{"id":504044,"date":"2026-04-18T05:20:13","date_gmt":"2026-04-18T05:20:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/504044\/"},"modified":"2026-04-18T05:20:13","modified_gmt":"2026-04-18T05:20:13","slug":"un-cardiologo-confirma-las-tres-mejores-frutas-para-antes-de-dormir-vas-a-descansar-mejor-y-levantarte-con-mucha-menos-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/504044\/","title":{"rendered":"Un cardi\u00f3logo confirma las tres mejores frutas para antes de dormir: \u00abVas a descansar mejor y levantarte con mucha menos hambre\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Las <strong>expertos <\/strong>recomiendan comer, al menos, tres piezas de fruta al d\u00eda. Pero, \u00bfa cualquier hora? No, hay momentos del d\u00eda donde son m\u00e1s recomendables  &#8230; que otras. <strong>Aurelio Rojas, cardi\u00f3logo que est\u00e1 muy presente en Instagram<\/strong>, ha compartido un v\u00eddeo donde recomienda que <strong>tres frutas son buenas para tomarlas por la noche<\/strong>, ya que ayudan a no disparar los niveles de insulina y <strong>mejorar el descanso nocturno<\/strong>. <\/p>\n<p>El kiwi y su vitamina C<\/p>\n<p class=\"v-p\">El experto afirm\u00f3 que el <strong>kiwi <\/strong>es una de las mejores. \u00abTiene alt\u00edsimos niveles de vitamina C, un contenido relevante y rico en precursores de serotonina y un \u00edndice gluc\u00e9mico muy bajo que en los estudios se ha asociado a una mejor conciliaci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o, adem\u00e1s de a una mejor\u00eda del sistema inmune y de la microbiota\u00bb, detall\u00f3.<\/p>\n<p>Los efectos de los frutos rojos<\/p>\n<p class=\"v-p\">Pero, no solo es esa, tambi\u00e9n los <strong>frutos rojos <\/strong>son ideales para tomarlos por la noche. \u00abSon ricos en polifenoles con efecto antiinflamatorio que protegen nuestro coraz\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala Rojas. De todos el que m\u00e1s recomienda son los <strong>ar\u00e1ndanos<\/strong>. <\/p>\n<p>La manzana, un cl\u00e1sico<\/p>\n<p class=\"v-p\">La tercera de las frutas no sorprender\u00e1 a nadie, ya que es muy consumida: la <strong>manzana<\/strong>. Y es que esta fruta aporta fibra, y mejora a la saciedad sin interferir en el sue\u00f1o. \u00abVas a descansar mejor y levantarte con mucha menos hambre\u00bb. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Las expertos recomiendan comer, al menos, tres piezas de fruta al d\u00eda. Pero, \u00bfa cualquier hora? No, hay&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":504045,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[100893,47085,3937,25,24,1621,11294,78,165,100894,1684,804,166,23,603,16365],"class_list":["post-504044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-confirmas","tag-descansar","tag-dormir","tag-es","tag-espana","tag-expertos","tag-frutas","tag-hambre","tag-health","tag-levantarte","tag-mejor","tag-mejores","tag-salud","tag-spain","tag-tres","tag-vas"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116424030671607743","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=504044"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504044\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=504044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=504044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=504044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}