Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 (Finlancia) demuestra que entrenar con m\u00fasica elegida por el propio deportista puede aumentar la resistencia en casi un 20%<\/b>, sin que el entrenamiento resulte m\u00e1s intenso. Adem\u00e1s, sus autores, que publican la investigaci\u00f3n en la revista ‘Psychology of Sport & Exercise’, aseguran que estos hallazgos tienen beneficios pr\u00e1cticos tanto para atletas como para quienes hacen ejercicio habitualmente.\u00a0<\/p>\n
As\u00ed, seg\u00fan este estudio, los participantes que pedalearon al ritmo de sus propias canciones (entre 120 y 140 pulsaciones por minuto) aguantaron, en promedio, casi 6 minutos m\u00e1s antes de agotarse<\/b>, en comparaci\u00f3n con quienes pedalearon en silencio. El investigador principal, Andrew Danso, del Centro de Excelencia en M\u00fasica, Mente, Cuerpo y Cerebro de la Universidad de Jyv\u00e4nger, explica el impacto en la vida real: \u00abLa m\u00fasica que uno mismo elige no cambia tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica ni hace que tu coraz\u00f3n trabaje mucho m\u00e1s en ese momento; simplemente te ayuda a tolerar el esfuerzo sostenido durante m\u00e1s tiempo<\/b>\u00ab.\u00a0<\/p>\n
Indica que \u00abpuede ser una herramienta incre\u00edblemente sencilla y gratuita que permite a las personas esforzarse m\u00e1s en el entrenamiento sin sentir un esfuerzo adicional al final.\u00a0<\/p>\n
Nuestros hallazgos sugieren que la lista de reproducci\u00f3n adecuada puede hacer que las sesiones dif\u00edciles sean m\u00e1s llevaderas <\/b>y m\u00e1s agradables\u00bb, resalta. En el estudio, 29 adultos f\u00edsicamente activos realizaron dos pruebas de ciclismo de alta intensidad id\u00e9nticas (aproximadamente al 80% de su potencia m\u00e1xima).\u00a0<\/p>\n
En una de las pruebas no hab\u00eda m\u00fasica mientras en la otra, los participantes pod\u00edan elegir sus propias canciones. <\/b>Con m\u00fasica, pedalearon durante 35,6 minutos de media, frente a los 29,8 minutos sin ella (una clara mejora del 20%). Adem\u00e1s, la m\u00fasica favorita mejora la calidad del tiempo de entrenamiento.\u00a0<\/p>\n
Los autores explican que, aunque se ejercitaron durante m\u00e1s tiempo y quemaron m\u00e1s energ\u00eda en total, su frecuencia card\u00edaca y sus niveles de lactato al llegar a la meta fueron los mismos en ambas condiciones. <\/b>En otras palabras, la m\u00fasica les ayud\u00f3 a mantenerse en la zona de dolor durante m\u00e1s tiempo sin que este se intensificara.\u00a0<\/p>\n
Los resultados tienen claras aplicaciones pr\u00e1cticas para atletas, entrenadores y personas que hacen ejercicio a diario.<\/b> \u00abA muchas personas les cuesta mantener un entrenamiento intenso porque les resulta agotador demasiado r\u00e1pido\u00bb, apunta Danso.\u00a0<\/p>\n
\u00abNuestra investigaci\u00f3n demuestra que permitir que las personas elijan su propia m\u00fasica motivadora puede ayudarles a acumular m\u00e1s tiempo de entrenamiento de calidad<\/b>, lo que podr\u00eda traducirse en mejores resultados en cuanto a la forma f\u00edsica, una mayor adherencia a los programas de ejercicio y, posiblemente, que m\u00e1s personas se mantengan activas\u00bb, recomienda.\u00a0<\/p>\n
Desde una perspectiva social m\u00e1s amplia, el estudio destaca c\u00f3mo la m\u00fasica podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel importante en la lucha <\/b>contra los problemas de salud relacionados con el sedentarismo. Las sesiones de ejercicio m\u00e1s largas y tolerables podr\u00edan ayudar a reducir los riesgos asociados a una baja condici\u00f3n f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 (Finlancia) demuestra que entrenar con m\u00fasica elegida por el propio…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":503894,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[7963,146,19324,147,25,24,8719,184,185,13398,23],"class_list":["post-530674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-musica","tag-deportiva","tag-entertainment","tag-entrenar","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-mejora","tag-music","tag-musica","tag-resistencia","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116509983881549117","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530674"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530674\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/503894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}