, cuando hay un d\u00e9ficit de hierro <\/strong>diagnosticado o el del \u00e1cido f\u00f3lico <\/strong>durante el embarazo\u201d, se\u00f1ala Balad\u00eda. Lo mismo sucede con la vitamina B12<\/strong> para personas veganas y vegetarianas. <\/p>\n

Por su parte, Beatriz Collado, doctora en bioqu\u00edmica y biolog\u00eda molecular y farmac\u00e9utica comunitaria, s\u00ed considera que la dieta actual puede ser deficiente en algunas vitaminas y minerales. \u201cLa poblaci\u00f3n tiene niveles bajos de vitamina D<\/strong> si no se suplementa\u201d, apunta la especialista. <\/p>\n

La importancia de la supervisi\u00f3n profesional<\/p>\n

No obstante, en la mayor\u00eda de ocasiones, no suelen hacer falta<\/strong>. \u201cSi una persona sana come bien y descansa lo suficiente, no necesita ese aporte extra. El marketing nos ha convencido de que nuestra dieta es insuficiente, y eso es un mensaje muy peligroso porque desplaza la importancia de la comida real\u201d, a\u00f1ade Balad\u00eda. <\/p>\n

Para saber si realmente necesitamos ese suplemento, ambos expertos coinciden en que hay que ponerse en manos de profesionales sanitarios<\/strong>, que son quienes van a determinar su necesidad, pero sobre todo insisten en la importancia de alejarse del marketing y de los consejos de influencers sin formaci\u00f3n cient\u00edfica, ya que tomarlos sin supervisi\u00f3n puede acarrear problemas de salud, algunos graves. <\/p>\n

\"ashwagandha\"Imagen: Nataliya Vaitkevich<\/a><\/p>\n

\u00bfSon mejores los suplementos naturales? <\/p>\n

Los suplementos pueden proceder del reino vegetal<\/strong>, como la c\u00farcuma; del animal<\/strong>, como el aceite de pescado; o ser sintetizados <\/strong>en un laboratorio. La diferencia fundamental radica en que, mientras los naturales extraen complejos de sustancias directamente de una fuente biol\u00f3gica, los sint\u00e9ticos son r\u00e9plicas qu\u00edmicas exactas fabricadas de forma controlada. <\/p>\n

Sin embargo, esta distinci\u00f3n es m\u00e1s comercial que funcional; una mol\u00e9cula de vitamina C es id\u00e9ntica para nuestro cuerpo tanto si viene de una naranja como de una probeta, y el origen \u201cnatural\u201d no es un salvoconducto de seguridad ni el \u201csint\u00e9tico\u201d una se\u00f1al de peligro. <\/p>\n

\u201cComo dietista-nutricionista, la etiqueta \u2018natural\u2019 sobra. Hay que hablar de suplementos necesarios o no necesarios, efectivos o no efectivos<\/strong>\u201d, expone Balad\u00eda. Beatriz Collado, que tambi\u00e9n es vocal de Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n del Colegio Oficial de Farmac\u00e9uticos de Madrid (COFM), est\u00e1 de acuerdo y a\u00f1ade: \u201cLa gente busca tomar un complemento nutricional que no tenga efectos colaterales negativos, algo que atribuyen a lo \u2018natural\u2019, y eso no es as\u00ed. Hay muchos compuestos naturales que pueden tener efectos secundarios negativos<\/strong>\u201d. <\/p>\n

Muchos se decantan por tomar suplementos naturales para no contribuir al negocio de la farmaindustria, pero \u201cmuchas veces son las mismas farmac\u00e9uticas las que venden estos productos y, al final, acabamos haciendo ricos a los mismos\u201d, puntualiza Balad\u00eda.<\/p>\n

Hierba de San Juan: misma sustancia, legislaci\u00f3n distinta <\/p>\n

La comercializaci\u00f3n de complementos en la Uni\u00f3n Europea (UE) se rige por un sistema de listas que determina la seguridad de cada ingrediente<\/strong>. <\/p>\n