{"id":530493,"date":"2026-05-03T07:24:13","date_gmt":"2026-05-03T07:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/530493\/"},"modified":"2026-05-03T07:24:13","modified_gmt":"2026-05-03T07:24:13","slug":"confirmado-expertos-los-ninos-con-asma-pueden-hacer-ejercicio-fisico-de-forma-segura-con-esta-guia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/530493\/","title":{"rendered":"CONFIRMADO EXPERTOS | Los ni\u00f1os con asma pueden hacer ejercicio f\u00edsico de forma segura con esta gu\u00eda"},"content":{"rendered":"<p class=\"ft-text\">El ejercicio es fundamental para el desarrollo saludable de los ni\u00f1os, no solo por sus beneficios sobre la condici\u00f3n f\u00edsica, sino tambi\u00e9n por su <strong>influencia en el bienestar general<\/strong>. Actividades como correr, nadar o saltar fortalecen el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos, adem\u00e1s de mejorar la coordinaci\u00f3n y la resistencia de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Tal y como apunta el Grupo de Actividad F\u00edsica de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (<a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.aeped.es\/enfamilia\/salud-en-familia\/actividad-fisica-en-ninos-es-salud\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">AEP<\/a>), la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os y adolescentes<strong> \u201cayuda en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.informacion.es\/tags\/obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>obesidad<\/strong><\/a><strong>, problemas del coraz\u00f3n, enfermedades de los huesos y algunos c\u00e1nceres\u201d. <\/strong><\/p>\n<p class=\"ft-text\">M\u00e1s all\u00e1 de los beneficios visibles, existen pruebas cient\u00edficas s\u00f3lidas que demuestran la importancia del ejercicio f\u00edsico en el bienestar psicol\u00f3gico infantil. Seg\u00fan la gu\u00eda de la \u2018<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/areas\/promocionPrevencion\/actividadFisica\/docs\/ActividadFisicaSaludEspanol.pdf\" class=\"ft-link ft-link--decoration\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><strong>Actividad f\u00edsica y salud en la infancia y la adolescencia\u2019<\/strong><\/a> publicada por el Gobierno de Espa\u00f1a, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio contribuye a <strong>elevar la autoestima<\/strong>, <strong>mejorar la percepci\u00f3n de la imagen corporal y aumentar la sensaci\u00f3n de competencia<\/strong>. Los ni\u00f1os que practican ejercicio regularmente suelen sentirse m\u00e1s seguros de s\u00ed mismos y m\u00e1s capaces de enfrentar desaf\u00edos cotidianos, desde la escuela hasta la vida social y personal.<\/p>\n<p>El fomento de habilidades sociales<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Adem\u00e1s, el <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.informacion.es\/tags\/deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">deporte <\/a>y el juego en grupo<strong> fomentan habilidades sociales importantes, como la cooperaci\u00f3n, la comunicaci\u00f3n y el respeto por los dem\u00e1s<\/strong>. Muchos padres se preguntan qu\u00e9 tipo de actividad deben practicar sus hijos dependiendo de su edad. <strong>La <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/ejercicio\/61-para-ninos\/988-beneficios-de-la-practica-deportiva-para-ninos.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/strong><\/a> se\u00f1ala que <strong>\u201clos ejercicios aer\u00f3bicos que aumenten la resistencia, mejoren la fuerza muscular y la flexibilidad\u201d <\/strong>son fundamentales, \u00absiempre que no supongan una sobrecarga\u00bb en el sistema de huesos y m\u00fasculos para evitar problemas en el desarrollo. A continuaci\u00f3n, se detalla el tipo de entrenamiento seg\u00fan la edad:<\/p>\n<ul class=\"ft-list ft-list--primary\" data-aida-text=\"\">\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Hasta los 8 a\u00f1os<\/strong> el ni\u00f1o debe jugar y conocer su propio cuerpo. Combinar ejercicios de psicomotricidad, coordinaci\u00f3n y equilibrio con ejercicios de sentido del ritmo y del espacio es una buena idea. Marchar, saltar, trepar, danzar son movimientos muy positivos en esta edad.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Desde los 8 a los 12 a\u00f1os<\/strong> es un periodo en el que potenciar el crecimiento y desarrollo f\u00edsico general. Se recomienda aumentar progresivamente las actividades diarias y trabajar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Un momento perfecto para aprender la t\u00e9cnica de distintos deportes.