{"id":485384,"date":"2026-04-06T14:22:11","date_gmt":"2026-04-06T14:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/485384\/"},"modified":"2026-04-06T14:22:11","modified_gmt":"2026-04-06T14:22:11","slug":"boticaria-garcia-nutricionista-indica-los-alimentos-que-debes-comer-para-aumentar-la-vitamina-d-son-las-mejores-fuentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/485384\/","title":{"rendered":"Boticaria Garc\u00eda, nutricionista, indica los alimentos que debes comer para aumentar la vitamina D: \u00abSon las mejores fuentes\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">La salud integral depende de m\u00faltiples factores como los h\u00e1bitos cotidianos de una persona, en los cuales se engloban cuestiones b\u00e1sicas como la <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/alimentacion\/boticaria-garcia-indica-fruta-debes-tomar-diario-20260323125037-nt.html\" title=\"www.abc.es\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">alimentaci\u00f3n<\/a>, la actividad f\u00edsica o el descanso adecuado. <\/p>\n<p style=\"\">A esto se suma alejarse de h\u00e1bitos nocivos para la salud como fumar  &#8230; o beber alcohol, adem\u00e1s de consumir otras sustancias t\u00f3xicas. A su vez, en nuestra salud tambi\u00e9n puede influir d\u00f3nde vivimos, en qu\u00e9 trabajamos o el entorno social que tenemos. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Centr\u00e1ndonos en lo que m\u00e1s depende de nuestras propias acciones, la alimentaci\u00f3n constituye una parte crucial del bienestar f\u00edsico y mental de cualquier persona. <\/p>\n<ul class=\"v-cmp-rld__u\">\n<li class=\"v-cmp-rld__l\">\n<p><a class=\"v-a-lnk\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/bienestar\/alimentacion\/boticaria-garcia-nutricionista-ingrediente-convierte-plato-normal-20260303081500-nt.html#vtm_modulosEngag=noticiasrelacionadas-cmp-uno:bienestar:noticia:1\" title=\"Boticaria Garc\u00eda, nutricionista: \u00abEste ingrediente convierte un plato en antiinflamatorio\u00bb\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Sopas-de-ajo-o-castellanas-paso-9-1200x650 (1)_20260302131731-U08664372005AlR-366x256@diario_abc.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"258\" height=\"180\" alt=\"Boticaria Garc\u00eda, nutricionista: \u00abEste ingrediente convierte un plato en antiinflamatorio\u00bb\"\/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">M\u00e1s all\u00e1 del conocido dicho &#8216;somos lo que comemos&#8217;, encontrar el equilibrio en los alimentos que ingerimos es clave para que todos nuestros \u00f3rganos, sustancias y sistemas internos funcionen bien y se mantengan en par\u00e1metros adecuados seg\u00fan cada caso.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">La vitamina D es uno de esos nutrientes esenciales sobre los que muchos ponen la lupa en la actualidad, ya que interviene en el buen estado de los huesos, as\u00ed como jugar su papel tambi\u00e9n de cara a cuidar los m\u00fasculos y el sistema inmunitario.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Para obtener esta vitamina, es sabido popularmente que la exposici\u00f3n al sol nos ayuda mucho con ello, absorbi\u00e9ndo la vitamina a trav\u00e9s de la piel, algo que ha explicado la nutricionista y farmac\u00e9utica Boticaria Garc\u00eda en uno de sus \u00faltimos v\u00eddeos de redes sociales. <\/p>\n<p>\nVitamina D m\u00e1s all\u00e1 de la exposici\u00f3n solar\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u00abYa asoma la primavera y eso para la vitamina D es una gran noticia, porque el sol del invierno apenas fabrica vitamina D en la piel, pero a partir de la primavera esa producci\u00f3n vuelve a subir\u00bb, comenzaba indicando la popular experta. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Sin embargo, tambi\u00e9n especificaba que \u00abno basta con salir a la terraza y ya\u00bb puesto que la cantidad que producimos de vitamina D \u00abdepende de la hora, del tipo de piel, de nuestra edad, de si llevamos crema puesta, de cu\u00e1nto tiempo estamos y por eso no podemos fiarlo todo al sol\u00bb. <\/p>\n<p>\nBoticaria Garc\u00eda explica qu\u00e9 alimentos aportan vitamina D\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Tal como indica Boticaria, gran parte del aporte de vitamina D tambi\u00e9n nos lo da lo que comemos y procede a explicar los alimentos que m\u00e1s aportan de este nutriente: \u00abLas mejores fuentes son los pescados azules, como sardinas, caballas, salm\u00f3n, la yema del huevo, el h\u00edgado y los l\u00e1cteos enriquecidos en vitamina D\u00bb a lo cual a\u00f1ade las setas, que, expuestas al sol, pueden aportar algo. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Boticaria resume su recomendaci\u00f3n de alimentos con gran aporte de vitamina D con esta poes\u00eda: \u00abSi quieres vitamina D, sol, huevos, l\u00e1cteos y pescado azul tambi\u00e9n\u00bb. Sumado a ello, la nutricionista recalca la importancia de este nutriente en nuestro organismo:<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u00abLa vitamina D no es solo para mejorar la funci\u00f3n del calcio, la vitamina D se considera realmente una hormona, una hormona que tambi\u00e9n influye en el sistema inmune, en el m\u00fasculo, en el estado de \u00e1nimo y hasta las infecciones respiratorias\u00bb, recalca Boticaria Garc\u00eda. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Adem\u00e1s, desde Medline Plus indican que unos niveles muy bajos de vitamina D o la falta de esta, podr\u00edan provocar problemas de salud relacionadas con afeccions de los huesos, como osteoporosis y raquitismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La salud integral depende de m\u00faltiples factores como los h\u00e1bitos cotidianos de una persona, en los cuales se&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":485385,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,6209,28681,28249,7769,25,24,4765,3142,165,39570,8804,804,166,23,7000],"class_list":["post-485384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-alimentos","tag-aumentar","tag-boticaria","tag-debes","tag-dieta","tag-es","tag-espana","tag-fuentes","tag-garcia","tag-health","tag-incluir","tag-indica","tag-mejores","tag-salud","tag-spain","tag-vitamina"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116358214340922582","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=485384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/485384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/485385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=485384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=485384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=485384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}