{"id":545906,"date":"2026-05-11T20:33:11","date_gmt":"2026-05-11T20:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/545906\/"},"modified":"2026-05-11T20:33:11","modified_gmt":"2026-05-11T20:33:11","slug":"caminar-8-500-pasos-al-dia-resulta-suficiente-para-mantener-la-perdida-de-peso-tras-una-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/545906\/","title":{"rendered":"Caminar 8.500 pasos al d\u00eda resulta suficiente para mantener la p\u00e9rdida de peso tras una dieta"},"content":{"rendered":"

\u00abCaminar 8.500 pasos al d\u00eda resulta suficiente<\/b>\u00a0para mantener la p\u00e9rdida de peso tras una dieta\u00bb, seg\u00fan revela un estudio presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad celebrado en Estambul, Turqu\u00eda. La investigaci\u00f3n, publicada en la Revista Internacional de Investigaci\u00f3n Ambiental y Salud P\u00fablica, cuestiona el objetivo tradicional de los 10.000 pasos diarios<\/a> y demuestra que\u00a0los beneficios de caminar comienzan antes<\/b>\u00a0de alcanzar esa cifra.<\/p>\n

El trabajo, desarrollado por investigadores de Italia y L\u00edbano, analiz\u00f3 los datos de 18 ensayos controlados aleatorios con un total de 3.758 participantes. El profesor Marwan El Ghoch, de la Universidad de M\u00f3dena y Reggio Emilia en Italia, explica que \u00abel desaf\u00edo m\u00e1s importante, y el mayor, al tratar la obesidad es prevenir la recuperaci\u00f3n del peso perdido\u00bb. Los datos muestran que\u00a0alrededor del 80 % de las personas<\/b>\u00a0con sobrepeso u obesidad que pierden peso inicialmente tienden a recuperarlo total o parcialmente en un plazo de tres a cinco a\u00f1os.<\/p>\n

Metodolog\u00eda del estudio sobre pasos diarios<\/p>\n

Los participantes, con\u00a0una edad media de 53 a\u00f1os<\/b>\u00a0y un \u00edndice de masa corporal medio de 31, proced\u00edan de pa\u00edses como Reino Unido, Estados Unidos, Australia y Jap\u00f3n. El metaan\u00e1lisis compar\u00f3 a 1.987 personas que participaban en programas de modificaci\u00f3n del estilo de vida con 1.771 personas que \u00fanicamente segu\u00edan una dieta o no recib\u00edan tratamiento alguno.<\/p>\n

Las mediciones se realizaron en tres momentos: al inicio de los estudios, tras la fase de p\u00e9rdida de peso (con una duraci\u00f3n media de 7,9 meses) y despu\u00e9s de la fase de mantenimiento (con un promedio de 10,3 meses). Al comienzo, ambos grupos caminaban\u00a0un n\u00famero similar de pasos cada d\u00eda<\/b>, lo que indicaba estilos de vida comparables.<\/p>\n

Resultados sobre p\u00e9rdida y mantenimiento del peso<\/p>\n

El grupo de control no aument\u00f3 significativamente sus niveles de actividad ni experiment\u00f3 p\u00e9rdida de peso. Sin embargo,\u00a0quienes modificaron su estilo de vida<\/b>\u00a0incrementaron su recuento diario hasta un promedio de 8.454 pasos al final del per\u00edodo de adelgazamiento. Este grupo tambi\u00e9n perdi\u00f3\u00a0un promedio del 4,39 % de su peso corporal<\/b>, equivalente aproximadamente a 4 kilogramos.<\/p>\n

Durante la fase de mantenimiento, los participantes conservaron en gran medida esos niveles de actividad m\u00e1s elevados, registrando un promedio de 8.241 pasos diarios al final de los ensayos. Adem\u00e1s, lograron mantener\u00a0la mayor parte del peso que hab\u00edan perdido<\/b>, conservando una reducci\u00f3n promedio del 3,28 %, es decir, alrededor de 3 kilogramos.<\/p>\n

Relaci\u00f3n entre actividad f\u00edsica y recuperaci\u00f3n del peso<\/p>\n

An\u00e1lisis posteriores evidenciaron\u00a0una clara relaci\u00f3n entre el aumento<\/b>\u00a0del n\u00famero de pasos y la reducci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n del peso perdido. Los investigadores determinaron que resultaba particularmente importante que los participantes incrementaran sus niveles de actividad durante la fase de p\u00e9rdida de peso y los mantuvieran posteriormente.<\/p>\n

De manera significativa, aumentar el n\u00famero de pasos diarios no se relacion\u00f3 con una mayor p\u00e9rdida de peso durante la propia dieta. El profesor El Ghoch a\u00f1ade: \u00abIdentificar una estrategia que pudiera ayudar a las personas a mantener su nuevo peso tendr\u00eda un enorme valor cl\u00ednico\u00bb. Los investigadores se\u00f1alan que\u00a0factores como la ingesta cal\u00f3rica desempe\u00f1an<\/b>\u00a0un papel m\u00e1s importante durante la fase inicial de adelgazamiento.<\/b><\/p>\n

Informaci\u00f3n generada con ayuda de Inteligencia Artificial<\/p>\n

Saber m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00abCaminar 8.500 pasos al d\u00eda resulta suficiente\u00a0para mantener la p\u00e9rdida de peso tras una dieta\u00bb, seg\u00fan revela un…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":545907,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[28726,25,24,2080,165,223,1294,7442,1789,166,23],"class_list":{"0":"post-545906","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-cuantos","9":"tag-es","10":"tag-espana","11":"tag-europea","12":"tag-health","13":"tag-hub-ia","14":"tag-investigacion","15":"tag-pasos","16":"tag-revela","17":"tag-salud","18":"tag-spain"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@es\/116557854121244197","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=545906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/545907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=545906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=545906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=545906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}