{"id":487736,"date":"2026-04-08T00:10:31","date_gmt":"2026-04-08T00:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/487736\/"},"modified":"2026-04-08T00:10:31","modified_gmt":"2026-04-08T00:10:31","slug":"el-ejercicio-ideal-para-los-jubilados-mayores-de-60-anos-para-mejorar-la-memoria-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/487736\/","title":{"rendered":"el ejercicio ideal para los jubilados mayores de 60 a\u00f1os para mejorar la memoria, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

El ejercicio<\/strong> es una actividad fundamental para conseguir una vida longeva y saludable. Habitualmente, los especialistas han recomendado a las personas mayores actividades como la nataci\u00f3n<\/strong> o el pilates<\/strong>. Estos deportes son muy positivos para el bienestar general, pero hay un sencillo h\u00e1bito que tambi\u00e9n estimula el cuerpo.<\/p>\n

Con el paso de tiempo, resulta m\u00e1s complicado iniciarse en el deporte. No obstante, es importante mantener una vida activa<\/strong> y buscar una actividad f\u00edsica con la que comenzar<\/strong>, sin aumentar el riesgo de lesi\u00f3n o sufrir una ca\u00edda.<\/p>\n

Caminar<\/strong><\/a> <\/strong>es uno de los ejercicios m\u00e1s adecuados para las personas mayores, especialmente si saben sacarle el m\u00e1ximo provecho. A veces, no es necesario recurrir a entrenamientos exigentes o largas sesiones de gimnasio.<\/p>\n

Seg\u00fan un art\u00edculo publicado en ‘El Economista’, la Universidad de Harvard destaca las caminatas por su capacidad para mejorar la memoria<\/strong>. De hecho, la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda (SEGG)<\/strong> se\u00f1ala que caminar 30 minutos al d\u00eda cinco veces a la semana<\/strong> mejora la memoria de trabajo y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\"Aunque<\/p>\n

Aunque caminar es una actividad autom\u00e1tica, se puede hacer de forma incorrecta si no prestas atenci\u00f3n \/ IM M\u00e9dico<\/p>\n

\u00abLa persona mayor de 60 que sale a caminar por su barrio, un parque o un entorno natural, recibe m\u00faltiples est\u00edmulos sensoriales: sonido, colores, olores y movimientos\u00bb<\/strong>, afirman desde el organismo.<\/p>\n

Por otra parte, caminar podr\u00eda tener beneficios para la prevenci\u00f3n del deterioro cognitivo leve (DCL). Seg\u00fan un estudio publicado en la Universidad de Pittsburgh<\/strong>, los adultos mayores que salen a caminar entre 8 y 10 kil\u00f3metros tienen menos riesgo de desarrollar un DCL<\/strong>, s\u00edntoma de enfermedades como el Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n

\u00abLas personas con una mejor condici\u00f3n f\u00edsica presentan menos atrofia cerebral, en especial en regiones asociadas con la memoria y el aprendizaje\u00bb<\/strong>, apuntan los investigadores. De hecho, las caminatas tambi\u00e9n mejoran el estado de \u00e1nimo y ayudan a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Por \u00faltimo, es importante combinar las caminatas con otras actividades como leer y socializar para mantener la mente activa. Adem\u00e1s, la alimentaci\u00f3n equilibrada y otros h\u00e1bitos saludables son clave para mejorar la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio es una actividad fundamental para conseguir una vida longeva y saludable. Habitualmente, los especialistas han recomendado…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":487737,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[6438,4808,25,24,1621,9868,24702,2313,165,446,911,25536,166,23],"class_list":["post-487736","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-6438","tag-ejercicio","tag-es","tag-espana","tag-expertos","tag-facil","tag-fortalece","tag-fuera-de-juego","tag-health","tag-mayores","tag-memoria","tag-recomiendan","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116366188758681236","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=487736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487736\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/487737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=487736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=487736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=487736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}