Un nuevo ensayo cl\u00ednico del Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre de EEUU (NHLBI, por sus siglas en ingl\u00e9s) ha demostrado que la actividad aer\u00f3bica regular <\/b>se asocia con una reducci\u00f3n sostenida de los niveles de cortisol,<\/b> conocida como la ‘hormona del estr\u00e9s’.<\/b><\/p>\n
Los investigadores llevaron a cabo un ensayo de un a\u00f1o de duraci\u00f3n para examinar los efectos a largo plazo del ejercicio aer\u00f3bico en la biolog\u00eda del estr\u00e9s y las emociones. As\u00ed, comprobaron que el cumplimiento de las recomendaciones de actividad f\u00edsica de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n puede influir en los marcadores biol\u00f3gicos del estr\u00e9s y las emociones, con especial atenci\u00f3n al cortisol, la principal hormona del estr\u00e9s del organismo.<\/p>\n
El estudio, publicado en ‘Journal of Sport and Health Science’, incluy\u00f3 a 130 adultos de entre 26 y 58 a\u00f1os. Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo realiz\u00f3 150 minutos de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada a vigorosa semanalmente durante un a\u00f1o<\/b>, mientras que el otro recibi\u00f3 informaci\u00f3n general sobre h\u00e1bitos saludables, pero no modific\u00f3 sus niveles de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
A lo largo del a\u00f1o, los investigadores monitorizaron los cambios en la capacidad cardiorrespiratoria, el cortisol y otros indicadores de estr\u00e9s y emociones mediante neuroimagen y otras t\u00e9cnicas de vanguardia.<\/p>\n
Uno de los hallazgos m\u00e1s destacados fue una reducci\u00f3n significativa en los niveles de cortisol a largo plazo entre los participantes del ensayo cl\u00ednico que realizaron ejercicio. El cortisol<\/b> es la principal hormona del estr\u00e9s del organismo y participa en numerosas funciones, como el metabolismo, la inmunidad, el sue\u00f1o, la memoria y la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo<\/b>. Los niveles elevados de cortisol tambi\u00e9n se asocian con enfermedades card\u00edacas, trastornos metab\u00f3licos y problemas de salud mental.<\/p>\n
\u00abEl efecto del ejercicio sobre los niveles de cortisol a largo plazo podr\u00eda ser uno de los mecanismos o beneficios del ejercicio que protegen contra varias enfermedades y algunos trastornos de salud mental, pero se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para explorar completamente esta posibilidad\u00bb, ha explicado Peter J. Gianaros, director del Centro de Ciencia Mente-Cuerpo y Salud y profesor de la Universidad de Pittsburgh (EEUU).<\/p>\n
Los autores destacan que las implicaciones de este nuevo ensayo cl\u00ednico son significativas, sobre todo porque la mayor\u00eda de las investigaciones en este campo son correlacionales y no permiten establecer relaciones de causa y efecto. El ensayo tambi\u00e9n es \u00fanico porque ning\u00fan estudio ha examinado el ejercicio y estas medidas de la biolog\u00eda del estr\u00e9s durante un a\u00f1o completo.<\/p>\n
\u00abLa actividad f\u00edsica regular, tal como recomiendan las gu\u00edas de salud, puede ser una estrategia conductual sencilla pero eficaz para mitigar los efectos adversos del estr\u00e9s y mejorar la calidad de vida<\/b>\u00ab, apuntan los investigadores.<\/p>\n
Una publicaci\u00f3n anterior de este ensayo cl\u00ednico tambi\u00e9n document\u00f3 los beneficios del ejercicio m\u00e1s all\u00e1 de los niveles de cortisol. Mediante t\u00e9cnicas avanzadas de neuroimagen, el ensayo demostr\u00f3 que el ejercicio tambi\u00e9n puede ralentizar el envejecimiento cerebral.<\/p>\n
Los autores esperan que estos nuevos hallazgos atraigan m\u00e1s atenci\u00f3n sobre las maneras en que cumplir con el objetivo recomendado de 150 minutos de actividad f\u00edsica por semana puede beneficiar la resiliencia mental y la salud en general.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un nuevo ensayo cl\u00ednico del Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre de EEUU (NHLBI, por…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":504971,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[100992,7779,4808,25,24,1292,165,3385,166,23],"class_list":["post-504970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-aerobico","tag-demuestra","tag-ejercicio","tag-es","tag-espana","tag-estudio","tag-health","tag-reduce","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116427152983605548","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=504970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=504970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=504970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=504970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}