{"id":501890,"date":"2026-04-17T00:45:17","date_gmt":"2026-04-17T00:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/501890\/"},"modified":"2026-04-17T00:45:17","modified_gmt":"2026-04-17T00:45:17","slug":"hay-dos-alimentos-de-tu-dia-a-dia-que-estan-destrozando-tu-salud-sin-que-te-des-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/501890\/","title":{"rendered":"\u00abHay dos alimentos de tu d\u00eda a d\u00eda que est\u00e1n destrozando tu salud sin que te des cuenta\u00bb"},"content":{"rendered":"<p style=\"\">\u00abHay dos alimentos que est\u00e1n destrozando tu salud sin que te des cuenta\u00bb, advierte Aurelio Rojas, especialista en salud cardiovascular y divulgador de bienestar en las plataformas digitales.<\/p>\n<p style=\"\">En uno de sus \u00faltimos v\u00eddeos, el experto llama la atenci\u00f3n de sus seguidores con estos  &#8230; productos omnipresentes en la dieta moderna y que, seg\u00fan explica en el v\u00eddeo, est\u00e1n vinculados a enfermedades metab\u00f3licas, cardiovasculares e incluso al aumento de casos de c\u00e1ncer en personas j\u00f3venes.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">El experto habla del az\u00facar a\u00f1adido y las harinas refinadas. Eliminar este alimento en nuestro d\u00eda a d\u00eda provoca cambios r\u00e1pidos y profundos en el organismo desde las primeras 24 horas, seg\u00fan distintos expertos.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Los especialistas en h\u00e1bitos saludables coinciden en que no necesitamos az\u00facar refinada para vivir y en que su consumo actual, muy por encima de las recomendaciones, est\u00e1 detr\u00e1s de m\u00e1s de 40 efectos negativos para la salud.<\/p>\n<p>\nRiesgos del az\u00facar para la salud\n<\/p>\n<ul class=\"v-u v-u--t2\">\n<li class=\"v-u__l\">\n<p>\nObesidad y grasa abdominal: El exceso de az\u00facar a\u00f1adido contribuye al aumento de peso y acumulaci\u00f3n de grasa visceral, al aportar calor\u00edas vac\u00edas sin nutrientes esenciales, lo que eleva el riesgo de sobrepeso cr\u00f3nico.\n<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"v-u__l\">\n<p>\nDiabetes tipo 2 y resistencia a la insulina: Provoca picos de glucemia que sobrecargan el p\u00e1ncreas, deterioran la sensibilidad a la insulina y favorecen la hiperglucemia, aumentando dr\u00e1sticamente el riesgo de esta enfermedad metab\u00f3lica.\n<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"v-u__l\">\n<p>\nEnfermedades cardiovasculares: Eleva la presi\u00f3n arterial, triglic\u00e9ridos, inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y reduce el colesterol HDL, lo que incrementa hasta un 30% el riesgo de infarto, ictus y aterosclerosis.\n<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"v-u__l\">\n<p>\nDa\u00f1os neurol\u00f3gicos y mentales: Afecta el hipocampo, causa niebla mental, problemas de memoria, depresi\u00f3n y dependencia por activaci\u00f3n del circuito de recompensa cerebral, similar a una adicci\u00f3n.\n<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"v-u__l\">\n<p>\nInflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y otras afecciones: Genera inflamaci\u00f3n generalizada, caries, gota, c\u00e1ncer, acn\u00e9, migra\u00f1as y menor esperanza de vida, vinculada a m\u00e1s de 40 efectos negativos seg\u00fan revisiones cient\u00edficas\n<\/p>\n<\/li>\n<p> ul&gt;\n<\/ul>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\"> En Espa\u00f1a las estimaciones sit\u00faan el consumo medio de az\u00facar entre 71,5 y 111,2 gramos diarios por persona, m\u00e1s del doble o el triple de los 25 gramos que recomienda la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, mientras que los ni\u00f1os superan con creces esos l\u00edmites. En el caso de los ni\u00f1os, las cifras son a\u00fan m\u00e1s alarmantes. A esto se suma el uso abusivo de harinas refinadas presentes en panes, boller\u00eda y ultraprocesados, que agravan la dependencia metab\u00f3lica a los picos de glucosa.<\/p>\n<p>\nM\u00e1s de 40 efectos adversos para la salud\n<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">El divulgador cardiovascular destaca que el exceso de az\u00facar y harinas refinadas provoca picos de glucosa en sangre y, como respuesta, una secreci\u00f3n continua de insulina. Este proceso mantenido en el tiempo genera lo que los expertos denominan resistencia a la insulina, condici\u00f3n que no solo afecta al peso corporal o la energ\u00eda diaria, sino que tambi\u00e9n activa rutas inflamatorias, acelera el envejecimiento celular y puede favorecer la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lulas an\u00f3malas. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">\u00abNo se trata de eliminarlos por completo, pero si forman parte de tu rutina diaria, tarde o temprano tu cuerpo te enviar\u00e1 una se\u00f1al de alarma\u00bb, advierte.<\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">La ciencia respalda estas afirmaciones del influencer de la salud. Y es que no son pocos los estudios que relacionan el consumo habitual de az\u00facar refinado con m\u00e1s de 40 efectos adversos para la salud, que incluyen diabetes tipo 2, obesidad, hipertensi\u00f3n, dislipemias y deterioro cognitivo. <\/p>\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">Los especialistas en h\u00e1bitos saludables coinciden en que el ser humano no necesita az\u00facar refinada para vivir, ya que obtiene los hidratos necesarios de alimentos naturales como frutas, verduras o cereales integrales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00abHay dos alimentos que est\u00e1n destrozando tu salud sin que te des cuenta\u00bb, advierte Aurelio Rojas, especialista en&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":501891,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[5340,13087,5532,2196,52251,61813,978,1563,25,24,165,13088,166,23],"class_list":["post-501890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-alimentos","tag-aurelio","tag-cardiologo","tag-cuenta","tag-des","tag-destrozando","tag-dia","tag-dos","tag-es","tag-espana","tag-health","tag-rojas","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116417287121571377","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501890\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/501891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}