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Entre los 12 y 14 a\u00f1os<\/strong>, la atenci\u00f3n se centra en perfeccionar la t\u00e9cnica de los movimientos deportivos y comenzar a competir suavemente para mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>A partir de los 14 a\u00f1os<\/strong> llega la etapa de un entrenamiento m\u00e1s especializado en el que se empiezan a aumentar progresivamente los vol\u00famenes de carga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os con asma<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los beneficios mencionados resultan muy favorecedores para los ni\u00f1os asm\u00e1ticos, que si tienen bien controlada la enfermedad, <strong>la actividad f\u00edsica es un medio excelente para mejorar su calidad de vida y reducir la gravedad de los ataques<\/strong>. Pero, antes de nada, es importante dejar claro qu\u00e9 entendemos por <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.informacion.es\/tags\/asma\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">asma<\/a>. La Sociedad Espa\u00f1ola de Inmunolog\u00eda Cl\u00ednica, Alergolog\u00eda y Asma Pedi\u00e1trica (<a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/seicap.es\/alergia\/asma-y-otras-enfermedades-alergicas\/que-es-el-asma\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">SEICAP<\/a>) define el asma bronquial como \u201cuna enfermedad con s\u00edntomas repetidos en la que los bronquios se inflaman y se estrechan, dificultando la respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/cbc0fb50-8e4b-499f-b1a6-3367c9f522d5_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x553y246.jpg\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Los deportes que provocan menos s\u00edntomas de asma son aquellos en los que se corre menos y hay descansos.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Los deportes que provocan menos s\u00edntomas de asma son aquellos en los que se corre menos y hay descansos.  \/ ShutterStock<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.informacion.es\/tags\/ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ni\u00f1os <\/a>que padecen esta patolog\u00eda pueden realizar deporte habitualmente y, de hecho, resulta muy conveniente que lo hagan. En los momentos en los que no padece los s\u00edntomas del asma, el peque\u00f1o puede practicar alg\u00fan deporte o realizar actividades f\u00edsicas que <strong>mejorar\u00e1n su sistema respiratorio y cardiocirculatorio<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">En cuanto a qu\u00e9 deporte practicar, <strong>el menor puede elegir el que m\u00e1s le guste<\/strong>, puesto que, de no ser as\u00ed, probablemente lo termine abandonando. Cierto es que los que m\u00e1s s\u00edntomas de asma pueden provocar son los que requieren un <strong>esfuerzo mantenido sin posibilidad de descansar<\/strong>, por ejemplo, el f\u00fatbol o el baloncesto, que demandan al jugador carreras continuas hacia uno y otro lado. Tambi\u00e9n son muy demandantes las carreras de resistencia, el ciclismo, el patinaje o el rugby, entre otros.<\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por el contrario, <strong>deportes que provocan menos s\u00edntomas<\/strong> son aquellos en los que se corre menos y hay descansos, como los deportes de raqueta, voleibol, gimnasia o artes marciales. Pero, si al ni\u00f1o o la ni\u00f1a le apasiona un deporte que provoque m\u00e1s s\u00edntomas, ese es el que debe practicar, siempre tomando <strong>precauciones<\/strong>.<\/p>\n<p>Recomendaciones<\/p>\n<p class=\"ft-text\">La <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/seicap.es\/ninos-asmaticos-ejercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">SEICAP<\/a> agrupa estas medidas preventivas en <strong>seis puntos<\/strong> que recomienda seguir para que los ni\u00f1os puedan disfrutar de los beneficios del deporte mientras cuidan su salud respiratoria:<\/p>\n<ol class=\"ft-list ft-list--numbered\">\n<li class=\"ft-list__item\">Resulta esencial realizar siempre un <strong>calentamiento prolongado y progresivo<\/strong> antes de la actividad y distribuir el ejercicio en <strong>intervalos adaptados<\/strong> a sus capacidades.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\">No realizar actividad f\u00edsica intensa si el <strong>asma no est\u00e1 controlada<\/strong>.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\">Evitar entrenar durante <strong>infecciones respiratorias<\/strong>, como bronquitis o catarros.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\">Intentar <strong>respirar por la nariz<\/strong> en lugar de por la boca mientras se realiza ejercicio.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\"><strong>Detener la actividad inmediatamente<\/strong> ante cualquier se\u00f1al de pitidos, tos o dificultad respiratoria.<\/li>\n<li class=\"ft-list__item\">Evitar deportes al aire libre durante <strong>periodos de polinizaci\u00f3n intensa<\/strong> o con <strong>temperaturas bajas y aire seco<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"ft-text\">Con estas pautas, los peque\u00f1os con asma podr\u00e1n mantenerse activos sin comprometer su salud, pero siempre es recomendable consultar al m\u00e9dico antes de iniciar cualquier programa de actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El ejercicio es fundamental para el desarrollo saludable de los ni\u00f1os, no solo por sus beneficios sobre la&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":530494,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[21409,5221,634,168,4808,1507,25,24,2723,165,2932,17168,166,11689,23],"class_list":["post-530493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-salud","tag-asma","tag-consejos","tag-deporte","tag-deportes","tag-ejercicio","tag-ejercicio-fisico","tag-es","tag-espana","tag-fisico","tag-health","tag-ninos","tag-pediatria","tag-salud","tag-segura","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116509452961540336","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/530494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}