![\"Madrugar](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/JT2UDVPA6JGPXJSNL3OL2FACEY.jpg\")
Experta advierte que ignorar la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica al sue\u00f1o aumenta el riesgo de insomnio cr\u00f3nico, deterioro cognitivo y problemas neurol\u00f3gicos<\/p>\nExperta advierte que ignorar la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica al sue\u00f1o aumenta el riesgo de insomnio cr\u00f3nico, deterioro cognitivo y problemas neurol\u00f3gicos<\/p>\n
Levantarse a las 5 de la ma\u00f1ana se convirti\u00f3 en un h\u00e1bito viral impulsado por gur\u00fas de la productividad y figuras del mundo empresarial. Sin embargo, imponer ese horario sin respetar las necesidades biol\u00f3gicas individuales puede derivar en insomnio <\/b><\/a>cr\u00f3nico, deterioro cognitivo<\/b> y consecuencias graves para la <\/b>salud neurol\u00f3gica<\/b><\/a>.<\/p>\n Seg\u00fan el portal especializado Infosalus, la neur\u00f3loga Celia<\/b> Garc\u00eda Malo<\/b>, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue\u00f1o de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<\/b>, <\/b>rebati\u00f3 la idea de que levantarse temprano sea, por definici\u00f3n, un h\u00e1bito saludable. \u201cDepende de a qu\u00e9 hora te acuestas, cu\u00e1nto duermes y de tu biolog\u00eda<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n La especialista alert\u00f3 que m\u00e1s del<\/b> 48% de la poblaci\u00f3n adulta<\/b> en Espa\u00f1a no presenta un sue\u00f1o de calidad y cerca del<\/b> 20% padece insomnio cr\u00f3nico<\/b>. <\/p>\n En ese sentido, incitar o imponer rutinas de sue\u00f1o poco ajustadas al perfil biol\u00f3gico puede agravar esta situaci\u00f3n, que ya constituye un grave problema de salud p\u00fablica. <\/p>\n Uno de los conceptos centrales desarrollados por Garc\u00eda Malo <\/b>es el del cronotipo<\/b>: la predisposici\u00f3n biol\u00f3gica de cada persona a estar m\u00e1s activa en determinadas horas del d\u00eda. <\/p>\n Aproximadamente el 50% de la poblaci\u00f3n tiene un cronotipo est\u00e1ndar, y el resto se divide entre perfiles matutinos y vespertinos.<\/p>\n Este patr\u00f3n est\u00e1 determinado en gran medida por la gen\u00e9tica, seg\u00fan la neur\u00f3loga, quien subray\u00f3 que no se trata de una cuesti\u00f3n de h\u00e1bitos. \u201cExisten personas m\u00e1s matutinas y otras m\u00e1s nocturnas<\/b>, con m\u00faltiples variantes intermedias. El m\u00e1s com\u00fan es el cronotipo est\u00e1ndar \u2014en nuestro pa\u00eds se define por intervalos como de 23:00 a 7:00 o de 00:00 a 8:00\u2014\u201d, afirm\u00f3 al portal espa\u00f1ol.<\/p>\n Modificar ese patr\u00f3n sin respetar la biolog\u00eda conduce a ir en contra del propio reloj interno y puede desencadenar insomnio, reducir la eficiencia del sue\u00f1o y generar consecuencias negativas sobre la funci\u00f3n cognitiva, el estado de \u00e1nimo y los niveles de energ\u00eda. <\/p>\n \u201cAdecuar nuestro trabajo, vida social o acad\u00e9mica a nuestras preferencias horarias en base a nuestro cronotipo puede traer beneficios para nuestro descanso\u201d, se\u00f1al\u00f3 la profesional.<\/p>\n Por otra parte, seg\u00fan explic\u00f3, los factores biol\u00f3gicos influyen directamente en la aparici\u00f3n de trastornos del sue\u00f1o como el insomnio. La imposici\u00f3n de horarios no acordes con el propio ritmo biol\u00f3gico puede precipitar la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y aumentar el riesgo de d\u00e9ficit cognitivo y otras complicaciones neurol\u00f3gicas. <\/p>\n Para Garc\u00eda Malo, respetar la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica es clave para prevenir la cronificaci\u00f3n del insomnio y sus graves impactos en la salud mental y neurol\u00f3gica.<\/p>\n De acuerdo con el portal especializado, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o afecta de manera directa la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica, el sistema inmunol\u00f3gico, la estabilidad emocional y los procesos neurocognitivos<\/b>. Durante el descanso nocturno se consolidan funciones como<\/b> la memoria, la regulaci\u00f3n emocional y la eliminaci\u00f3n de sustancias neurot\u00f3xicas<\/b> en el cerebro.<\/p>\n En este sentido, la neur\u00f3loga <\/b>explic\u00f3 que diversos estudios demostraron que dormir menos de seis horas diarias aumenta hasta en un 30% el riesgo de deterioro cognitivo<\/b> y se asocia con un mayor riesgo de enfermedades neurol\u00f3gicas y neurodegenerativas como el Alzheimer<\/b>, adem\u00e1s de depresi\u00f3n<\/b> y trastornos de ansiedad<\/b>. <\/p>\n Asimismo, el d\u00e9ficit de sue\u00f1o tambi\u00e9n altera la plasticidad cerebral y compromete la toma de decisiones y la atenci\u00f3n sostenida.