{"id":523366,"date":"2026-04-29T08:25:19","date_gmt":"2026-04-29T08:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/523366\/"},"modified":"2026-04-29T08:25:19","modified_gmt":"2026-04-29T08:25:19","slug":"la-superpolipildora-que-hace-frente-al-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/523366\/","title":{"rendered":"La ‘superpolip\u00edldora’ que hace frente al envejecimiento"},"content":{"rendered":"

Quiz\u00e1s sea imposible convencerlas de que vayan al gimnasio porque nunca lo han hecho y hay ideas que cuesta cambiar. Sin embargo, puedes encontrarlas tocando las casta\u00f1uelas, ejercitando su motricidad fina, algo que requiere pr\u00e1ctica, fuerza, coordinaci\u00f3n, ritmo y memoria<\/a>. Es un grupo de … mujeres mayores que acude cada semana a un taller de casta\u00f1uelas en un centro social de C\u00e1diz, pero sucede lo mismo en muchos otros lugares de nuestra geograf\u00eda. All\u00ed, tambi\u00e9n bailan al comp\u00e1s de sevillanas<\/strong> y otros palos del flamenco, fieles a una actividad con muchos beneficios para la salud.<\/p>\n

La poblaci\u00f3n adulta se mueve poco, una tendencia que se incrementa a partir de los 60 a\u00f1os. Hace tiempo que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> trata de frenar este problema global que multiplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, respiratorias cr\u00f3nicas o diabetes, y que acent\u00faa los procesos de deterioro del envejecimiento. Sin embargo, cuesta convertir el ejercicio en un h\u00e1bito, especialmente en la madurez, pese a que existen opciones para casi todos los gustos.<\/p>\n

El baile es un candidato perfecto para quienes huyen de las salas con pesas, buscan compartir una afici\u00f3n<\/strong> con m\u00e1s personas o necesitan una actividad adaptada a limitaciones motrices o t\u00e9cnicas, que apartan de la actividad f\u00edsica especialmente a las personas adultas de mayor edad. Por estas razones y muchas m\u00e1s, la danza es una gran aliada del estilo de vida activo al que hay que adherirse para envejecer de una manera saludable, a bajo coste y como complemento a otras terapias o f\u00e1rmacos.<\/p>\n

\nM\u00faltiples mejoras\n<\/p>\n

Si la actividad f\u00edsica se considera una \u00abpolip\u00edldora\u00bb, porque beneficia a nuestra salud de m\u00faltiples formas, bailar podr\u00eda considerarse una \u00absuperpolip\u00edldora<\/strong>\u00bb. Y, para algunas personas expertas, la danza espa\u00f1ola es especialmente completa. Es lo que defiende Mar\u00eda Serrano Guzm\u00e1n, docente del grado de Terapia Ocupacional de la Universidad de Granada, que en su tesis estudi\u00f3 los efectos de la danza en la capacidad funcional y la calidad de vida de personas mayores. Desde entonces, ha encontrado mejoras en movilidad, equilibrio, calidad de sue\u00f1o, reducci\u00f3n de la grasa visceral y de la presi\u00f3n arterial, entre otras.<\/p>\n

\u00abLa ocupaci\u00f3n es salud y, en los \u00faltimos a\u00f1os, ha habido un ‘boom’ en el uso terap\u00e9utico del flamenco<\/strong> que, para m\u00ed, es el baile m\u00e1s completo. Adem\u00e1s de que permite trabajar la orientaci\u00f3n espacial, la coordinaci\u00f3n y la fuerza, tambi\u00e9n es incre\u00edble a nivel cognitivo. Se est\u00e1 viendo que es muy beneficioso para la neuroplasticidad, pues la atenci\u00f3n y la memoria se trabajan para recordar los pasos de las coreograf\u00edas, por ejemplo\u00bb, destaca Serrano. <\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong> que conlleva el baile estimula procesos neuromusculares relacionados con el control del movimiento, el que permite llevar las extremidades, las caderas o la cabeza en una determinada direcci\u00f3n y velocidad, o sostener el cuerpo en diversas posturas. Pero la m\u00fasica<\/strong> a\u00f1ade un elemento extra, fundamental y que diferencia a la danza de la mayor\u00eda de los deportes: el ritmo al que discurre la melod\u00eda, que marca el comp\u00e1s al que hay que mover el cuerpo. En este sentido, Serrano apunta que \u00abcualquier danza te puede ayudar a mejorar tu estado f\u00edsico, pero no todas sirven para lo mismo a nivel terap\u00e9utico\u00bb.<\/p>\n

\nFlamenco para la osteoporosis y la expresi\u00f3n\n<\/p>\n

La expresi\u00f3n corporal al comp\u00e1s de la m\u00fasica puede suponer, al principio, una barrera a algunas personas. Sin embargo, es tambi\u00e9n un valor a\u00f1adido al poder terap\u00e9utico del baile. Serrano considera que \u00ablo que diferencia a la danza espa\u00f1ola de otros estilos es el sentimiento<\/strong>, que no es f\u00e1cil de explicar. Cuando trabajo con un grupo, tengo cuidado con el estilo que elijo en cada momento, porque no es lo mismo una sole\u00e1, que es muy triste, que una buler\u00eda o un tango, que alegran a todo el mundo con su m\u00fasica y su letra. Adem\u00e1s, bailando, las personas pueden expresar lo que sienten y soltar mucho estr\u00e9s\u00bb. <\/p>\n

