{"id":523034,"date":"2026-04-29T03:35:12","date_gmt":"2026-04-29T03:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/523034\/"},"modified":"2026-04-29T03:35:12","modified_gmt":"2026-04-29T03:35:12","slug":"la-cantante-zara-larsson-asegura-que-consiguio-su-abdomen-marcado-solo-riendose-la-verdad-es-menos-divertida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/523034\/","title":{"rendered":"La cantante Zara Larsson asegura que consigui\u00f3 su abdomen marcado solo ri\u00e9ndose. La verdad es menos divertida"},"content":{"rendered":"

La broma es a costa tuya, aparentemente. A principios de este a\u00f1o, un video<\/a> de Zara Larsson circul\u00f3 en redes sociales, en el que la estrella pop sueca revel\u00f3 c\u00f3mo consigue tener su abdomen visiblemente tonificado. \u00bfLa respuesta, seg\u00fan la cantante? B\u00e1sicamente\u2026 ri\u00e9ndose.<\/p>\n

\u201cSolo me r\u00edo, y me r\u00edo y me r\u00edo y me r\u00edo\u201d, dijo. \u201cY s\u00ed, claro, me subo al escenario y doy mis shows, que son bastante exigentes f\u00edsicamente, pero no voy al gimnasio. No hago nada especial. Perd\u00f3n, simplemente estoy bendecida gen\u00e9ticamente\u201d.<\/p>\n

Larsson a\u00f1adi\u00f3 que lleva la risa al siguiente nivel. \u201cYa sabes cuando te r\u00edes tanto que dices: \u2018me duele, me duele\u2019\u201d, continu\u00f3. \u201cAs\u00ed soy yo todos los d\u00edas. Eso es como una rutina de ejercicio\u201d.<\/p>\n

Sea cierto o no, su abdomen bien definido habla por s\u00ed solo. Pero, \u00bfrealmente es posible tenerlo as\u00ed de marcado solo con re\u00edr, sin los cl\u00e1sicos abdominales, planchas o Pilates?<\/p>\n

\u00bfPuede la risa ayudarte a tener abdominales m\u00e1s marcados?<\/p>\n

Caroline Packard, fisioterapeuta y fundadora de Connect Pelvic Floor Fitness<\/a>, explica a Yahoo que el abdomen est\u00e1 compuesto por varios m\u00fasculos, y que re\u00edr en particular activa uno que puede contribuir a ese aspecto tonificado o \u201cmarcado\u201d.<\/p>\n

Cuando te r\u00edes, expulsas aire de forma natural, lo que activa los m\u00fasculos profundos del abdomen, especialmente el transverso abdominal, el m\u00fasculo que funciona como un \u201ccors\u00e9 interno\u201d y ayuda a meter el vientre hacia adentro. Estos m\u00fasculos trabajan en conjunto con el diafragma y el suelo p\u00e9lvico durante la respiraci\u00f3n, y la risa puede provocar esa misma activaci\u00f3n. As\u00ed que, cuando Larsson dice que a veces se r\u00ede tanto que le duele, t\u00e9cnicamente s\u00ed est\u00e1 trabajando el abdomen.<\/p>\n

Pero re\u00edr por s\u00ed solo no te dar\u00e1 unos abdominales como los de Larsson, se\u00f1ala Packard. Y probablemente tampoco es lo que le da ese aspecto definido. Aunque no pase mucho tiempo trabajando espec\u00edficamente el abdomen en el gimnasio, Larsson es una bailarina entrenada con rutinas de escenario intensas, y actuar es en s\u00ed mismo un ejercicio. La alimentaci\u00f3n y la gen\u00e9tica \u2014factor que la propia Larsson ha reconocido que influye en la apariencia de su abdomen\u2014 tambi\u00e9n juegan un papel importante.<\/p>\n

