Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 (Finlandia) <\/b>demuestra que entrenar con m\u00fasica elegida por el propio deportista puede aumentar la resistencia en casi un 20%, sin que el entrenamiento resulte m\u00e1s intenso.<\/p>\n
Adem\u00e1s, sus autores, que publican la investigaci\u00f3n en la revista ‘Psychology of Sport & Exercise’<\/b>, aseguran que estos hallazgos tienen beneficios pr\u00e1cticos tanto para atletas como para quienes hacen ejercicio habitualmente.<\/p>\n
As\u00ed, seg\u00fan este estudio, los participantes que pedalearon al ritmo de sus propias canciones (entre 120 y 140 pulsaciones por minuto) aguantaron, en promedio, casi 6 minutos m\u00e1s antes de agotarse, en comparaci\u00f3n con quienes pedalearon en silencio.<\/p>\n
El investigador principal, Andrew Danso, del Centro de Excelencia en M\u00fasica, Mente, Cuerpo y Cerebro de la Universidad de Jyv\u00e4nger<\/b>, explica el impacto en la vida real: \u00abLa m\u00fasica que uno mismo elige no cambia tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica ni hace que tu coraz\u00f3n trabaje mucho m\u00e1s en ese momento; simplemente te ayuda a tolerar el esfuerzo sostenido durante m\u00e1s tiempo\u00bb.<\/p>\n
Indica que \u00abpuede ser una herramienta incre\u00edblemente sencilla y gratuita que permite a las personas esforzarse m\u00e1s en el entrenamiento sin sentir un esfuerzo adicional al final. Nuestros hallazgos sugieren que la lista de reproducci\u00f3n adecuada puede hacer que las sesiones dif\u00edciles sean m\u00e1s llevaderas y m\u00e1s agradables\u00bb, resalta.<\/p>\n
En el estudio, 29 adultos f\u00edsicamente activos realizaron dos pruebas de ciclismo de alta intensidad id\u00e9nticas (aproximadamente al 80% de su potencia m\u00e1xima). En una de las pruebas no hab\u00eda m\u00fasica mientras en la otra, los participantes pod\u00edan elegir sus propias canciones. Con m\u00fasica, pedalearon durante 35,6 minutos de media, frente a los 29,8 minutos sin ella (una clara mejora del 20%). Adem\u00e1s, la m\u00fasica favorita mejora la calidad del tiempo de entrenamiento.<\/p>\n
Los autores explican que, aunque se ejercitaron durante m\u00e1s tiempo y quemaron m\u00e1s energ\u00eda en total, su frecuencia card\u00edaca y sus niveles de lactato al llegar a la meta fueron los mismos en ambas condiciones. En otras palabras, la m\u00fasica les ayud\u00f3 a mantenerse en la zona de dolor durante m\u00e1s tiempo sin que este se intensificara.<\/p>\n
Los resultados tienen claras aplicaciones pr\u00e1cticas para atletas, entrenadores y personas que hacen ejercicio a diario. \u00abA muchas personas les cuesta mantener un entrenamiento intenso porque les resulta agotador demasiado r\u00e1pido\u00bb, apunta Danso.<\/p>\n
\u00abNuestra investigaci\u00f3n demuestra que permitir que las personas elijan su propia m\u00fasica motivadora puede ayudarles a acumular m\u00e1s tiempo de entrenamiento de calidad, lo que podr\u00eda traducirse en mejores resultados en cuanto a la forma f\u00edsica, una mayor adherencia a los programas de ejercicio y, posiblemente, que m\u00e1s personas se mantengan activas\u00bb, recomienda.<\/p>\n
Desde una perspectiva social m\u00e1s amplia, el estudio destaca c\u00f3mo la m\u00fasica podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel importante en la lucha contra los problemas de salud relacionados con el sedentarismo. Las sesiones de ejercicio m\u00e1s largas y tolerables podr\u00edan ayudar a reducir los riesgos asociados a una baja condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4 (Finlandia) demuestra que entrenar con m\u00fasica elegida por el propio…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":530740,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[4248,6209,146,19324,147,25,24,184,185,13398,23],"class_list":["post-530739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-musica","tag-4248","tag-aumentar","tag-entertainment","tag-entrenar","tag-entretenimiento","tag-es","tag-espana","tag-music","tag-musica","tag-resistencia","tag-spain"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116510164779853348","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/530740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}