riesgo cardiovascular<\/b><\/a> <\/b>tan relevante como la falta de sue\u00f1o en s\u00ed misma.<\/p>\nLa investigaci\u00f3n analiz\u00f3 los h\u00e1bitos de sue\u00f1o y la salud de 3.231 adultos nacidos en el norte de Finlandia en 1966<\/b>. Los participantes usaron monitores de actividad durante siete d\u00edas a los 46 a\u00f1os. Luego, sus datos m\u00e9dicos fueron seguidos por m\u00e1s de una d\u00e9cada. El hallazgo principal es contundente: la variabilidad en la hora de acostarse se asocia con un riesgo dos veces mayor de padecer infarto o ictus<\/b> respecto a quienes mantienen una rutina nocturna estable. Los expertos subrayan que este efecto aparece principalmente en quienes duermen menos de ocho horas cada noche.<\/p>\n
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La investigaci\u00f3n, publicada en BMC Cardiovascular Disorders, rastre\u00f3 a m\u00e1s de 3.200 personas durante una d\u00e9cada (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Seg\u00fan la investigadora Laura Nauha<\/b>, autora principal del estudio: \u201cNuestros resultados sugieren que la regularidad al acostarse, en particular, puede ser importante para la salud del coraz\u00f3n. Refleja los ritmos de la vida diaria y cu\u00e1nto fluct\u00faan\u201d.<\/b><\/p>\n
No es solo cu\u00e1nto, sino cu\u00e1ndo se duerme<\/p>\n
El equipo del University of Oulu<\/b> detall\u00f3 que no todas las irregularidades afectan igual al organismo. La investigaci\u00f3n separ\u00f3 el impacto de la hora de acostarse, la de despertarse y el punto medio del sue\u00f1o.<\/p>\n
Solo la variabilidad en la hora de acostarse y el punto medio del descanso mostr\u00f3 v\u00ednculo con el riesgo cardiovascular<\/b>. En contraste, levantarse a horas distintas no se asoci\u00f3 con un mayor peligro para el coraz\u00f3n.<\/p>\n
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La falta de rutina en la hora de dormir se identific\u00f3 como un factor de riesgo cardiovascular comparable a la falta de sue\u00f1o (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Durante el periodo de seguimiento, 128 personas (4,0% de la muestra) sufrieron eventos cardiovasculares mayores<\/b> como infarto, ictus o insuficiencia card\u00edaca. El mayor riesgo se observ\u00f3 solo en quienes ten\u00edan una alta variabilidad en la hora de ir a dormir y, adem\u00e1s, dorm\u00edan menos de 7 horas y 56 minutos por noche. En ese grupo, la probabilidad de padecer un evento card\u00edaco grave fue un 101% m\u00e1s alta respecto a quienes dorm\u00edan m\u00e1s tiempo y manten\u00edan horarios regulares.<\/p>\n
Un reloj biol\u00f3gico que exige regularidad<\/p>\n
Los resultados sugieren que la irregularidad en los horarios de sue\u00f1o podr\u00eda alterar el reloj biol\u00f3gico interno<\/b>, incidiendo en procesos como la presi\u00f3n arterial, el metabolismo y la inflamaci\u00f3n. Estos factores est\u00e1n directamente relacionados con la salud del sistema cardiovascular. \u201cLa regularidad en la hora de acostarse refleja la estabilidad biol\u00f3gica y los ritmos de la vida cotidiana\u201d<\/b>, destac\u00f3 Nauha.<\/p>\n
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La variabilidad en la hora de acostarse se vincul\u00f3 con un riesgo dos veces mayor de sufrir infarto o ictus (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
Los an\u00e1lisis estad\u00edsticos ajustaron variables como \u00edndice de masa corporal, presi\u00f3n arterial, colesterol, glucosa y actividad f\u00edsica. Este enfoque, seg\u00fan los autores, refuerza la solidez de las conclusiones. No se estableci\u00f3 una relaci\u00f3n causal directa, pero la se\u00f1al es clara<\/b>: la falta de rutina nocturna y el descanso insuficiente act\u00faan como un \u201cmultiplicador\u201d del riesgo card\u00edaco.<\/b><\/p>\n
Un h\u00e1bito sencillo con impacto en la prevenci\u00f3n<\/p>\n
Las conclusiones del estudio ponen el foco en un gesto cotidiano. Mantener horarios constantes para dormir es un h\u00e1bito que la mayor\u00eda de las personas puede modificar sin necesidad de medicaci\u00f3n ni intervenciones complejas. \u201cMantener una rutina estable a la hora de acostarse podr\u00eda ser clave para reducir el riesgo de infarto o ictus\u201d<\/b>, remarc\u00f3.<\/p>\n
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El estudio diferenci\u00f3 entre la hora de acostarse y la de despertarse, identificando solo la primera como relevante para el riesgo cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n
En la vida moderna, marcada por jornadas extensas, pantallas y horarios cambiantes, asegurar la regularidad nocturna se ha vuelto un desaf\u00edo. Sin embargo, este estudio sit\u00faa a la rutina del sue\u00f1o al mismo nivel que la dieta o el ejercicio en la prevenci\u00f3n cardiovascular, seg\u00fan coinciden los expertos.<\/p>\n
Mientras los investigadores contin\u00faan explorando la relaci\u00f3n entre los h\u00e1bitos cotidianos y la salud del coraz\u00f3n, la evidencia reunida por el University of Oulu<\/b> ofrece una advertencia concreta: el coraz\u00f3n no solo necesita descanso, tambi\u00e9n necesita ritmo<\/b>. Un peque\u00f1o cambio en la rutina nocturna podr\u00eda marcar la diferencia en la salud cardiovascular a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un estudio en Finlandia asoci\u00f3 acostarse a distintas horas con el doble de riesgo de infarto y accidente…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":484153,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[4251,5109,3484,3937,25,24,165,366,17745,193,47349,166,23,3466],"class_list":["post-484152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-bienestar","tag-cama","tag-descanso","tag-dormir","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-hombre","tag-madrugada","tag-noche","tag-relajacion","tag-salud","tag-spain","tag-sueno"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116353940499542470","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=484152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/484152\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/484153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=484152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=484152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=484152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Un estudio en Finlandia asoci\u00f3 acostarse a distintas horas con el doble de riesgo de infarto y accidente cerebrovascular en adultos de mediana edad (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n