{"id":530390,"date":"2026-05-03T05:52:12","date_gmt":"2026-05-03T05:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/530390\/"},"modified":"2026-05-03T05:52:12","modified_gmt":"2026-05-03T05:52:12","slug":"frutas-adelgazar-las-cuatro-frutas-que-recomienda-un-cardiologo-para-perder-peso-sin-disparar-el-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/530390\/","title":{"rendered":"FRUTAS ADELGAZAR | Las cuatro frutas que recomienda un cardi\u00f3logo para perder peso sin disparar el az\u00facar"},"content":{"rendered":"

Los medicamentos<\/strong><\/a> <\/strong>como Ozempic, Wegovy o Mounjaro<\/strong> cada vez se consumen m\u00e1s<\/a> entre la poblaci\u00f3n, y est\u00e1n transformando la salud<\/strong> de los pacientes.\u00a0Estos f\u00e1rmacos funcionan simulando la hormona end\u00f3gena GLP-1<\/strong>, aquella que regula el apetito, mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la quema de grasa del cuerpo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Sin embargo, diversos estudios han comprobado<\/a> que la tasa de recuperaci\u00f3n de peso tras dejar de tomar estos medicamentos para adelgazar es casi cuatro veces m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> que cuando se realiza mediante una dieta<\/strong><\/a> o <\/strong>actividad f\u00edsica<\/strong><\/a>.\u00a0Adem\u00e1s, la recuperaci\u00f3n del peso tambi\u00e9n viene acompa\u00f1ada de afecciones<\/strong><\/a> card\u00edacas y metab\u00f3licas<\/strong>. Es por eso que una alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a> equilibrada<\/strong> y mantener el cuerpo activo ser\u00e1 muchas veces la mejor de las opciones.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Unas frutas para todo el mundo<\/p>\n

Aurelio Rojas<\/strong>, un m\u00e9dico especialista en cardiolog\u00eda<\/strong>, ayuda a introducir algunos alimentos en determinadas dietas, las cuales son dif\u00edciles de mantener para muchos de ellos. En un v\u00eddeo publicado en su cuenta de Instagram<\/a>, el experto explica cu\u00e1les son las frutas m\u00e1s eficaces que ayudan a perder peso<\/strong>, siempre dentro del marco de una dieta equilibrada.<\/p>\n

El m\u00e9dico habla espec\u00edficamente de cuatro<\/strong> que \u00abson capaces de estimular de manera natural la hormona GLP-1 en nuestro cuerpo\u00bb. Estas tienen un alto contenido en fibra<\/strong>, polifenoles <\/strong>(compuestos naturales antioxidantes y antiinflamatorios) y tienen muy buen efecto sobre la microbiota<\/strong>, es decir, los microorganismos que viven principalmente en el intestino.<\/p>\n

En concreto, el doctor explica que las cuatro frutas tienen un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico <\/strong>y, por tanto, no disparan el az\u00facar<\/a> y contienen vitamina C<\/strong>, aquella que refuerza las defensas. Adem\u00e1s, ayudan a \u00abreducir el cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s que, en muchas ocasiones, bloquea la capacidad de perder peso<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Por si fuera poco, Rojas tambi\u00e9n aclara que no tienen efectos adversos<\/strong>, por lo que las pueden tomar todas las personas.<\/p>\n

Ayudan a la p\u00e9rdida de peso a largo plazo<\/p>\n

Se trata del kiwi, las fresas, la granada y los ar\u00e1ndanos<\/strong>. El doctor Rojas aclara que estas frutas no sustituyen un tratamiento prescrito<\/strong> por el m\u00e9dico, pero pueden ser de verdadera ayuda<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

As\u00ed, tal y como apunta el m\u00e9dico, estudios como el del Centro para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a> (CDC, por sus siglas en ingl\u00e9s) han observado que un mayor consumo de fruta entera se relaciona con la p\u00e9rdida de peso a largo plazo<\/strong> y un menor riesgo de sufrir diabetes<\/a> tipo 2.<\/p>\n

\u00abNo es lo mismo la fruta que el zumo\u00bb<\/p>\n

Por \u00faltimo, es importante subrayar una diferencia en la que el cardi\u00f3logo hace especial hincapi\u00e9: \u00abNo es lo mismo la fruta que el zumo\u00bb<\/strong>. La matriz alimentaria (los compuestos de un alimento) y la fibra modifican completamente la respuesta del metabolismo <\/strong>dependiendo de la forma<\/strong> en que se tome ese alimento.<\/p>\n

A\u00f1adir este tipo de alimentos ayuda a convertir la alimentaci\u00f3n en la mejor medicina para el coraz\u00f3n<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Fuentes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Los medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro cada vez se consumen m\u00e1s entre la poblaci\u00f3n, y est\u00e1n transformando…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":523197,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[3214,13087,11996,5532,4807,7763,4482,1507,1293,25,24,11294,165,4536,5698,75269,13088,166,23],"class_list":["post-530390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-alimentacion","tag-aurelio","tag-azucar","tag-cardiologo","tag-diabetes","tag-dietas","tag-dv","tag-ejercicio-fisico","tag-enfermedades","tag-es","tag-espana","tag-frutas","tag-health","tag-instagram","tag-medicamentos","tag-perder-peso","tag-rojas","tag-salud","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530390\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/523197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}