Quiero abdominales m\u00e1s fuertes. \u00bfC\u00f3mo puedo lograrlo?<\/p>\n

Tener abdominales m\u00e1s fuertes no requiere rutinas complicadas como las que a veces circulan en Internet. Por lo general, se trata de movimientos simples que muchas personas pasan por alto. \u201cEntrenar el abdomen profundo en realidad consiste en ejercicios b\u00e1sicos que la gente suele saltarse, y muchas veces los ejercicios m\u00e1s llamativos no son los que realmente logran el resultado que buscan\u201d, explica Packard.<\/p>\n

Y todo comienza con una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n adecuada, se\u00f1ala. Para practicar la activaci\u00f3n del abdomen con la respiraci\u00f3n, acu\u00e9state boca arriba con una toalla o una pelota de pilates entre las piernas. Aprieta la pelota o la toalla y respira, permitiendo que tu abdomen se \u201ccierre\u201d como un cors\u00e9. \u201cEso ayuda a crear esa contracci\u00f3n visible del core profundo\u201d, dice. \u201cA partir de ah\u00ed, puedes aplicarlo a todos los ejercicios que hagas\u201d.<\/p>\n

Packard recomienda ejercicios de estabilidad del abdomen boca arriba, como los \u2018dead bugs<\/a>\u2019 (cuando te acuestas boca arriba y bajas lentamente el brazo y la pierna opuestos mientras mantienes el abdomen activado), o movimientos en cuatro apoyos, como los \u2018bird dogs<\/a>\u2019 (cuando extiendes un brazo y la pierna contraria manteniendo estables las caderas y la columna). Marchar de pie tambi\u00e9n puede ser un ejercicio eficaz.<\/p>\n

Lanzarte directamente a ejercicios que trabajan los m\u00fasculos del \u201csix-pack\u201d, como los abdominales tradicionales, sin practicar antes una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n adecuada, en realidad puede debilitar tu abdomen en lugar de fortalecerlo, explica Packard. Recomienda exhalar y activar el abdomen antes de hacer movimientos como los abdominales. De lo contrario, se genera una presi\u00f3n que empuja el est\u00f3mago hacia afuera, haciendo que el abdomen trabaje en contra de s\u00ed mismo en lugar de fortalecerse.<\/p>\n

Nikkiey Stott<\/a>, entrenadora personal, fisicoculturista y fundadora de la plataforma de entrenamiento femenino WarriorBabe<\/a>, se\u00f1ala a Yahoo que no es necesario trabajar el abdomen de forma aislada para lograr un vientre definido. Esto se debe a que muchos ejercicios de fuerza, como las sentadillas con peso, press de hombros por encima de la cabeza y el peso muerto, ya activan la zona media para mantener la estabilidad. Stott a\u00f1ade que el principio de sobrecarga progresiva, es decir, aumentar gradualmente la exigencia sobre los m\u00fasculos<\/a>, tambi\u00e9n ayuda a desarrollar masa muscular y reducir la grasa corporal, otro factor clave. \u201cNo hay cantidad de trabajo abdominal que revele ese m\u00fasculo si no reduces la grasa que lo cubre\u201d, afirma.<\/p>\n

Sin embargo, Packard a\u00f1ade que puedes tener abdominales fuertes sin que sean visibles. Y tambi\u00e9n ocurre lo contrario. Stott explica que algunas personas delgadas tienen abdominales marcados simplemente porque tienen menos grasa corporal, pero eso no necesariamente significa que tengan un abdomen fuerte.<\/p>\n

Art\u00edculo <\/strong>escrito en ingl\u00e9s<\/strong><\/a> originalmente por <\/strong>Kaitlin Reilly<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n

\u00abEsta historia fue traducida del ingl\u00e9s con la ayuda de una herramienta de inteligencia artificial generativa y editada y revisada por un editor de la redacci\u00f3n de Yahoo en Espa\u00f1ol\u00bb.<\/strong><\/p>\n

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