Los movimientos de cada estilo, pueden beneficiar a distintas patolog\u00edas. Por ejemplo, la profesora describe c\u00f3mo el tango argentino acapara evidencias de ayuda a las personas con Parkinson<\/strong>. En este baile se dan pasos largos hacia delante y hacia atr\u00e1s, de modo que se trabaja ese control del movimiento que la enfermedad va deteriorando. Por su parte, del flamenco destaca que, adem\u00e1s de promover una ganancia de fuerza y masa muscular, \u00abel impacto del taconeo ayuda a prevenir la osteoporosis y la osteopenia\u00bb, algo a tener muy en cuenta frente al deterioro \u00f3seo que se acelera al envejecer.<\/p>\n

Para Serrano, a la hora de dise\u00f1ar un programa terap\u00e9utico de danza del que se puedan extraer conclusiones v\u00e1lidas, hay que elegir muy bien los objetivos, que dependen del tipo de poblaci\u00f3n, patolog\u00eda o disfunci\u00f3n: \u00abla velocidad de la m\u00fasica, por ejemplo, depender\u00e1 de la capacidad funcional del grupo\u00bb. Pero, por encima de todo eso, \u00abhay que dise\u00f1ar una pr\u00e1ctica atractiva, porque la adherencia es fundamental para conseguir resultados, por eso consensuo los objetivos<\/strong> con las personas participantes. Lo m\u00e1s importante es que la actividad les resulte significativa\u00bb, explica Serrano.<\/p>\n

\nUn proyecto de investigaci\u00f3n-acci\u00f3n, terap\u00e9utico e integrador\n<\/p>\n

En C\u00e1diz, el proyecto ‘Danza para la Vida’ es un ejemplo de c\u00f3mo emplear el baile como un recurso terap\u00e9utico a nivel f\u00edsico, cognitivo, emocional y social. Poniendo el cuerpo y los movimientos de la danza espa\u00f1ola en el centro de la acci\u00f3n, buscaron reconectar a las personas participantes consigo mismas, con su cultura y con la comunidad para combatir el aislamiento<\/strong> que, sobre todo, sufren las personas mayores y con alguna discapacidad.<\/p>\n

Esther Puertas Crist\u00f3bal, investigadora del Instituto Universitario de Investigaci\u00f3n para el Desarrollo Social Sostenible (INDESS) de la Universidad de C\u00e1diz ha coordinado el proyecto desde el Laboratorio Social Comunica-Educa-Participa (COEDPA). De este modo, ha reunido a personal sanitario, investigador, docente y asociaciones para hacer realidad una propuesta poli\u00e9drica. \u00abPlanteamos un proyecto de investigaci\u00f3n-acci\u00f3n donde salud, cultura y educaci\u00f3n no formal se dieran la mano y el conocimiento se co-creara en el seno de la universidad, junto a otros agentes sociales y entidades de la comunidad\u00bb, explica Puertas.<\/p>\n

A trav\u00e9s de las asociaciones ‘M\u00e1s que Danza’ y ‘Paz y Bien’, los talleres de danza espa\u00f1ola y de casta\u00f1uelas reunieron a una muestra heterog\u00e9nea de participantes procedentes de distintas asociaciones locales. Principalmente, participaron mujeres mayores con afecciones musculoesquel\u00e9ticas y personas con enfermedades cr\u00f3nicas,<\/strong> como Parkinson, y alg\u00fan tipo de discapacidad. \u00abQuer\u00edamos acercar a esta poblaci\u00f3n sus ra\u00edces culturales a trav\u00e9s del folklore y, a la vez, estudiamos si lograban autopercibir un mayor nivel de bienestar, y si mejoraban su psicomotricidad, la cohesi\u00f3n y la participaci\u00f3n social\u00bb, explica Puertas.<\/p>\n

Isabel P\u00e9rez Cruz, directora del grupo inclusivo e intergeneracional EmARTE, ha colaborado impartiendo los talleres de danza y casta\u00f1uelas y destaca las mejoras a nivel cognitivo que se observaron a lo largo del taller. \u00abAl principio, a algunas les cuesta much\u00edsimo tomar conciencia del movimiento<\/strong> de sus propias manos. A los problemas articulares o de audici\u00f3n se suma que no dirigen verdaderamente la atenci\u00f3n al acto de tocar las casta\u00f1uelas. Por eso, cuando lo logran, mejoran una barbaridad y tambi\u00e9n se nota en la memoria. Lo hemos conseguido hasta en personas con Parkinson\u00bb, relata P\u00e9rez.<\/p>\n

Tanto Puertas como P\u00e9rez, destacan que, a trav\u00e9s de los talleres de baile<\/strong>, han visto c\u00f3mo las participantes ganaban en autoconocimiento y autoestima, pero tambi\u00e9n en sentido de pertenencia e integraci\u00f3n, porque construyen v\u00ednculos sociales. Reconocen que este proyecto piloto ha generado mucha satisfacci\u00f3n en quienes lo han disfrutado, as\u00ed como en las asociaciones participantes. El proyecto ‘Danza para la Vida’ consta de varias fases y, a trav\u00e9s de los pr\u00f3ximos talleres, esperan que se siga asentando en la comunidad, porque el baile est\u00e1 demostrando ser ese aliado para la salud que todo el mundo deber\u00eda probar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quiz\u00e1s sea imposible convencerlas de que vayan al gimnasio porque nunca lo han hecho y hay ideas que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":523367,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[75733,13776,7993,25,24,2501,3419,165,166,23],"class_list":["post-523366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-aliada","tag-danza","tag-envejecimiento","tag-es","tag-espana","tag-espanola","tag-frente","tag-health","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116487043780420907","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=523366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523366\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/523367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=523366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=523366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=523366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}