{"id":478766,"date":"2026-04-02T12:37:26","date_gmt":"2026-04-02T12:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478766\/"},"modified":"2026-04-02T12:37:26","modified_gmt":"2026-04-02T12:37:26","slug":"cuando-hacemos-cinco-o-seis-comidas-al-dia-no-estamos-dejando-el-tiempo-necesario-para-que-el-sistema-pueda-limpiarse-y-repararse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478766\/","title":{"rendered":"Cuando hacemos cinco o seis comidas al d\u00eda, no estamos dejando el tiempo necesario para que el sistema pueda limpiarse y repararse"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"bodyList bodyList--unordered\">\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/economia\/2026-02-16\/gabriel-garcia-economista-comprar-mercadona-1qrt_4259266\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Gabriel Garc\u00eda, economista, sobre comprar en Mercadona: \u00abNormalmente las estanter\u00edas del medio suelen ser bastante m\u00e1s caras\u00bb<\/a><\/li>\n<li class=\"bodyList__item\"><a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/vivienda\/2026-02-19\/sergio-gutierrez-experto-inmobiliario-vivir-gratis_4305926\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Sergio Guti\u00e9rrez, experto inmobiliario: \u00abVivir gratis en un piso de tus padres puede considerarse donaci\u00f3n encubierta\u00bb<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p> La <strong>salud digestiva<\/strong> est\u00e1 estrechamente ligada a los tiempos de descanso del organismo. As\u00ed lo sostiene <a href=\"https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2025-10-02\/fani-garcia-hipnoterapeuta-y-bioquimica_4220443\/\" target=\"_self\" rel=\"nofollow noopener\">Fani Garc\u00eda, bioqu\u00edmica<\/a><strong> y psicoterapeuta especializada en patolog\u00edas digestivas y trastornos de la conducta alimentaria<\/strong>, quien en una entrevista para <strong>La Voz de Galicia<\/strong> advierte de los riesgos de comer de manera continuada a lo largo del d\u00eda. Su mensaje es claro: \u201c<strong>Cuando hacemos cinco o seis comidas al d\u00eda, no estamos dejando el tiempo necesario para que el sistema pueda limpiarse y repararse<\/strong>\u201d. <\/p>\n<p> Seg\u00fan explica la autora de <strong>Es tu tripa la que grita<\/strong> (Urano, 2024), despu\u00e9s de cada comida el cuerpo no solo se limita a digerir los alimentos, sino que activa una fase posterior de <strong>reparaci\u00f3n y limpieza interna<\/strong>. Si se vuelve a ingerir comida antes de que ese proceso finalice, el sistema digestivo no completa su funci\u00f3n correctamente. Esto puede traducirse en <strong>digestiones pesadas<\/strong>, <strong>inflamaci\u00f3n<\/strong> o incluso en la p\u00e9rdida de tolerancia hacia alimentos que antes no generaban molestias. <\/p>\n<p> Garc\u00eda tambi\u00e9n pone el foco en la relaci\u00f3n entre <strong>estr\u00e9s y sistema digestivo<\/strong>. Cuando el organismo activa la respuesta de <strong>lucha o huida<\/strong>, prioriza el env\u00edo de sangre a m\u00fasculos y coraz\u00f3n, reduciendo el flujo hacia los intestinos. Esta alteraci\u00f3n puede afectar a la <strong>motilidad intestinal<\/strong>, favorecer s\u00edntomas como <strong>hinchaz\u00f3n, reflujo o cambios en el tr\u00e1nsito<\/strong>, y modificar la composici\u00f3n de la <strong>microbiota<\/strong> a trav\u00e9s del eje intestino-cerebro conectado por el <strong>nervio vago<\/strong>. <\/p>\n<p> Como pauta general, la especialista propone limitar las ingestas a <strong>dos o tres comidas al d\u00eda<\/strong> y respetar alrededor de <strong>doce horas de ayuno nocturno<\/strong> para facilitar la regeneraci\u00f3n del sistema digestivo. Adem\u00e1s, recomienda <strong>comer sin prisas<\/strong>, evitar acostarse inmediatamente despu\u00e9s de cenar y priorizar <strong>alimentos naturales frente a ultraprocesados<\/strong>. Para Garc\u00eda, aprender a <strong>escuchar las se\u00f1ales del cuerpo<\/strong> es un paso esencial para mejorar la digesti\u00f3n y el descanso. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gabriel Garc\u00eda, economista, sobre comprar en Mercadona: \u00abNormalmente las estanter\u00edas del medio suelen ser bastante m\u00e1s caras\u00bb Sergio&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":478767,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[25,24,165,166,23],"class_list":{"0":"post-478766","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-es","9":"tag-espana","10":"tag-health","11":"tag-salud","12":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116335152196593600","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}