{"id":478805,"date":"2026-04-02T13:12:14","date_gmt":"2026-04-02T13:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478805\/"},"modified":"2026-04-02T13:12:14","modified_gmt":"2026-04-02T13:12:14","slug":"lo-hago-para-perder-el-miedo-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/478805\/","title":{"rendered":"Lo hago para perder el miedo, el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Novak Djokovic<\/a> no solo ha construido una de las carreras m\u00e1s dominantes de la historia del tenis. Tambi\u00e9n ha encontrado una forma muy concreta de combatir la presi\u00f3n constante del circuito: meditar 15 minutos al d\u00eda<\/strong>. As\u00ed hablaba de ello el serbio.<\/p>\n

A\u00f1os atr\u00e1s, cuando Djokovic se encontraba en el auge de su carrera, tuvo una conversaci\u00f3n p\u00fablica con Fabio Fognini (extenista profesional) en la que discuti\u00f3 c\u00f3mo el h\u00e1bito de meditar le hab\u00eda permitido mantenerse en lo m\u00e1s alto de su trayectoria profesional<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan explicaba el serbio, Djokovic incorpora 15 minutos de meditaci\u00f3n en su d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Lo resume de forma directa: \u00abPierdo el miedo, la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong>\u00ab. En un deporte donde la presi\u00f3n lo es todo, esa diferencia lo cambia absolutamente todo.<\/p>\n

Su dominio no se explica solo con talento: lleg\u00f3 a mantenerse 428 semanas como n\u00famero 1 del mundo<\/strong>, un r\u00e9cord que hoy parece imposible de batir. Y ah\u00ed es donde entra la meditaci\u00f3n. Porque cuando desde lo m\u00e1s alto miras al abismo… es la mente lo que te permite mantener el equilibrio.<\/p>\n

\"Novak<\/p>\n

Novak Djokovic, en el duelo ante Aleksandar Kovacevic \/ JOHN G. MABANGLO<\/p>\n

El tenis no es solo constancia en el juego f\u00edsico, tambi\u00e9n lo es en la mente. Los partidos pueden hacerse muy largos y el hecho de tener que contrarrestar las t\u00e1cticas del oponente de forma activa requiere de una gran agilidad mental<\/strong>. Para estar a la altura, es necesario tener ese orden y control del serbio.<\/p>\n

Asimismo, Djokovic destac\u00f3 tambi\u00e9n que \u00abla meditaci\u00f3n no es algo religioso, es algo personal que hago para mantenerme con buena salud<\/strong>\u00ab. Es decir, no medita por creencia m\u00e1s all\u00e1 de que la pr\u00e1ctica es beneficiosa para su bienestar general.<\/p>\n

Por extensi\u00f3n, el tenista serbio tambi\u00e9n destaca ejercicios de respiraci\u00f3n para mejorar su estado f\u00edsico, mental y emocional<\/strong>. B\u00e1sicamente, Djokovic enfatiza unos h\u00e1bitos que van mucho m\u00e1s all\u00e1 que el entrenamiento f\u00edsico para mantenerse en el mejor estado de forma posible.<\/p>\n

Considerando la incre\u00edble trayectoria de Djokovic en el tenis profesional, para la cual todo elogio se queda corto, sus comentarios sobre la meditaci\u00f3n son unos a tener en cuenta. En un deporte donde todo se decide en segundos, Djokovic deja una idea clara: el f\u00edsico gana partidos, pero la mente gana carreras<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Novak Djokovic no solo ha construido una de las carreras m\u00e1s dominantes de la historia del tenis. Tambi\u00e9n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":478806,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[168,2132,25,24,2313,27854,547,13327,21262,23,167,327,326],"class_list":["post-478805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-tenis","tag-deportes","tag-djokovic","tag-es","tag-espana","tag-fuera-de-juego","tag-novak","tag-novak-djokovic","tag-perder","tag-practica","tag-spain","tag-sports","tag-tenis","tag-tennis"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116335290157525655","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=478805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/478805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/478806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=478805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=478805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=478805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}