{"id":528917,"date":"2026-05-02T10:06:13","date_gmt":"2026-05-02T10:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/528917\/"},"modified":"2026-05-02T10:06:13","modified_gmt":"2026-05-02T10:06:13","slug":"cinco-millones-de-personas-en-espana-estan-diagnosticadas-de-sarcopenia-el-musculo-te-va-a-permitir-jugar-con-tus-nietos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/528917\/","title":{"rendered":"Cinco millones de personas en Espa\u00f1a est\u00e1n diagnosticadas de sarcopenia: \u00abEl m\u00fasculo te va a permitir jugar con tus nietos\u00bb"},"content":{"rendered":"

Cinco millones de personas en Espa\u00f1a <\/strong>est\u00e1n diagnosticadas de sarcopenia<\/strong>, una enfermedad que provoca la p\u00e9rdida de masa muscular, y otros 3 millones lo est\u00e1n de osteoporosis<\/strong>, disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea, seg\u00fan recoge la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda. Dos afectaciones que debilitan la capacidad funcional <\/strong>y empeoran la calidad de vida, ocasionando dificultades para acciones tan b\u00e1sicas como levantarse de la silla o poder ir al ba\u00f1o sin la ayuda de otra persona. <\/strong><\/p>\n

Estas dos enfermedades empiezan a notarse a partir de los 40 a\u00f1os y se hacen evidentes a los 60<\/strong>, aunque la menopausia tambi\u00e9n favorece esta <\/strong>p\u00e9rdida de masa muscula<\/strong><\/a>r y \u00f3sea. <\/a>La sarcopenia y la osteoporosis provocan problemas en la movilidad y restan independencia y calidad de vida.<\/strong> Lo que ha provocado que en los \u00faltimos a\u00f1os pierda importancia la actividad cardiovascular y se incida en el ejercicio de fuerza a partir de determinada edad.<\/p>\n

\u00abEl m\u00fasculo te va a permitir jugar con tus nietos\u00bb<\/p>\n

\u00abEl m\u00fasculo tiene un componente de reserva fisiol\u00f3gica que nos protege, nos da autonom\u00eda y libertad.<\/strong> Por eso digo que los m\u00fasculos son como las pensiones, los ahorros: cuanto m\u00e1s ahorros tengas cuando te jubiles, mejor calidad de vida obtendr\u00e1s. Con el m\u00fasculo pasa lo mismo, te va a permitir viajar, hacer senderismo y jugar con tus nietos porque la p\u00e9rdida de m\u00fasculo est\u00e1 relacionada con enfermedades y ca\u00eddas\u00bb,<\/strong> asegur\u00f3 Marcos V\u00e1zquez, experto en fitness, en una entrevista en El Peri\u00f3dico. <\/a><\/p>\n

La influencer y estudiante de medicina Nerea M\u00eda <\/strong>lo ha ejemplificado a la perfecci\u00f3n en un v\u00eddeo en Instagram en el que muestra c\u00f3mo entrenar pesas puede ayudarte a ser capaz de llevar la compra del supermercado hasta tu casa, dejar un cart\u00f3n de leche en una estanter\u00eda <\/strong>o levantarte del sof\u00e1.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0juega un papel clave en la prevenci\u00f3n y tratamiento de la osteoporosis.<\/strong> La evidencia cient\u00edfica respalda que las cargas mec\u00e1nicas repetidas inducidas por el ejercicio, especialmente con el entrenamiento de fuerza, estimulan la formaci\u00f3n \u00f3sea. Adem\u00e1s, el ejercicio\u00a0mejora la masa muscular,<\/strong>\u00a0el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, por lo que reduce el riesgo de ca\u00eddas y fracturas, indica la doctora Blasco Redondo.<\/p>\n

Prescribir ejercicio para que nuestros abuelos no se sigan cayendo <\/p>\n

Las ca\u00eddas, una de las afectaciones m\u00e1s frecuentes en la tercera edad, son una muestra evidente de la fragilidad muscular y \u00f3sea, \u00a0\u00abTenemos que prescribir ejercicio para que nuestros abuelos no se sigan cayendo y se sigan rompiendo. Van a tener\u00a0una calidad de vida espantosa<\/strong>\u00a0y vamos a seguir gastando mucho dinero\u00bb, resume Raquel Blasco Redondo<\/a>, responsable de la Unidad de Medicina Interna del Centro Regional de Medicina Deportiva de la\u00a0Junta de Castilla y Le\u00f3n<\/strong>,\u00a0<\/p>\n

\u00a0Un estudio de la Investigaci\u00f3n Sanitaria (IIS)\u00a0Biogipuzkoa<\/strong>\u00a0y la\u00a0Universidad de Zaragoza <\/strong>en personas centenarias constat\u00f3 <\/strong>que realizar ejercicio f\u00edsico mejora su vida en \u00e1mbitos\u00a0como la autonom\u00eda, la seguridad y el bienestar<\/a>, y alientan a hacer deporte aunque no lo hayas hecho antes: \u00abNunca es tarde\u00a0para comenzar a entrenar<\/strong>\u00ab, se\u00f1ala la doctora Garatachea.<\/p>\n

Un hombre de 103 a\u00f1os pas\u00f3 de necesitar ayuda para ir al ba\u00f1o a\u00a0poder levantarse solo<\/strong>\u00a0por la noche:\u00a0\u00abYa bebo agua, porque ahora puedo ir yo solo al ba\u00f1o\u00bb, contaba orgulloso uno de los participantes. Y u na mujer de 102 a\u00f1os, que al inicio estaba\u00a0en silla de ruedas, recuper\u00f3 fuerza suficiente para levantarse y sentarse sin ayuda.\u00a0\u00abLo importante es c\u00f3mo les mejora la\u00a0calidad de vida en su d\u00eda a d\u00eda.<\/strong>\u00a0Pasan a poder levantarse de la silla y a caminar con el andador\u00bb,\u00a0destaca la investigadora de la Universidad de Zaragoza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Cinco millones de personas en Espa\u00f1a est\u00e1n diagnosticadas de sarcopenia, una enfermedad que provoca la p\u00e9rdida de masa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":493208,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[15424,4482,1387,19324,25,24,5696,165,99574,166,69973,23,2393],"class_list":["post-528917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-bano","tag-dv","tag-edad","tag-entrenar","tag-es","tag-espana","tag-estetica","tag-health","tag-levantarse-solo","tag-salud","tag-sarcopenia","tag-spain","tag-tercera"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116504427735893056","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=528917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/493208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=528917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=528917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=528917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}