<\/p>\n Dormir menos de lo necesario no solo afecta el cansancio diario: tambi\u00e9n puede tener consecuencias profundas sobre el organismo. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN), la falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, favorece la resistencia a la insulina y contribuye al aumento de peso.<\/p>\n Los especialistas advierten que este impacto sostenido altera directamente la salud metab\u00f3lica y puede deteriorar el funcionamiento del cuerpo a largo plazo.<\/p>\n De acuerdo con la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda, entidad cient\u00edfica de referencia en Espa\u00f1a, alert\u00f3 que adoptar h\u00e1bitos siguiendo tendencias populares no tiene respaldo cient\u00edfico si no se adaptan a las caracter\u00edsticas individuales. <\/p>\n \u201cLa productividad no depende de la hora a la que nos levantamos, sino de la calidad del descanso y de su adecuaci\u00f3n a nuestra biolog\u00eda. La tendencia de madrugar de forma extrema puede ser v\u00e1lida para algunos perfiles, pero generalizarla como modelo universal no solo es un error, sino perjudicial\u201d, sostuvo Garc\u00eda Malo.<\/p>\n La especialista subray\u00f3 que optimizar el sue\u00f1o requiere un conocimiento profundo del propio cuerpo y la adaptaci\u00f3n de las rutinas, evitando imitar comportamientos ajenos. Remarc\u00f3 que cualquier dificultad relacionada con el sue\u00f1o \u2014insomnio, somnolencia diurna, despertares frecuentes o sensaci\u00f3n de descanso no reparador\u2014 debe abordarse desde una perspectiva m\u00e9dica y mediante una evaluaci\u00f3n individualizada que permita identificar posibles causas y definir el tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Experta advierte que ignorar la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica al sue\u00f1o aumenta el riesgo de insomnio cr\u00f3nico, deterioro cognitivo y…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":546279,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[6279,37080,79865,28804,37082,106282,37083,37084,3757,37086,9360,67741,25,24,3769,62642,165,9380,6523,5312,16047,3495,18667,3770,37092,3773,12798,106283,3779,18673,106284,12804,67745,106285,97043,13955,166,37097,69239,71553,12806,23,22818,10629,87687,106286,37102,106287,67749,106288,3797,5722,3798],"class_list":{"0":"post-546278","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-adult","9":"tag-alarm","10":"tag-alarm-clock","11":"tag-apartment","12":"tag-awake","13":"tag-awakening","14":"tag-bed","15":"tag-bedroom","16":"tag-caucasian","17":"tag-clock","18":"tag-day","19":"tag-early","20":"tag-es","21":"tag-espana","22":"tag-hand","23":"tag-handsome","24":"tag-health","25":"tag-healthy","26":"tag-home","27":"tag-house","28":"tag-indoors","29":"tag-joy","30":"tag-leisure","31":"tag-lifestyle","32":"tag-lying","33":"tag-man","34":"tag-morning","35":"tag-new-day","36":"tag-person","37":"tag-positive","38":"tag-productivity","39":"tag-relax","40":"tag-rest","41":"tag-rested","42":"tag-rising","43":"tag-room","44":"tag-salud","45":"tag-sleep","46":"tag-sleeping","47":"tag-sleepy","48":"tag-smiling","49":"tag-spain","50":"tag-sun","51":"tag-sunny","52":"tag-sunrise","53":"tag-turning-off","54":"tag-wake","55":"tag-wake-up","56":"tag-waking","57":"tag-waking-up","58":"tag-white","59":"tag-work","60":"tag-young"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":"Validation failed: Text character limit of 500 exceeded"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=546278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/546278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/546279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=546278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=546278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=546278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Imagen](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/SXFPQFQWX5BWRBHNWJN7AKJANU.png\")
Diversos estudios muestran que el sue\u00f1o insuficiente incrementa considerablemente la probabilidad de enfermedades neurodegenerativas(Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n![\"Primer](\"https:\/\/www.europesays.com\/es\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/V7FJOBMX4FCLBLXMI4RNRKX3HY.png\")
\nForzar rutinas de madrugar, sin atender las propias necesidades biol\u00f3gicas, eleva el riesgo de desarrollar insomnio y afecta la salud p\u00fablica (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/p>\n